，經(jīng)常打太極拳，可有效地防止心臟疾病。

有利心臟健康的運動3 阻抗訓(xùn)練對心臟有好處

阻抗運動又叫做力量訓(xùn)練

，可以非常有效的提高心臟健康。如果說把力量訓(xùn)練以及有氧訓(xùn)練完美的結(jié)合在一起，提高人們身體里面比較優(yōu)質(zhì)的膽固醇，并且可以降低壞的膽固醇。并且還可以降低心臟病的發(fā)作以及中風(fēng)的危險，在選擇力量訓(xùn)練的時候，頻次最好選擇在一周兩次左右，切記不是連續(xù)兩天。

心肺功能訓(xùn)練對心臟有好處

心肺功能訓(xùn)練對我們的健康非常重要

，也被很多人叫做有氧運動。心肺功能訓(xùn)練主要就是讓我們增加排汗量，并且提高我們身體里面的心率，促進血液的正常循環(huán)。如果說有糖尿病一類的慢性病，也可以通過訓(xùn)練來幫助控制血糖。對于心肺功能訓(xùn)練，每周最少應(yīng)該在150分鐘以上，并且是中強度的運動。例如快走或者是騎單車，這些都是不非常不錯的有氧訓(xùn)練項目。

柔韌度訓(xùn)練對心臟有好處

柔韌度訓(xùn)練會對運動有一定的幫助

，比如說我們比較了解的瑜伽或者是太極，時間久了不但可以提升我們的柔韌度，還可以平增加平衡力。這樣可以在運動中有效降低我們肌肉出現(xiàn)抽搐或者是關(guān)節(jié)疼痛的情況，既然可以有助在做于心臟健康在運動的時候，完成一系列動作，避免受傷，改善心臟健康。

散步對心臟健康有好處

經(jīng)常散步可以使我們的心肌收縮能力變強

，可以讓外周血管有效擴張，就非常顯著地增強心肌的功能。并且經(jīng)常飯后散步