心臟病是當前人類健康的大敵。盡管在過去20多年中死于心臟病的人數(shù)減少了30%,但是心臟病仍然是人類的頭號殺手。專家們指出,只要注意以下十點,死于這一疾病的人將會進一步減少。
戒煙
據(jù)統(tǒng)計在每年死于心肌梗死的65萬人中,有10萬至20萬人與吸煙有關(guān)。尼古丁使得患心臟病的機會倍增。
減肥
身體過于肥胖的人使心臟長期受累,一項調(diào)查表明,大約有40%的心臟病人與肥胖有關(guān)。
避免患糖尿病
糖尿病增加了患心臟病的危險,這種危險在男子中是二至三倍,在婦女中是三至七倍。
注意運動
在過去的50年中有近40份的研究報告表明,多運動能預防心臟病,坐著工作的人如果注意運動,患冠心病的危險可減少35%至55%。運動有助于防止血液凝塊,降低血壓,增加有益的膽固醇和幫助胰島素在體內(nèi)更好地揮作用。
避免高血壓
血壓越高越容易引起心臟病,為避免高血壓,應少吃鹽(每日每人不超過5g)和少吃油膩性食物,不酗酒。
多食用含有維生素E的食物
據(jù)國內(nèi)外醫(yī)學研究表明,血液中含的維生素E越多,患心臟病的機會越少。天然維生素E比合成維生素E更有效。
婦女絕經(jīng)時服用雌激素
據(jù)哈佛大學一項研究表明,沒有服用刺激素的婦女患心臟病的危險比服用者增加一倍。
適量飲酒
許多研究表明,少量飲酒可減少心臟病并有助于長壽,特別是對上了年紀的人。但飲酒過量則會引起心臟病。
服用阿司匹林
阿司匹林能減少血小板凝結(jié),服用量小,效果很好,一天或幾天服用半片至1片阿司匹林可使患心臟病的危險減少三分之一。
減少膽固醇
為減少對身體有害的膽固醇,應多吃蔬菜、水果和家禽。
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