單身的我怎么走出孤獨、抑郁的心境,（03-02期）

單身的我怎么走出孤獨、抑郁的心境,（03-02期）

３年前，我的丈夫有了外遇，我毅然與他離了婚，并發(fā)誓不再結婚。我寧愿過單身生活。離婚的初期，這種單身生活確實帶來過一段時間的平靜。但是時間久了，我發(fā)現(xiàn)我越來越孤獨、無聊。我把自己窩在家里不愿出門，缺乏外出交往的勇氣。就這樣日復一日，月復一月，我感覺自己快要得抑郁癥了。我該怎么辦？姜大夫，希望你指點迷津。

浙江杭州 智女士

智女士：

我認為，既然你選擇了單身生活，就應該無怨無悔地、自信地走下去，直到你有機會找到真正屬于你的、忠實于你的另一半為止。在生活當中，你不要和正處在婚姻生活中的人作非理性的對比，和他們的交往中，不要認為自己是多余的。這種錯誤的認知，常常會破壞單身者本可以和朋友們一起度過美好時光的機會和愿望，從而將自己推到社交圈之外。另外，單身者要學會在生活中尋找樂趣和創(chuàng)造價值。比如，可以利用更多的時間學習新東西，致力于個人的發(fā)展；還可利用一個人牽掛少的優(yōu)勢，結交不同的朋友，參與更多的社交活動。總之，單身絕不是孤獨的代名詞，生活快樂與否是一種觀念上的事，而這種觀念自己是可以設計的。將“獨身自好”與“獨善其樂”結合起來，幸福就在你的面前，孤獨、無助的感覺就會離你而去！

我抑郁了，感覺活不下去怎么辦？

一、每個人都會有“想死”的時刻，對待抑郁癥請多一點善意

有人把抑郁癥稱為“心靈上的感冒”，我不贊同，這太過樂觀。我認為的抑郁癥是痛苦的，是絕望的，是時時刻刻都有“想死”的沖動的。

書中的女主角張衍雅是一名事業(yè)上的女強人，運營著一家網(wǎng)絡公司，三十歲的單身貴族，有三五朋友，偶爾出去吃飯喝酒，談情說愛。如此樂觀的她怎么也想不到會跟抑郁癥搭邊，但她確實得了這種病。

得了抑郁癥的人，并不敢對外人說，至少是不敢大聲地有底氣地向外人訴說，張衍雅也一樣，只有身邊最親近的少數(shù)人知道。當被抑郁癥痛苦地折磨著，自我否定著，想自殺解脫時，他們也無人傾述。因為很有可能說了，別人也只是覺得你矯情，或者跟你說一句“你要加油，努力和病魔對抗?！?/p>

就像電影中小晴找來了他丈夫的哥哥，想要開導一下他老公，但那位哥哥只是樂觀地對弟弟說“你要努力！”這只會帶給抑郁癥患者更大的壓力，其他一點好處都沒有。

我想抑郁癥患者其實比任何人都要努力地走出這個困局，但無力感總是襲擊著他們?！段铱赡艿靡钟舭Y了！》這本書中并沒有描寫很多抑郁癥的癥狀和對抗抑郁癥的艱辛過程，但我還是能體會到張衍雅的痛苦。她與抑郁癥斗爭多年始終沒能痊愈，飽受病痛折磨的她長年與藥為伴，厭食、嘔吐、嗜睡、失眠這些矛盾的詞都能用在她身上。隨著記憶力的衰退，身體精神的雙重折磨，最后甚至走向自殺。

作者患了這種病，應該是很痛苦的，但我從她的文字中卻看出了一絲灑脫與輕松，講著自己的故事，卻又像是別人的故事。但我看完小說，只是覺得抑郁癥這么痛苦，卻還要飽受無關病情的精神折磨，是不是太殘忍了。

如果我碰到了抑郁癥患者，我希望自己能像《無法觸及》這部電影里的那名男護工一樣，正常地看待那個不能自理的雇主。如果能把自己的樂觀幽默傳達給他們，那就更好不過了。

但愿也有這么一天，抑郁癥患者說出“我得抑郁癥了”就像“我感冒了”一樣輕松。

二、抑郁癥是一種治療時間長且會反復的病，積極治病本身就是一件很勵志的事

抑郁癥病人的世界是灰暗的，不同于常人的，就像平常人很容易做到的事情，對他們來說卻很難。電影中干夫不會做菜，不能坐電車，不能打電話，連寫辭職信都費好大勁，這讓他感覺自己連一個小孩都不如，自我價值感直線下降，他 懷疑自己沒有資格存活在這世上，所以他想到了自殺。

張衍雅也自殺過一回，她倒不是因為自我否定，而是在得知公司要被合作伙伴賣掉這個消息后情緒失控了。慶幸的是，她被好朋友趙心怡拖到醫(yī)院洗胃救回了一命。

張衍雅雖然是抑郁癥患者，但我從書中看到了她比正常人更多的努力和樂觀。她用心工作，努力賺錢，并且從不吝嗇錢；她和朋友交往，不喪，比正常人都心態(tài)平和；她不依賴于家人，早早地獨立了，一個人買房買車，如果可以的話她還能一個人結婚。

她是孤獨且堅強的，孑然一身地行走在一座城市，有朋友但不會輕易打擾，有家人更怕他們徒增煩惱，習慣了孤獨，孤獨也變相隱藏了她的抑郁癥。但跟咳嗽是藏不住一樣，抑郁癥也會有爆發(fā)的一天。

隨著記憶力的衰退，工作能力的下降，張衍雅不得不放棄了奮斗已久的工作，打破了工作平衡的她有可能會更焦慮，整天無所事事也有可能會變得更沒底氣。但幸運的是她終于鼓起勇氣，為了愛她的人，更為了自己，打算更積極地治療。

對于瓶子來說，完好無損是價值，同樣的，對于人來說，活著就有價值。抑郁癥患者就算喪失了任何能力，只要還在和病魔對抗，還在努力地活著，生命就是有意義的。辭職在家沒有收入，年紀輕輕領失業(yè)金，啥事也不干天天放空，這些都不能稱之為頹廢。有些時候，放棄一些東西也算是努力，放下一些東西更是智慧，依賴一下別人也是一種勇敢。退一步海闊天空，對抑郁癥患者來說有可能會是新生。

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