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更年期婦女的合理飲食

醫(yī)案日記 2023-06-16 15:18:44

早餐吃得好、中餐吃得飽和晚餐吃得少是飲食的基本要求

。具體三餐安排要根據(jù)飲食習慣，經(jīng)濟條件等調(diào)配
。

更年期由于體內(nèi)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能減退，可以出現(xiàn)暫時性胃腸功能紊亂

，如消化不良
、腹脹、便秘等
。因此
，飲食的合理搭配就顯得更很重要。

（1）更年期婦女應(yīng)當不要偏食

，粗細搭配以保證蛋白質(zhì)
、維生素和無機鹽的攝入量。

（2）要避免過飽

，尤其糖類和動物脂肪多了會使身體過胖
，加重心臟負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化。

（3）不可過于講究精細

，應(yīng)粗細配合
，粗糧野菜也很好，但要適當注意安排一定量的乳類
、蛋
、大豆制品、新鮮蔬菜
、水果及魚類
、海菜等。

（4）應(yīng)少吃過咸的食物

。鹽中所含的鈉在組織內(nèi)過多會使水分潴留
，發(fā)生浮腫，使絕經(jīng)前易發(fā)生經(jīng)瓣期緊張癥
，引起更年期水
、血壓增高
。每天用鹽最好不多于10克。

（5）茶

、咖啡
、煙和酒對更年期婦女都不適宜，尤其是濃茶
、高度酒應(yīng)加以限制。

總之

，更年期是一個特殊的時期
，飲食的調(diào)理也就顯得特別重要，總的原則是按時定量用餐
，不可暴飲暴食
，做到粗細有別、干稀搭配
、葷素適宜
、色香味兼?zhèn)洹⒒ㄉ贩N交替
，做到既保證營養(yǎng)所需又能促進食欲
，從而有益于健康長壽。

轉(zhuǎn)自《醫(yī)谷網(wǎng)》

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/72819.html.

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