春節(jié)期間如何保健
節(jié)日保健要點
據(jù)各地醫(yī)院急診統(tǒng)計資料
，每年春節(jié)前后(農(nóng)歷臘月二十三至正月十六)，急診室收治的各種急癥病人比平時均有所增多
。特別值得注意的是，在這些節(jié)日出事兒的病人中
，老年人所占的比重最大
，其中尤以心腦血管和肝
、膽
、胃等慢性疾患的復發(fā)或加重的病例為多。因此
，老年朋友應該特別重視和加強節(jié)日保健。
期間如何保健.png)
一
、吃得合理
在節(jié)日出問題的老年病人中
，究其原因
，很大一部分人與飲食不當有關
，其中較為多見的是連續(xù)吃高脂肪
、高熱量、低維生素
、低纖維素飲食引起的心臟病發(fā)作、中風
、膽囊炎和胰腺炎等；飲食不潔引起的胃炎
、腸炎等。老年人必須把住這—關
。由于我國有春節(jié)大吃大喝的傳統(tǒng)習慣，幾乎每家的節(jié)日餐桌上都堆滿了肉
、蛋、雞
、鴨
、魚等食品
，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人撥菜
，老年人稍不注意，就會吃得過多
。因此，老年朋友—定要特別注意
，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜
。晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜
。
二、切莫貪杯
春節(jié)期間由于喝得過多而出事的人相當多
。其中有酗酒導致中風、胰腺炎發(fā)作及肝病加重的
，也有引起酒精性胃炎等急癥的。因此
，節(jié)日期間切莫貪杯
，烈性酒最好不喝
，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲
。而且每天不能超過一次。親人朋友不要頻頻敬酒
，切不可斗酒，酗酒
。
三、玩得適度
節(jié)日期間
，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩
，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低
。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲
，但切不可過。尤其是對于心血管不甚健康的老年人來說
，更不可縱情地玩
。玩的時間不可超過兩個小時
，更不可挑燈夜戰(zhàn)，玩?zhèn)€通宵
。老年人也不要參加賭博性質的玩牌
，那種玩法可使精神高度緊張
，對心血管十分不利
。同時
，節(jié)日期間電視節(jié)目好，老年人也不要連續(xù)看得時間過久
，每天不應超過4小時?div id="4qifd00" class="flower right">
？磿r應選擇輕松的喜劇片、音樂片和戲曲片
，少看情節(jié)緊張、場面驚險的武打片和偵破片
。
四、樂不可過
過年了
，男女老少都高興
，最高興的是老人與孩子
。這是因為老年人最盼全家人團聚
。尤其是在外地工作的子女趕回家來過節(jié)
，老年人樂得合不攏嘴
。他們白天為兒女忙著做好吃的
，晚上還要與久別的親人促膝長談
，甚至直到深夜
。這本來是最讓老年人開心的事兒
，然而，“過喜傷心”
，情緒長時間的激動
，會導致心率加快，血壓升高
，使不少患有心血管疾病的老年人誘發(fā)了中風或心臟病發(fā)作。
五
、貴在堅持
這是最為重要的一條，即老年人在節(jié)日期間一定要堅持平時的生活節(jié)奏
，堅持平時的體育鍛煉，堅持平時的治療
。打亂原有的生活節(jié)奏、停止鍛煉和擅自停用正在應用的藥物
，是老年人節(jié)日出事兒的重要原因。由于節(jié)日人們把精力都用到歡度節(jié)日和吃喝玩樂上
，所以，很多人都打破了原有的生活規(guī)律：早睡早起變晚睡晚起
；一日三餐變一日兩餐
；葷素搭配變以葷食為主
；晨練停止了
；平時治病吃的藥停止了……這樣做對身強力壯的人可能影響小一些，身體還可能承受得住
，而對于耐受性差、抗病力低的老年人來說
，卻是相當危險的
。不僅身體各重要器官承受不了，引起體內(nèi)代謝紊亂
，免疫力下降，容易誘發(fā)多種疾病
，特別是正在應用藥物治療的慢性病人，出于“過年吃藥不吉利”等糊涂思想而擅自停用藥物
，往往會造成嚴重后果。這里應該特別指出
，降壓藥、降糖藥
、抗癲癇藥等許多必須連續(xù)應用的藥品，一旦停用
，會導致中風、糖尿病酮性酸中毒
、癲癇發(fā)作乃至死亡等可怕后果。所以正在用藥治療的老年病人
，在節(jié)日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療
。春節(jié)期間病人禁忌
新春佳節(jié)，病人倘若吃喝玩樂不當
，或情緒波動，常易導致疾病的復發(fā)和加重
。因此，常見病患者在過年期間應加強自我保健
，注意禁忌，防患未然。
一
、高血壓患者忌“鬧”。節(jié)日期間
，家人歡聚，親朋好友相會
，人多熱鬧，大喜大樂
，可使大腦過于興奮，血流加快
，小動脈痙攣
，血壓升高
，甚至誘發(fā)腦溢血
。
二、冠心病患者忌“累”
。節(jié)日操勞過度，或玩樂放縱無度
，心臟負擔加重，可誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞
。
三、糖尿病患者忌“悲”
。節(jié)日里，糖尿病患者若因思念遠方未歸或已故的親人而過于悲傷
，易導致血氣紊亂，使病情惡化
。
四、感冒患者忌“聚”。節(jié)日期間
，少不了走親訪友，團聚一番
，但若患了感冒則最好在家休息，這樣既有利于疾病康復
，又可避免將病傳染給他人。
五
、消化性潰瘍患者忌“熬”。我國民間有除夕之夜“守歲”的習俗
，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視
，或整夜搓麻將，使身體過于疲勞或睡眠不足
，易引起疾病發(fā)作或加重病情。
六
、胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
。節(jié)日里，美味佳肴豐盛可口
，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高
，同時又大量飲酒，致使胰管上皮破裂
，誘發(fā)急性胰腺炎。
七
、膽道疾病患者忌“油”
。節(jié)日期間
，若大量食用油膩（尤其是動物脂肪）即會加重膽道的負擔
，成為急性膽囊復發(fā)和加重的“誘火線”
。
八、肝病患者忌“酒”
。肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞
，甚至使肝細胞變性或壞死，導致病情進一步惡化
。
九、脈管炎患者忌“煙”
。節(jié)日期間，常有親友來家“拜年”
，脈管炎患者若為了招待客人而陪之頻頻吸煙
，會使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纖維蛋白溶解
，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇
。
十、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”
。節(jié)日期間，如若溫度忽高忽低
，容易使人們誘發(fā)上感、支氣管炎
、肺氣腫等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，應以忌受“涼”的原則
，防寒保暖，適當休息
，以防病情加重。
春季如何養(yǎng)生？
經(jīng)過了寒冬的蜇伏
，春風初降
，春日融合
，萬物開始發(fā)萌
，逐漸欣欣向榮
，正是疏活筋骨的好季節(jié)。春季養(yǎng)生主張早起
，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物
，如手鐲
、項鏈
、耳環(huán)、腰帶等
，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院
、草地
、樹林里漫步
，放松心情
，放慢腳步
，深深緩緩地呼吸
，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗
，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機
！由于經(jīng)過寒冷的冬季，衣著厚重
，吃香喝辣，再加上春節(jié)時期的大魚大肉
，活動量又少，體內(nèi)很容易有積滯
，而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊
、喉中痰涎增多
，咳嗽
、四肢困倦
、腰腳無力等癥狀
，這是去年冬天及春節(jié)累積下來的癥候群
，要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來改善
。春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品
，如糯米、面團等
，多吃清淡之品。如果有胸悶
、痰涎氣噎
，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象
，可用菊花、陳皮
、牛蒡子、甘草
、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目
，消除食積，并保持排便通暢
。從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運行于肝膽脾胃
，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發(fā)
，所以可以常常做下列保健操來健體：
一、一腳或前或后
，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地
，一腳做了幾次，再換另一腳
，做了幾分鐘以后，覺頭目舒適既可
。
二、兩腳張開
，約與肩同寬，腳趾稍向外張
，覺身體舒適的角度為原則
，右手上舉，位于耳旁
，手掌向上，右肩稍向前或向后活動
，覺右脅部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作
，幾秒鐘后，右手放松下垂
，如此重復幾次
，然后換左手重復以上動作。以上保健操有疏肝健脾
，疏經(jīng)活絡，消除體內(nèi)積滯的功效
，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運動
。
春季養(yǎng)生要點注意事項有哪些？
春季如何養(yǎng)生?這是很多人都關心的問題。下面跟隨我一起來看看吧
。
春季養(yǎng)生要點
一
、起居規(guī)律
春天屬木
，肝屬木
。春天保養(yǎng)注意養(yǎng)肝
。春天養(yǎng)生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺
，早一點起床。春天到了
，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早
，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床
，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步
，要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的身體
。女孩子這個時候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的，要松開來
。這樣就會使得精神情志舒展、活潑
，充滿生機
，完全和春天的舒張的氣息相呼應
。
春暖花開
，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣
，血流阻力增加
，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服
，預防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要
。
春季起居提倡“早搓手
、午曬背、晚泡腳”。早上起床后
，按揉手指
、搓搓手心，可輔助調(diào)養(yǎng)心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳
，可養(yǎng)護腎經(jīng)、肝經(jīng)
。這三個養(yǎng)生方式中
，尤其提倡中午曬背
，一方面有利于陽氣的補充
，一方面對久坐辦公室一族
、老年人等體內(nèi)鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二
、護膚美容
敏感性面板在春季時會常常發(fā)癢
，嚴重的還會有紅斑點的出現(xiàn)
，對于那些花粉過敏者會更加嚴重
，主要這是一個春暖花開的季節(jié)，我們毛孔也會隨之張開
，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞
，還有可能出現(xiàn)毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法
，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面
，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效
，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對面板的傷害是很強的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會導致面板中的膠原蛋白嚴重受創(chuàng)
，面板變得松弛，提前出現(xiàn)皺紋
，雖然在春節(jié)太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的
，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現(xiàn)明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節(jié)，保溼這是不能少的
，很多女性在冬天的時候使用不少的保溼產(chǎn)品，可是到了春節(jié)卻忽略了要繼續(xù)做好保溼，在春季還是需要繼續(xù)使用保溼的護膚產(chǎn)品
，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產(chǎn)品
，應該重點傾向保溼清爽的產(chǎn)品
。
三
、飲食調(diào)養(yǎng)
春天新陳代謝旺盛
，飲食宜甘而溫
，富含營養(yǎng)
，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
，忌過于酸澀
，宜清淡可口
，忌油膩生冷
，尤不宜多進大辛大熱之品
，如參
、茸、烈酒等
，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質
、礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品
，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉
、豆制品、蛋類
、胡蘿卜、菜花
、大白菜
、柿子椒
、芹菜
、菠菜
、韭菜等，此外
，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽
。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘
，以養(yǎng)脾氣
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！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品
，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣
。在春季人們要少吃些酸味的食物
，以防肝氣過于旺盛
。而甜味的食物入脾
，能補益脾氣
，故可多吃一點，如大棗
、山藥、鍋巴等
。
飲水可增加回圈血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害
。此外，補水還有利于腺體分泌
，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶
，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)
，郁滯疏散。而適量飲茶
，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲
。
四、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化
。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交
。有些人對春天氣候的變化無法適應
，易引發(fā)精神疾病?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢
，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管病
、感染性疾病。因此
，春天應注意情致養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達
，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)
，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁
，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松
，要舒坦自然，充滿生機
。
五、運動養(yǎng)護
春季鍛煉應注意少出汗
，因為春季全身氣血、經(jīng)脈松弛
，陽氣極易發(fā)泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化
，當氣溫較低時，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的機能都不同程度地降低
，肌肉、關節(jié)等器官粘滯性強
，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動
，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關節(jié)扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動專案和合理的運動量
。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度
，合理安排運動量，以剛出汗為宜
，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物
，以防著涼
。如果患有感冒
，不宜參加晨練
，而應該多休息
，待痊愈后再進行運動
。只要能堅持每次至少30分鐘
，每周3次，或每天早晚2次
，每次15分鐘的有氧運動
，就對身體有益
。
春季養(yǎng)生注意事項
春季穿短裙小心惹上婦科病
現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實女人的生殖系統(tǒng)最怕冷
，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護生命活力
。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣
，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量
。因此
，這時所有人都應該增加睡眠時間
，減少運動，保護身體的能量和溫暖
，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則
，下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼
，痛經(jīng)外
，還會造成 *** 淡薄
，缺乏欲望。宮寒造成的淤血
，導致白帶增多， *** 內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降
，從而引發(fā)盆腔炎
、子宮內(nèi)膜異位癥等
。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病
。
中醫(yī)常說暖宮孕子“，只要子宮
、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了
。所以健康
、幸孕”的小肚子都是暖暖
、軟軟的。冷女人血行不暢
，面部就會長斑，同時
，體內(nèi)的能量不能潤澤面板，面板就缺乏生氣
。
春季穿短裙易得關節(jié)炎
入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)
，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例
，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動
、飲食不均衡等。膝關節(jié)炎是關節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失
、破壞
，伴有關節(jié)周圍骨質增生反應的疾病
，又稱骨關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎
、老年性關節(jié)炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋
，會使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡風寒溼邪人侵
，最傷關節(jié)
，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人
，因為和運動絕緣“導致骨關節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡
，不能為關節(jié)提供足夠的營養(yǎng)
，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關節(jié)骨關節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件
。
所以
，醫(yī)生特別提醒
，女性朋友應根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護膝***
，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節(jié)受寒風侵襲
，誘發(fā)膝關節(jié)炎
。
三大關鍵部位重點防寒
對于腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位
，女人在天涼時要特別呵護
，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意
。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適
，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
，特別是在經(jīng)期
，腹部更要時時保暖
。
腳部：俗話說，腳冷冷全身”
，腳部若受凍，身體抵抗力易下降
，病邪便有機可乘“
。另外
，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區(qū)或反點，若受凍
，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩膀：春冬轉季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)
。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。 看過春季養(yǎng)生要點的人會看：
?春節(jié)熬夜守歲如何保健
熬夜守歲如何
，大家知道嗎
？的一個風俗習慣就是熬夜守歲
，那么熬夜守歲如何呢
，下面為您介紹春節(jié)熬夜守歲如何，看看吧
。
春節(jié)熬夜前如何保健？
熬年是春節(jié)必做的事情，可是一直熬夜對身體和容貌的傷害還是挺大的
，那么春節(jié)熬夜前如何保健呢？
1
、晚餐要清淡。打算熬夜時
，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些
，多吃，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質
、無機鹽和維生素。
2洗臉
。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬
，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿
，熬夜前一定要先，把臉洗干凈
。
3
、維他命B能夠解除疲勞
，增強人體免疫力。多攝取含有膽素
、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔
，能夠幫助保護腦細胞
，增加膽固醇代謝，人會比較清醒
，體力也會比較好。
4
、準備好熬夜的零食
。
1多食用三低一高（低油
、低糖
、低鹽
、高纖）的食物
。
2最好以水果
、粥
、面包來充饑
，綠茶能提神
，可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽
。多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素
，能幫助體脂肪代謝
，對睡眠也有幫助
，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺
。
3吃一些花生米、杏仁
、腰果
、胡桃等干果類食品
，它們含有豐富的蛋白質維生素E
、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低
，對恢復體能有特殊的功效。
4熬夜本身會增加火氣
，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
。
5絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子
