預防心臟病十法

心臟病是當前人類健康的大敵。盡管在過去20多年中死于心臟病的人數(shù)減少了30%，但是心臟病仍然是人類的頭號殺手。專家們指出，只要注意以下十點，死于這一疾病的人將會進一步減少。

戒煙

據(jù)統(tǒng)計在每年死于心肌梗死的65萬人中，有10萬至20萬人與吸煙有關(guān)。尼古丁使得患心臟病的機會倍增。

減肥

身體過于肥胖的人使心臟長期受累，一項調(diào)查表明，大約有40%的心臟病人與肥胖有關(guān)。

避免患糖尿病

糖尿病增加了患心臟病的危險，這種危險在男子中是二至三倍，在婦女中是三至七倍。

注意運動

在過去的50年中有近40份的研究報告表明，多運動能預防心臟病，坐著工作的人如果注意運動，患冠心病的危險可減少35%至55%。運動有助于防止血液凝塊，降低血壓，增加有益的膽固醇和幫助胰島素在體內(nèi)更好地揮作用。

避免高血壓

血壓越高越容易引起心臟病，為避免高血壓，應少吃鹽（每日每人不超過5g）和少吃油膩性食物，不酗酒。

多食用含有維生素E的食物

據(jù)國內(nèi)外醫(yī)學研究表明，血液中含的維生素E越多，患心臟病的機會越少。天然維生素E比合成維生素E更有效。

婦女絕經(jīng)時服用雌激素

據(jù)哈佛大學一項研究表明，沒有服用刺激素的婦女患心臟病的危險比服用者增加一倍。

適量飲酒

許多研究表明，少量飲酒可減少心臟病并有助于長壽，特別是對上了年紀的人。但飲酒過量則會引起心臟病。

服用阿司匹林

阿司匹林能減少血小板凝結(jié)，服用量小，效果很好，一天或幾天服用半片至1片阿司匹林可使患心臟病的危險減少三分之一。

減少膽固醇

為減少對身體有害的膽固醇，應多吃蔬菜、水果和家禽。

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