便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情
。其實日常生活中就有一些食物具有潤腸通便的作用：
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、熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。2、核桃：核桃仁含脂粉
、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等3
、柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。4、地瓜（紅薯）：味甘性溫
，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。5、糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)
6、蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠
蘆薈蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素
，促進血液循環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能你好
第二種食物是火龍果
第三種食物是地瓜
第四種食物是豌豆
第五種食物是燕麥，燕麥的水溶性纖維含量高
，這種可溶性纖維能夠在腸道內(nèi)還有水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時間，對脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。希望我的回答可以幫助到你！1
、香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/67458.html.
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