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補充葉酸有助抵抗抑郁癥

醫(yī)案日記 2023-06-13 10:14:36

補充葉酸有助抵抗抑郁癥

英國一項最新研究證實

，抑郁癥與人體內(nèi)葉酸水平低有關(guān)聯(lián)
，補充葉酸有助抗抑郁癥。

葉酸屬于Ｂ族維生素

，富含于綠葉蔬菜中
。研究人員說
，它與大腦中復(fù)合胺等一些能產(chǎn)生「良好感覺」的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)
。

英國約克大學(xué)的西蒙?吉爾博迪博士等人對先前進行的11次共涉及1.53萬人的葉酸實驗重新進行研究

，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然還不能證明葉酸水平低就是導(dǎo)致抑郁癥的原因
，不過兩者確實存在聯(lián)系
。一些實驗表明，補充葉酸確實有利于減輕抑郁癥病情
。吉爾博迪建議進行更大規(guī)模的實驗來進一步證實這一觀點
。

吉爾博迪等人的另一項研究證實

，抑鬱癥患者通常攜帶一種基因，使人體處理葉酸的效率較低
，研究清楚這種基因也許能解釋為什麼補充葉酸有助抗抑鬱癥
。

上月，英國食品標準局理事會建議在麵包等麵粉製品中添加葉酸

，以保證孕婦能在日常飲食中獲取葉酸
。美國則早在1998年就開始執(zhí)行強制性的麵粉「葉酸強化」規(guī)定。

什么是憂郁癥
，該怎么治療
。

第二十二節(jié) 憂郁癥

憂郁癥是由于情志不舒、氣機郁滯所引起的一種病癥

。其臨床主要表現(xiàn)為心情抑郁
、情緒不寧、脅肋脹痛或多慮善感
、易怒易哭
、夜眠不寧以及喉中如有異物梗阻
，咽之不下
，略之不出
，但與飲食無關(guān)（中醫(yī)稱之為“梅核氣”）。引起本病的主要原因為內(nèi)傷七情（喜
、怒
、憂、思
、悲、恐
、驚）
，所欲不達，導(dǎo)致肝失疏泄
，脾失健運
，心神失養(yǎng)，臟腑陰陽氣血失調(diào)而成
。

一
、自療要點

1.正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。

2.培養(yǎng)
、鍛煉自己的思想情操
，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認為信得過的人談?wù)勑睦镌?div id="m50uktp" class="box-center"> ，發(fā)泄一下心中的“不平”
，甚至可以大哭一場
，能發(fā)泄出來要比悶在心中好受。

3.培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好
，積極參加社交活動和體育活動
，使精神有所寄托。

4.多吃一些含鈣類的食物
，如黃豆及豆制品
、紅棗
、柿子、韭菜
、芹菜
、蒜苗
、魚
、蝦
、牛奶等
。

5.忌食酒類及咖啡等食品
。

二、自療方法

（一）內(nèi)治法

1.成藥

（1）逍遙丸
，每次6克，1日3次
。

（2）越鞠丸，每次6克
，1日3次
。

（3）開胸順氣丸
，每次6克
，1日3次
。

2.單驗方

（1）半夏9克、厚樸9克
、蘇葉10克
、茯苓12克
、生姜2片
、甘草5克
，用水煎服
，1日2次
。

（2）柴胡9克，枳殼15克
、川芎12克
、香附12克
、八月札15克、佛手片12克
、玫瑰花12克，用水煎服
，1日2次。

（3）威靈仙30克
，用水煎服，1日3次
。

3.食療方

麻油、芝麻、冰糖
、蜂蜜
、核桃
、鮮牛奶各120克，大茴香
、小茴香各12克，先將核桃去殼后與大
、小茴香、芝麻研成細末
，再加入冰糖
、蜂蜜
、麻油
、牛奶置小火上燉2小時左右
，冷后服用
，每次服6克
，1日3次
。

（二）外治法

黑礬6克
，冰片3克。將黑礬置新瓦上煅
，令煙盡冷透后與冰片共研細末備用
，每取一厘用紙管吹入咽部
，用于治梅核氣。

（三）其他療法

1.氣功鍛煉
，以虛靜功與三線放松功為主
。

2.太極拳鍛煉，盡量做到心
、意
、氣、形合一
。

3.音樂療法
，聽輕快歡暢的樂曲，每日數(shù)次
。

4.喊叫療法
，找一個最信得過的人，自己平躺床上，令其握住自己的手
，按照自己內(nèi)心情緒
，毫不隱晦地發(fā)泄出來
，隨便喊叫自己想說的話
，直至感到暢快為止
。

三
、自療誤區(qū)

1.某些藥物可以引起或加重憂郁癥，如鎮(zhèn)靜劑氯丙嗪等
，抗高血壓藥物利血平
、降壓靈、甲基多巴
、肼苯達嗪
、胍乙啶等
，抗結(jié)核藥環(huán)絲氨酸
、硫異煙胺等
，抗震顫麻痹藥左旋多巴、金剛烷胺等
，以及減肥藥氟苯丙胺等，使用時均應(yīng)引起注意
。

2.餐前用腦過度
，進餐時情緒激動
，忿怒
，餐后立即用腦、用力工作勞動
，均不利于病癥的消失。

3.理血藥多為香燥之品
，易傷陰血；養(yǎng)血藥多滋膩之性
，易阻氣機
，應(yīng)用時宜加注意
。

4.本病與情緒關(guān)系殊為密切。若心中疙瘩不解
，光靠藥物
，效果不佳。

備孕的時候要補充葉酸，葉酸有什么作用
？

病情分析：葉酸是維生素B9

，是一種水溶性維生素
，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如果缺乏葉酸
，可引起巨紅細胞性貧血及白細胞減少癥
。孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍
，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化形成的關(guān)鍵時期，如果葉酸缺乏
，可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒
，脊柱裂等。另外還可能引起自然流產(chǎn)
。到孕中末期，葉酸不足會導(dǎo)致妊高癥
、貧血、胎兒發(fā)育遲緩
、早產(chǎn)
，因此補充葉酸對孕婦尤為重要。

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