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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    營養(yǎng)均衡,快快長高
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-04-30 01:01:17
        
    

        
    
           
    營養(yǎng)均衡,快快長高
    人身材高矮與種族
    、遺傳
    、地理氣候條件
    、生活習(xí)慣、衛(wèi)生條件
    、營養(yǎng)狀況及傷病和參加體育活動的多少等因素有關(guān)。研究表明
    ，孩子身材的高矮
    ，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學(xué)的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米
    。這說明先天不足可以后天彌補(bǔ)
    。人到20~25歲就不再長高了，而在這段年齡之前
    ，供給足夠的營養(yǎng)
    ，可促進(jìn)孩子的身高增長，具體應(yīng)注意以下幾方面的飲食調(diào)理
    。
    供給充足的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”
    ，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，兒童相對需要更高些
    ，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量
    ，還要講究質(zhì)量。動物性食品
    ，如魚
    、肉、蛋
    、奶類所含人體必需的氨基酸齊全
    ，營養(yǎng)價值高，應(yīng)保證供給和需要
    。大豆的蛋白質(zhì)也很優(yōu)良
    ，也應(yīng)給兒童多吃豆腐和豆類制品。還要注意飲食的科學(xué)搭配
    ，如豆類
    、花生
    、蔬菜與動物性食物的搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值
    ，又可取長補(bǔ)短
    ，增加人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報道
    ，賴氨酸和核酸與身高有密切關(guān)系
    ，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給孩子食用
    。
    供給豐富的鈣質(zhì) 鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料
    。學(xué)齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克
    ，中學(xué)生需要1200毫克
    。如果食物中鈣的供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病
    ，學(xué)齡兒童就會長不高
    。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物
    ；如奶類
    、豆類及其制品，芝麻醬
    、海帶
    、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等
    。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油
    ，對增長身高也有好處。此外
    ，提倡孩子多到戶外活動
    ，多曬太陽，有助于鈣的吸收
    。
    少吃糖 糖吃多了易影響孩子的食欲
    。進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收
    。而且吃糖使體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多
    ，需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加
    ，必然影響骨骼的生長
    。此外，茭白
    、竹筍
    、青蒜
    、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣
    ，使食物中的鈣不能被人體吸收利用
    。因此，應(yīng)注意食用方法或少食用
    。
    吃好早餐 早餐要吃飽吃好
    ，因為孩子如果不吃早餐，機(jī)體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)
    ，這就好比釜底抽薪
    。長此下去，孩子就會因缺乏蛋白質(zhì)影響生長發(fā)育及身高
    。（張洪軍）
    小孩子吃哪些食物可以幫助長個子？
    六種有助于孩子長高的食物如下：
    

雞蛋
    。一般孩子都不會抗拒雞蛋
    ，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物
    ，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了
    。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量
    ，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個
    。
    
牛奶
    。想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物
    。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣
    。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味
    ，如果家中孩子不喜歡喝牛奶
    ，不妨讓他和酸奶，吃奶酪
    。
    
菠菜
    。菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣
    ，可以多吃菠菜
    。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜
    ，孩子往往不愛吃
    。所以可以把菠菜切碎
    ，混到飯團(tuán)里面。
    
黑大豆
    。大豆是公認(rèn)的高蛋白食物
    ，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低
    ，多吃不怕發(fā)胖
    。可以和大米一起煮成飯
    ，或者磨成黑豆?jié){
    。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生
    。
    
沙丁魚
    。沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收
    ，對孩子成長很有幫助
    。此外鳳尾魚、銀魚
    、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物
      。
    
胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素a
      ，能幫助蛋白質(zhì)的合成
      。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜
      ，味道更濃
      ，孩子不愛吃。所以
      ，如果想讓孩子吃胡蘿卜
      ，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁
      ，假如其他配料
      ，做成炒飯。
    


    
擴(kuò)展資料：
    
長高方法
    
世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出
      ，人體的生長速度在一年中并不相同
      ，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米
    ；其次是5-10月份
    ，平均有6.3毫米。因此
    ，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5-10月"里
    ，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)
    ，加強(qiáng)運動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療
    ，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)
    。
    
那么，為何人體在5-10月長得最快呢
    ？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
    ，一個人的生長速度除了種族、遺傳
    、內(nèi)分泌
    、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況
    、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)
    。進(jìn)入5-10月份后，大地回春
    ，萬物萌生
    ，鶯歌燕舞，一派生機(jī)
    。這時候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍
    ，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快
    ，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后
    ，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯
      。
    
由于在5-10月里生長速度加快
      ，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此
      ，要掌握人體生長的最佳時機(jī)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
      ，要及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)
      ，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。在"奧妙的5月"家長應(yīng)注意以下幾點：
    
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)
      ，骨細(xì)胞的增生和肌肉
      、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快
      ，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      ，魚、蝦
      、瘦肉
      、禽蛋
      、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，應(yīng)注意多補(bǔ)充
      。另外，在5-10月
      ，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋
      ，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類
      、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收
    。
    
一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶
    。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快
    ，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下
    ，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣
    、磷
    、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以
    ，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品
    。
    
維生素
    
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A
    、B
    、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的
    。動物肝
    、腎、雞蛋
    ，特別是蔬菜中含有多種維生素
    、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜
    。
    
礦物質(zhì)
    
人體的長高
    ，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切
    。也就是說
    ，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣
    、磷是骨骼的主要成分
    ，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶
      、蝦皮
      、豆制品、排骨
      、海帶
    、紫菜等含鈣、磷豐富的食物
    。另外
    ，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會
    ，以利于體內(nèi)合成維生素D
    ，促使胃腸對鈣、磷的吸收
    ，從而保證骨骼的健康成長
    。
    
保證睡眠
    
睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長
    。睡眠不僅可消除疲勞
    ，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛
    ，并且持續(xù)時間較長
    ，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
    ，保證充足的睡眠
    。
    
體育鍛煉
    
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)
    ，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)
    ，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚
    、抗壓抗折能力加強(qiáng)
    。運動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼
    、肌肉、大腦發(fā)育得更好
    。所以
    ，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩
    、踢毽
    、跳皮筋
    、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機(jī)的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效
    。
    
參考資料：-長高
    小孩怎么快速長高
    問題一：小孩子要怎樣才能長得高小孩子快速長高的秘訣長高的方法
    ，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面： 
    1
    、飲食：營養(yǎng)均衡
    ，不偏食節(jié)食。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    、鈣和維生素
    ，魚、蝦
    、瘦肉
    、禽蛋、花生
    、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，牛奶、蝦皮
    、豆制品
    、排骨、骨頭湯
    、海帶
    、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物
    ，多曬太陽
    ，鈣質(zhì)容易吸收。多吃蔬菜水果
    ，補(bǔ)維生素
    ，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品
    、快餐
    。 
    2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間
    ，不要因為身高而自卑保持心態(tài)良好
    。 
    3、體育鍛煉：主要是跳躍運動――籃球
    、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高
    ，平時也可多練習(xí)摸高。伸展運動――找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來
    。練單雙杠也好的
    ，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高
    。其他運動方式
    ，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試
    。每天早晚都要練
    ，堅持一段時間就會看到效果。 

     問題二：11歲兒童怎樣才能快速長高我覺得跳高是能長高的
    ，因為每當(dāng)跳一次
    ，骨髓應(yīng)該也在運動吧。 不過這長高是需要時間的
    ，很慢
    。 不過我聽朋友說起長高的經(jīng)歷，他是按照《李志艷的長高日記》增高成功的如果要增高
    ，請充足的保持睡眠
    ，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下
    ，那便是增長的預(yù)告
    。 
    2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶
    ，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶
    。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠
    。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類
    。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食
    。 
    3.曬太陽
    ，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 
    4.運動。首選需要跳躍的運動
    。如籃球等
    ，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)
    。經(jīng)過一天的磨合
    ，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低
      。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中
    。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因
    。 
    另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力
    。最后，希望大家也不要太看重身高這個東西
    ，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑
    。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢
    ，那就用其他的長處去比較
    。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 

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    男孩自小便是問題少年，在家父親打
    ，在校老師罰
    。 
    父親時常用“肉蒲扇”扇他嘴巴，左右開弓
    ，直打得他鼻血飛濺
    ，臉腫得像饅頭，才罷手
      。母親也不管
      ，只是悄悄流淚。但第二天
      ，他照樣該怎么著還是怎么著
      。 
    有一次
      ，父親盛怒之下將他掄起來，扔了出去
      ，他閃避不及
      ，頭撞在了天花板上，也是從那次起
      ，他落下了流鼻血的毛病
      。他由此發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：只要輕輕一敲打鼻梁，鼻血就像得到指令似的
      ，狂奔而出
      。從此，每當(dāng)老師罰他
      ，他就會趁老師不注意
      ，輕叩鼻梁，老師一看他流鼻血
      ，就慌了神
      ，馬上不罰了。 
    每當(dāng)父親打他的時候
    ，他也如法炮制
    ，體罰每次都是見血即止，他屢試不爽
    ，從此學(xué)會了欺騙
    。 
    當(dāng)體罰成為家常便飯，體罰便一點用處也沒有了
    。他變本加厲
    ，常常極為熟練地掏父母掛在衣架上的衣服口袋里的錢，幾十塊到幾百塊
    ，他連眼都不眨
    。他學(xué)會了偷。 
    直到有一天
    ，他因父親的一句話而改變
    。那天，父親出遠(yuǎn)門
    ，下了車站到家還得坐一趟公車
    。為了省兩元錢，父親步行幾十里走了回來
    。 
    父親一進(jìn)門
    ，累垮一般，一邊躺下
    ，一邊對母親說：“為了心疼兩塊錢
    ，我步行回來的
    。”他已習(xí)慣偷
    ，又忍不住把手伸進(jìn)爸爸掛在墻上的外套口袋
    。但翻來翻去，只翻出兩張一元的紙幣
      。那紙幣已揉得快爛了
      ，黑黑的，很臟
      。 
    平時，他偷了錢喜歡去玩網(wǎng)絡(luò)游戲
      ，或買爆米花什么的
      。但那天，他在街上逛了好幾圈
      ，始終不忍心將那兩元錢花出去
      。 
    “為了心疼兩塊錢，我步行回來的
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！备赣H的話不斷在他腦際回響，觸動了他心中最柔軟的一處
      ，父親的不易
      ，自己的可恥。他第一次為自己的行為產(chǎn)生了不安
      、內(nèi)疚和痛苦
      。最后他像逃跑一樣地跑回家，將手心中碳塊般的兩元錢重新放進(jìn)父親的衣袋里
    。 
    后來
    ，他一次又一次地將偷來的錢重新放回到父母的口袋中。反復(fù)幾次后
    ，他終于找回了內(nèi)心善良的自己
    ，再也沒有將手伸到任何不該到達(dá)的地方。 
    男孩后來雖然沒能飛黃騰達(dá)
    ，但一直做著中規(guī)中矩的一介良民
    ，而他的改變，不是源自什么拳棒的領(lǐng)教
    ，而僅僅是源自兩元錢的教育
    ！ 
    教育的最高境界本應(yīng)是“春風(fēng)化雨，潤物無聲”
    。因為
    ，柔軟勝于堅硬
    ，和風(fēng)細(xì)雨的言傳身教往往比暴風(fēng)驟雨的拳頭棍棒更加奏效：拯救高于懲罰，拯救一個人的靈魂永遠(yuǎn)比制裁一個人的肉體要高明得多
    。...>> 

     問題三：12歲怎樣快速長高
    ？按照你的情況只要科學(xué)長高還是有機(jī)會長高18到25厘米的！ 想要長高不要吃什么長高藥
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！笆撬幦侄尽保￠L高藥物不但貴
    ，而且?guī)缀鯖]有什么功效
    ，有騙錢的嫌疑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢酝ㄟ^科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食
    ，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高
    。女性則是23歲
    。 一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了
    。 1
    。如果要增高，請充足的保持睡眠
    ，不要熬夜
    ，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告
    。 2.飲食方面
    ，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶
    。好處是補(bǔ)鈣
    ，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類
    。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要
    。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽
    ，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動
    。首選需要跳躍的運動。如籃球等
    ，每新的一天
    ，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合
    ，將會消耗
    ，通過運動將此消耗降到了最低
    。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因
    。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的
    。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。 最后
    ，希望大家也不要太看重身高這個東西
    ，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信
    ，自己在身高上沒有優(yōu)勢
    ，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多
    。 補(bǔ)充：跳繩有好處
    。熬夜對身體不好。盡量多活動
    。具體能長多少，沒有一個高科技機(jī)器能預(yù)測
    。 二
    ， 人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨
    、肥骨
    。這里推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)
    、氨基酸
    、鈣、磷等
    ，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫
    。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要
    。另外也可多吃含維生素比較多的油菜
    、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1
    、B2
    、B12、咽酸
    ，它被稱為紅色的金花
    。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處
    。 （4） 柑桔當(dāng)中維生素A
    、B1
    、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔
    、廣柑
    、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品
    ，每天吃二個新鮮的柑桔類水果
    ， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚
    、鮑魚
    、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。
    。?

     問題四：怎么才能讓孩子的個子長高一點要想使小兒長得高
    ，必須注意以下幾點： 
    1．營養(yǎng)：營養(yǎng)是促進(jìn)小兒生長的重要因素
    。為了促進(jìn)孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養(yǎng)
    、合理的飲食安排以滿足其生長發(fā)育的需要
    ，要讓孩子多吃奶類、瘦肉
    、禽蛋
    、魚蝦、豆制品
    、蔬菜
    、瓜果等富含維生素、蛋白質(zhì)及磷
    、鐵
    、鋅等營養(yǎng)元素的食品，適時適量地為孩子補(bǔ)充鈣劑及魚肝油
    ，這對身高的增長是很有好處的
    。 
    2．運動：運動也是促進(jìn)小兒長高的重要因素之一。積極參加體育運動會加速血液循環(huán)
    ，促進(jìn)身體的新陳代謝
    ，給骨骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骺生長旺盛
    ，身高增長
    。因此，應(yīng)該選擇籃球、排球
    、游泳
    、舞蹈、體操
    、羽毛球等一些輕松活潑的運動項目
    。孩子不適宜做長期、過量負(fù)重
    、消耗體力較大
    、收縮性強(qiáng)以及持續(xù)性的運動，如長跑
    、舉重
      、摔跤等。 
    3．睡眠：民間也有小兒“睡得好
      ，長得高”的說法
      ，充足的睡眠是促進(jìn)小兒長高的又一重要因素。據(jù)研究
      ，小兒在睡眠時
      ，生長激素可出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長
      。為此
    ，必須養(yǎng)成小兒良好的睡眠習(xí)慣，且保證睡眠的質(zhì)量
    。 
    4．陽光：日照時間長短對小兒身高發(fā)育也有一定的影響。日照短
    ，則人體必需的紫外線補(bǔ)充不足
    ，會影響骨化過程的順利進(jìn)行，同時
    ，嬰幼兒佝僂病的患病率也會增大
    。因此，要讓小兒在冬春季節(jié)適當(dāng)?shù)貢駮裉枴?
    5．溫度：生活在寒帶的人個子高
    ，生活在熱帶的人個子矮
    ，這是因為個子矮的人與體重相當(dāng)?shù)母邆€子人相比，其體表面積較大更易散熱
    。因此
    ，應(yīng)注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷
    ，但也不能使其過熱
    。 
    6．情緒：情緒也會影響小兒長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬小兒
    ，會使小兒精神受到挫傷
    ，易造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少
    ，進(jìn)而導(dǎo)致生長發(fā)育不良
    。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態(tài)
    。 

     問題五：有什么方法能讓小孩的身高
    ，迅速長高。身高能否如意
      ，取決于幾個因素
      ，首先是遺傳因素，占70％
      ，此外
      ，取決于其他條件，包括運動
      、營養(yǎng)
      、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點
      ，家長應(yīng)注意以下幾點： 
    一
      、莫錯過生長快速期 
    在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實
      ，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右
      、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間
      ，男童為13～15歲之間
      。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)
      、運動等問題
      。 
    二、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充 
    營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵
      。體格正常生長所需的能量
      、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給
      ，主要是肉
      、蛋、豆及豆類食物
      。骨的形成還需要足夠量的鈣
    、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足
    ，維生素A缺乏會使骨變短變厚
    ，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長
    。 
    目前一般家庭在有葷有素的飲食中
    ，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣
    ，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
    。 
    三、莫忽視運動鍛煉 
    體育運動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程
    ，加速血液循環(huán)
    ，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長
    ，有益于人體長高
    。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試
    。 

     問題六：如何讓孩子快速長高10厘米電子長高方法： 
    1
    、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶
    ，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝
    ，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?
    2
    、每天適量吃點黃豆
    ，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)
    。 
    3
      、每天晚上臨睡前一小時，跳60次
      ，跳地越高越好，然后跳繩半小時
      ，1秒跳兩個
      ，雙腿跳和單腿跳輪流跳。 
    4
      、跳完繩后休息十分鐘
      。 
    5、壓腿
      ，每條腿壓60次
      ，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。 
    6
    、壓完腿伸懶腰40次
    。 
    7、睡覺
    。 
    8
    、早晨起床時，重復(fù)5
    、6的動作
    。 
    9、每天晚上要有8小時的睡眠時間
    ，學(xué)習(xí)或工作忙的
    ，也不能少于7小時！ 
    骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓(xùn)練
    ，三個月后必有效果
    ，年齡越小，效果越好
    。 
    首先： 
    1
    、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食
    ，不暴飲暴食
    ，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制
    。不抽煙
    ，不飲酒。 
    2
    、生活要有規(guī)律
    ，睡眠要充足、定時
    ，最好睡硬板床
    ，枕頭宜低于125px。 
    3
    、注意自身保健
    ，無病防病，有病早治
    。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書
    ，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識
    ，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動
    。 
    4
    、保持身心健康，豐富文娛生活
    ，情緒穩(wěn)定
    ，無憂無愁有利生長發(fā)育。 
    運動長高 
    （一）并攏兩腳
    ，筆直地站立
    ，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲
    ，不要彎膝蓋
    ，使手指能觸到地面為止，如此
    ，連續(xù)做15～20次
    。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和
    ，令左右兩腿勻稱
    。 
    （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立
    ，把一條腿向后退半步
    ，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾
    。并連續(xù)做10～15次
    。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和
    ，腰圍縮小
    ，并矯正脊椎柱的彎曲。 
    （三）兩腳打開60～70厘米
    ，把一條腿向后退半步
    ，再抬起雙臂，與肩膀同高
    ，然后把雙臂水平地向后甩去
    。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次
    。這動作
    ，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美
    。 
    （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住
    ，一條腿向后退半步
    ，腳后跟張開
    ，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上
    ，挺起胸部
    ，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋
    ，曲伸雙腿
    。連續(xù)做20～50次。這個動作
    ，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位
    ，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗
    。 
    （五）做一個長度一厘米
    ，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步
    ，深深地坐人椅子里面
    ，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部
    ，連續(xù)做20次
    。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病
    ，并可以收縮腹部
    。 
    （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步
    ，然后
    ，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次
    。跳繩是一種很好的全身運動
    ，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉
    ，增加身高
    。 
    （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米
    ，兩肩向后扳開
    ，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢
    ，把上體向前傾倒
    ，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次
    。這個動作
    ，是矯正貓背最有效的運動
    ，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條
    。 
    （八）坐下來
    ，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿
    ，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高
    ，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋
    ，連續(xù)做20～30次
    ，這個動作，可以拉緊臀部肌肉
    。 
    （九）做過上述8項運動之后
    ，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部
    ，伸直兩腿
    ，躺上15分鐘。如果你具有冷癥
    ，夜晚可以綁著布條入睡
    ，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈
    。對于貓背及O型腳的......>> 

     問題七：10歲的孩子怎么能快速長高10歲這個年紀(jì)正是快速長高的時間段
    ，促進(jìn)身體長高需要注意以下幾個方面： 
    （1） 充足均衡的營養(yǎng)，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白
    ，以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率
    ，能促進(jìn)微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收
      ，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的
      。 
    （2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結(jié)合
      ，心情愉快
      ，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目
      ，如引體向上
      、打籃球、排球
      、跳繩等
      。 
    （3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞
      。 

     問題八：怎么讓5歲至10歲的孩子快快長高
      ？一
    、補(bǔ)充蛋白質(zhì) 
    蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉
    、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快
    ，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
    ，魚、蝦
    、瘦肉
    、禽蛋、花生
    、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    ，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外
    ，在5-10月
    ，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物
    ，容易被人體消化吸收
    。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在奧妙的5-10月中
    ，由于生長發(fā)育較快
    ，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血
    。雞蛋黃中含有大量的鈣
    、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料
      。所以
      ，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。 
    二
      、維生素 
    維生素是維持生命的要素
      ，其中最重要的是維生素A、B
      、C
      ，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝
      、腎
      、雞蛋
      ，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)
      ，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜
      。 
    三、礦物質(zhì) 
    人體的長高
      ，決定于骨骼的生長發(fā)育
      ，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說
      ，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長
      ，人體才會長高，鈣
      、磷是骨骼的主要成分
      ，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶
      、蝦皮
      、豆制品、排骨
    、海帶
    、紫菜等含鈣、磷豐富的食物
    。另外
    ，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會
    ，以利于體內(nèi)合成維生素D
    ，促使胃腸對鈣、磷的吸收
    ，從而保證骨骼的健康成長
    。 
    四、保證睡眠 
    睡眠也是使人體長高的營養(yǎng)素
    。常言說：人在睡中長
    。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后
    ，生長激素分泌比平時旺盛
    ，并且持續(xù)時間較長，有利于長高
    。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
    ，保證充足的睡眠。 
    五、體育鍛煉 
    經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉
    ，能促使全身血液循環(huán)
    ，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗
    、骨質(zhì)密度增厚
    、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運動能促進(jìn)生長激素的分泌
    ，使骨骼
      、肌肉、大腦發(fā)育得更好
      。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動
      ，例如跳繩
      、踢毽、跳皮筋
    、藝術(shù)體操和各種球類活動等
    ，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機(jī)的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效。 

     問題九：我11歲怎么快速長高聯(lián)合國教科文組織研究表明： 
    成人的標(biāo)準(zhǔn)身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）
    。但是
    ，你的身高距離大于小于10公分都是正常的。 
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在給你一個長高的方法: 
    1 保持每日9小時睡眠
    ，占比50% 
    2 每日充足營養(yǎng)，占比30% 
    3 每日不少于2小時有氧運動
    ，占比20% 
    。你在22歲之前，可以一直保持這個習(xí)慣
    ，你就會長高的
    ！相信科學(xué)，成就夢想
    ！
    怎樣才能最快長高啊
    長高是受幾種激素的影響
    ，其中最為常見的就是生長激素，如何讓生長激素達(dá)到它更好的釋放呢教大家?guī)讉€小竅門
    ，第一個就是要保證良好的睡眠時間
    ，因為生長激素是在熟睡以后達(dá)到釋放的高峰，往往是在午夜十一點到凌晨兩點鐘的時候生長激素分泌異常旺盛的
    ，所以盡可能在十點鐘之前上床
    ，保證生長激素可以在熟睡以后達(dá)到最大的釋放濃度。另外，生長激素在活動以后會有一個分泌的高峰
    ，所以我們要加強(qiáng)運動
    。可以建議大家去做跳繩的運動
    ，每次二十到三十分鐘
    ，大概每次跳一千下左右。另外還可以進(jìn)行爬樓梯
    ，上下樓梯的這種爬
    ，爬樓梯的方式也可以促進(jìn)生長激素的分泌，還有一個就是保證充足的營養(yǎng)
    ，盡量進(jìn)食高蛋白的食物
    ，保證充足的營養(yǎng)和良好的心態(tài)，相信在這樣的幫助下大家都有一個滿意的身高
    。
    

          
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    ，各種野菜長得蓬蓬勃勃。隨著人們生活水平的提高
    ，吃野菜也成為時尚之舉
    。野菜的吃法很多，可清炒
    ，可煮湯
    ，可做餡，營養(yǎng)豐富
    ，物美價廉
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    小兒腎炎
    
                        
    疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
    ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
    、非化膿性疾病。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
    ，6－9歲最為常見
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    更年心是怎么回事?
    
                        
    更年心是怎么回事?近20年來
    ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷
    。不少45～55歲的中年婦女，因心慌
    、失眠多夢
    、潮熱、煩躁



  
    
    
    
        
        
    
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
    
                        
    太易先生有限收徒聲明
    
                    
    
                    
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
                   
                    
    
                        
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                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=