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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      冬季好飲料：融水、白開水
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-15 15:35:47
        
      

        
      
           
      我們不難發(fā)現(xiàn)
      ，每到冬季，無論是胖子還是瘦子，體重都會有所增加。這其實是生理的正常需要。由于冬季氣候寒冷，人們的體內(nèi)需要儲存更多的脂肪以抵御寒冷的襲擊，因此
      ，肥胖者在冬季更應(yīng)注意減肥。除了加強(qiáng)體育鍛煉
      、適當(dāng)限制脂肪和糖的攝入外
      ，還應(yīng)特別注意要多飲水。美國醫(yī)學(xué)專家經(jīng)實驗發(fā)現(xiàn)
      ，每日飲冷開水8-12杯
      ，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。實驗表明
      ，在節(jié)食減肥過程中
      ，當(dāng)限制飲水量為每天900毫升時，雖然體重降的速度較快
      ，但所減少的體重中脂肪僅占13％
      、水分占87％；而多飲水的情況下
      ，雖然體重降的速度較慢
      ，但所減少的體重中脂肪較多，約占25％
      ，水分占75％
      。
      冬季氣候干燥，空氣中的濕度小
      ，再加上風(fēng)沙的作用
      ，人體的皮膚會出現(xiàn)緊繃繃的感覺，肌肉也會變得軟弱無力
      ，那就是缺少水的征兆
      。事實上，人體內(nèi)只要損耗5％的水分而未得到及時的補(bǔ)充
      ，皮膚就會萎縮、起皺
      、干燥
      。在寒冷的季節(jié)，盡管人們使出各種美容的招術(shù)
      ，但效果卻不佳
      ，其原因之一就是忽視了飲水的作用。如果在冬季補(bǔ)充足夠量的水分
      ，能使機(jī)體組織細(xì)胞水量充足
      ，皮膚也顯得柔軟
      、細(xì)嫩、滋潤而富有光澤
      ，也可減少皮膚皺紋
      ，延緩衰老，從而達(dá)到美容的目的
      。
      在冬季
      ，人們總是把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，室內(nèi)的氧氣含量就會大大減少
      。由于缺氧
      ，人就會覺得頭昏腦脹，心肺疾患者也會覺得呼吸困難
        ，而多喝水則有利于氧氣的供給
        。人體吸收氧氣除了通過呼吸系統(tǒng)外，胃腸道也能為人體吸入氧氣
        ，而這部分氧氣是由飲食
        、主要是水來攜帶的。冬季多飲水可使肺部組織保持濕潤
      ，肺功能舒縮自如
      ，可順利地吸入氧氣，排出二氧化碳
      。因此
      ，凡患有支氣管炎、肺氣腫
      、肺心病
      、肺結(jié)核、冠心病等癥的患者
      ，應(yīng)適量多飲水
      ，這樣有利于機(jī)體氧氣的供給，預(yù)防這類疾病的發(fā)作或加重
      。
      、白開水.png" />
      由此可見，冬季多飲水可以保證機(jī)體的水分平衡
      ，有助于養(yǎng)顏美容
      、減肥祛脂、延年益壽
      。成年人在冬季的日飲水量至少應(yīng)達(dá)到1200毫升
      。使用電熱毯等取暖設(shè)備時，會導(dǎo)致機(jī)體失水，還應(yīng)適當(dāng)增加日飲水量
      。飲水一次不宜過多
      ，可少量多次，分散在上午
      、下午及睡前
      。那么，在冬季飲用什么水最有利于身體健康呢
      ？有專家提出：融水和白開水是人們在冬季的最好飲料
        。
      首先是融水。融水是指冰塊融化以后
        ，未超過35℃的水
        。歐洲國家流行著這樣一句話：母乳是嬰兒最好的食物，融水是成人最好的飲料
        。融水的最大特性就是能抗衰老
        。動物實驗證明，衰老的原因之一是積累了大量的損傷了的分子
        ，而融水能產(chǎn)生持久的復(fù)壯效應(yīng)
        。從另一個角度來說，融水是使生物體體溫降低的最安全方法
        ，體溫降低有利于抗衰老
        。要想取得融水并不難，只要充分?jǐn)嚢铔鲩_水
        ，約用筷子攪拌15分鐘左右
        ，將水放入冰箱內(nèi)結(jié)凍后再融解即可。飲用融水應(yīng)注意保證衛(wèi)生
        ，可以用涼開水
        、礦泉水制成融水。還應(yīng)注意的是
        ，由于10℃以下的水對胃可產(chǎn)生刺激
        ，有胃病的人可飲用30℃左右的融水。
      其次是涼開水
        。涼開水即開水自然冷卻到20-25℃的白開水
        。涼開水具有的某些特異性生理活性，是許多飲料無法比擬的
        。習(xí)慣于喝涼開水
        ，體內(nèi)脫氧活性酶較高，消除肌肉中乳酸積累較快
      ，人也不易疲勞
      。涼開水還容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝
      ，增加血液中血紅蛋白含量
      ，因而有利于改善人體的免疫功能，增強(qiáng)免疫力
      ，從而達(dá)到保健的作用
      。醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老年人
      ，每天清晨喝一杯涼開水
      ，持續(xù)5年后，有82％的老年人面色紅潤
      ，精力充沛
      ，牙齒堅固，每天還能步行10公里
      ，而且其中從未有人得過大病
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/71368.html.
      
          
      
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