，每人每天少吃了2兩多主食。主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食并不科學(xué)，可能會(huì)導(dǎo)致口臭、腹瀉、疲勞等。

主食中的碳水化合物是人體不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)

，對(duì)構(gòu)成機(jī)體組織、維持神經(jīng)和心臟功能、增強(qiáng)耐力、提高工作效率有重要意義。一般來說，成人每天應(yīng)吃250克 400克主食。

誤區(qū)七：水果含糖量太高

這個(gè)問題并不需要過于擔(dān)心。水果中的確含糖

，約占5% 10%，但也含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質(zhì)。

總體來看

，適量吃水果有利于身體 健康 。小寧建議，最好養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣，但要控制好量，每天攝入不宜超過400克。

孩子吃菠蘿要當(dāng)心，你知道為什么嗎

？

寶寶能夠吃菠蘿嗎？寶寶吃菠蘿要留意

、菠蘿里有三種不太好的成分：

甙類：是一種有機(jī)化合物

，對(duì)人會(huì)的肌膚、口腔粘膜有一定刺激。因此吃完沒經(jīng)加工處理的生菠蘿后口腔內(nèi)部感覺瘙癢，但對(duì)身心健康未有立即傷害。

5羥色胺：是一種中氮的有機(jī)化合物

，有明顯地使血管收縮和使血壓升高的功效，每100克水果汁中含2.5mg～3.5mg。吃多后立即的反映便是頭疼。

菠蘿蛋白酶：是一種蛋白核糖核苷酸

。提煉出出去之后有較強(qiáng)的溶解游離脂肪酸和血塊的功效，在醫(yī)療服務(wù)上有效。菠蘿中的小量胰蛋白酶吃到肚子里后就被胃酸溶解毀壞?div id="d48novz" class="flower left">