冬季護(hù)膚飲食起居有學(xué)問(wèn)
冬天
，寒冷和干燥是皮膚的兩大敵人。寒風(fēng)一吹，皮膚就會(huì)枯澀緊繃
，粗糙脫皮
；再加上一些不科學(xué)
、不合理的飲食起居習(xí)慣
，都會(huì)使皮膚受損
，容顏早衰
。下面介紹一些冬季護(hù)膚的“土方”
。
洗臉 有些人在冷天喜歡用較熱的水洗臉。這種做法并不妥當(dāng)
，只會(huì)使皮膚更加干燥
。正確的做法是：用稍稍有些熱度的溫水洗臉，然后涂抹面霜
。如果臉部皮膚特別干燥
，可采用下述方法調(diào)理：一、可以用蛋黃和蜂蜜調(diào)敷于臉上
。二
、可以自制香蕉面霜。材料是香蕉一根
、牛奶兩勺
、濃茶兩勺；先將香蕉搗爛
，分別加入牛奶和濃茶
，慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀，待用
；用清水清潔臉部
，然后把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈
；每周一兩次
，可保皮膚光滑潤(rùn)澤
。
膚飲食起居有學(xué)問(wèn).png)
擦手 冬季要特別注意手的保暖，濕手要立即用毛巾擦干
，適當(dāng)抹護(hù)膚霜
，防止干裂和凍傷。
穿衣“呼吸”是皮膚的特性
，在冬天要讓皮膚能正常地?fù)Q氣
。貼身的服飾要選用天然質(zhì)地的織物，如純棉
，避免貼身穿著化纖內(nèi)衣
。
喝水 冬季氣候干燥，皮膚要保濕
，就要常喝水
，千萬(wàn)不要在感到口渴時(shí)才喝水。最好不要喝含咖啡因的飲料
，那會(huì)使皮膚越喝越干燥
。
睡覺(jué) 要保持足夠的睡眠。萬(wàn)一熬夜
，要及時(shí)補(bǔ)睡一覺(jué)
。
戒酒 飲酒會(huì)使冬季干燥的皮膚雪上加霜。因此
，戒酒或控制飲酒量十分必要
。
鍛煉 體育鍛煉有利于人體新陳代謝。身體健康了
，膚色就會(huì)轉(zhuǎn)好
。
飲食 堅(jiān)持“早吃好、午吃飽
、晚吃少”
。冬季尤其要吃好午餐。專家提醒
，每天下午5點(diǎn)是一天之中人體腎上腺皮質(zhì)分泌最少的時(shí)刻
，加上此時(shí)荷爾蒙分泌不足，人會(huì)感到饑餓
、寒冷和疲倦
。冬季科學(xué)的午餐可以這樣安排：多攝入米飯、面食
、土豆這些淀粉含量高的食物
，外加適量肉食和一杯酸奶，以保證皮膚養(yǎng)分的正常供給
。
冬季怎么護(hù)膚效果好 ？
一到冬天，皮膚就會(huì)顯得特別的干燥
、暗沉
。特別是生在北方的朋友們，深受皮膚干燥的困擾
。而一般的朋友皮膚干燥的話就只會(huì)選擇補(bǔ)水這一樣措施來(lái)拯救自己的皮膚
，其實(shí)冬季護(hù)膚還有很多辦法的。關(guān)鍵是要看你選的護(hù)膚方式是不是對(duì)的
，還有就是你的護(hù)膚步驟有沒(méi)有出錯(cuò)
？
一、冬季護(hù)膚方法1
、注重飲食調(diào)理護(hù)膚
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素的時(shí)候
，皮膚就會(huì)變得非常干燥，冬季在飲食上
，我們一般吃新鮮的應(yīng)季蔬菜較少
，而是會(huì)吃很多的肉類，這就導(dǎo)致身體和皮膚都非常缺乏維生素
，因而變得干燥粗糙。因此
，在飲食上
，美眉們需要多挑一些新鮮的果蔬來(lái)吃，為皮膚補(bǔ)充維生素
，同時(shí)
，少吃辛辣刺激的食物，例如蔥
、蒜
、酒、濃茶
、咖啡等等
，都不利于皮膚的保養(yǎng)。此外
，在干燥的冬季
，一定要多喝水，令皮膚內(nèi)部水分充足
，在表皮才會(huì)呈現(xiàn)出水潤(rùn)的不干燥狀態(tài)
。
2、去角質(zhì)要適宜
在任何季節(jié)
，肌膚都需要去角質(zhì)保養(yǎng)護(hù)理
，而在冬季
，去角質(zhì)護(hù)理需要適度適宜，次數(shù)要相對(duì)減少一些
，每隔兩三個(gè)星期去一次角質(zhì)即可
，在去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇上，可選擇純天然成分的
、不具有磨砂性質(zhì)的產(chǎn)品
，以免肌膚受損。去角質(zhì)的次數(shù)減少了
，敷面膜的頻率可以增加
，來(lái)提升肌膚的水潤(rùn)度。
3
、護(hù)膚品的選擇應(yīng)注重成分
冬季所使用的護(hù)膚品應(yīng)與其他季節(jié)不同
，在護(hù)膚品的選擇上可更加注重滋潤(rùn)度和保濕度，建議美眉們選擇含有天然成分的椰子油
、甘油
、橄欖油、蘆薈精華
、薰衣草精華
、維生素精華等成分的護(hù)膚品來(lái)使用，在干燥的季節(jié)里提升皮膚的水潤(rùn)保濕效果
。
4
、科學(xué)潔面
冬季清潔皮膚有四大禁忌，忌太頻繁
、忌水太熱
、忌揉搓過(guò)重、忌用香皂潔面
，冬季本來(lái)就天氣干燥
，如果在關(guān)鍵的潔面護(hù)理上一再犯錯(cuò)誤，就很難養(yǎng)出好膚質(zhì)了
。冬季清潔皮膚
，一定要注意，水溫不能過(guò)熱
，天氣再冷也不要貪熱哦
，其次要注意不能用香皂洗臉，香皂屬堿性
，在干燥的冬季用香皂洗臉
，會(huì)令皮膚越發(fā)干燥，手工皂也少用吧。
洗臉之后
，需要及時(shí)涂抹上滋潤(rùn)的爽膚水和面霜
，從擦干臉上的水分到涂抹爽膚水的時(shí)間不要超過(guò)三十秒，及時(shí)補(bǔ)水
，不給干燥留一絲機(jī)會(huì)
。
5、充分休息
肌膚正常的新陳代謝總是與良好的充足睡眠密不可分
，冬季晝短夜長(zhǎng)
，美眉們需要充足的休息，保持良好的睡眠狀態(tài)
，來(lái)維持身體和肌膚正常的新陳代謝
，從而令膚質(zhì)更加健康。最好在睡前敷上一款滋潤(rùn)補(bǔ)水的面膜
，再飽飽地睡上美容覺(jué)
，堅(jiān)持一整個(gè)冬季都這樣保養(yǎng)，皮膚會(huì)非常水潤(rùn)健康
。
二、冬季護(hù)膚步驟
1、面部的護(hù)理1
、清潔工作在每一個(gè)季節(jié)里都是最重要的工作
。在氣候干燥的情況下，最好選擇性質(zhì)溫和兼具保濕成份的潔膚產(chǎn)品
。一般來(lái)說(shuō)
，冬季選擇潔面奶和潔面乳就可以了。盡量少用去油成份強(qiáng)的潔面者哩
。
2、即使在寒冷的氣候下也不要用熱水洗臉
，堅(jiān)持用冷水洗臉可以讓面部肌膚保持彈性
。如果不能堅(jiān)持的話，可嘗試用溫水洗臉
。
3
、冬天對(duì)于護(hù)膚品的選擇主要看它的保濕性能如何。
4
、在完成潔膚
、緊膚、潤(rùn)膚的工作之后
，不妨考慮使用能夠深層滋潤(rùn)肌膚的精華素
。
5、磨砂膏可以一周使用一次
，它可以有效地去除死皮
，讓干燥的肌膚容易吸收護(hù)膚品中的滋潤(rùn)成份
。
6、完成潔膚工作后使用的爽膚水
，最好不選擇含有酒精成份的
，因?yàn)榫凭菀滓鹌つw的干燥。
7
、冬天不可忽視肌膚的防曬工作
，因?yàn)樽贤饩€并不是只光顧夏天。
8
、冬天干燥的氣候會(huì)造成肌膚水分的流失
，但不要模仿夏天的做法往臉上撒水，那樣會(huì)讓肌膚更加干燥
，甚至?xí)瘕斄选?br>9
、在護(hù)理面部的時(shí)候，別忘了照顧一下頸部
，以免春光乍瀉的時(shí)候里外不一致
。
10、有人說(shuō)喝水能改善肌膚的干燥問(wèn)題
，雖然沒(méi)有十足的科學(xué)依據(jù)
，但喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，排除身體內(nèi)的毒素是不爭(zhēng)的事實(shí)
。
2、眼部的護(hù)理
寒冷的氣候容易造成血液循環(huán)的減慢，所以冬天黑眼圈的狀況要比夏天嚴(yán)重得多
。解決的方法是用手指在眼瞼的周圍輕輕畫圈按摩
。冬天不要再用潤(rùn)眼者哩，而要改用滋潤(rùn)成分高的潤(rùn)眼霜
。
3、唇部的護(hù)理
1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象
。遇到這種情況時(shí)
，千萬(wàn)不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣的做法只會(huì)適得其反
。聰明的做法是隨身攜帶潤(rùn)唇膏
。
2、在使用口紅之前先涂一層潤(rùn)唇膏
。這不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里
，同時(shí)滋潤(rùn)的效果會(huì)非常理想。
3、如果你的雙唇異常敏感
，最好選擇含天然成份的精華油護(hù)理唇部
。
4、在唇部脫皮嚴(yán)重的時(shí)候可以在臨睡前用濕毛巾替代磨砂膏
，去除死皮
，然后涂上凡士林。這樣
，第二天早晨醒來(lái)的時(shí)候
，唇部就會(huì)變得滋潤(rùn)了。
4、身體肌膚的護(hù)理
1
、沐浴的時(shí)候水溫保持在40攝氏度就可以了。過(guò)熱的水溫會(huì)帶走肌膚上天然的油脂
，令肌膚變得干燥
。
2、選擇性質(zhì)溫和的沐浴液完成冬天的洗浴
。堿性高的沐浴液會(huì)讓肌膚感到緊繃不適
，盡量不要使用。
3
、沐浴完畢后
，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態(tài)時(shí)
，擦上潤(rùn)膚霜
。
5、手部和足部的護(hù)理1
、冬天手腳因干燥的氣候會(huì)出現(xiàn)蛇皮紋
，所以出門在外的時(shí)候要攜帶潤(rùn)手霜。洗完手
，使用潤(rùn)手霜的時(shí)候
，不妨輕輕拍打手背，促進(jìn)血液循環(huán)
，使手部肌膚更有效的吸收護(hù)手霜中的滋潤(rùn)成份。
2
、如果皮膚嚴(yán)重干燥
，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護(hù)手霜
。更嚴(yán)重者則要用精華素解決問(wèn)題
。
3、龜裂現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因?yàn)樾玛惔x形成的角質(zhì)積聚
，日子長(zhǎng)了便形成又厚又硬的死皮
。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮
，去除角質(zhì)層
，然后抹上磨砂膏。
4
、若龜裂的情況嚴(yán)重
，甚至出血，就要在進(jìn)行完上述步驟之后
，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜
。這就好比在給腳跟“鋦油”。
6 、頭發(fā)的護(hù)理
1
、冬天頭發(fā)斷裂開叉是很普遍的現(xiàn)象，這時(shí)候要做好頭發(fā)的護(hù)理工作
。洗頭前要把凌亂的頭發(fā)梳順
。這可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，值得提醒女士們注意的是這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟經(jīng)常被忽略
。
2
、不要用太熱的水洗頭，40攝氏度左右的水溫最有利于清洗頭發(fā)上的污垢
。
3
、解決頭發(fā)干枯的問(wèn)題可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富的洗頭水。而洗頭的訣竅在于對(duì)頭皮的按摩
，可以加速皮脂分泌的速度
，讓發(fā)根部位也可以得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)。
4
、要加強(qiáng)秀發(fā)的潤(rùn)澤程度
，可以在頭發(fā)洗干凈后，用毛巾將水分吸干
，按摩頭皮10分鐘
，用潤(rùn)發(fā)露梳理頭發(fā)。這樣頭發(fā)在干燥之后會(huì)倍顯滋潤(rùn)
。
5
、想要頭發(fā)服帖不起靜電，最好用豬鬃做成的梳子梳理
。
6
、防止頭屑出現(xiàn)的最好方法是用去頭屑的洗發(fā)水經(jīng)常洗頭
，及時(shí)清除過(guò)多的油脂。
寒冷冬季如何護(hù)膚保養(yǎng)有效
干燥：冬季皮膚大敵分表皮
，真皮
，皮下脂肪
皮膚。角質(zhì)層
，表皮的最外層的角質(zhì)層本身吸收的屏障功能和角質(zhì)層的作用由于包含天然保濕因子
，氨基酸，乳酸和糖類等
，保持一定的含有一定量的水的角質(zhì)層保持皮膚的滋潤(rùn)
。角質(zhì)層的皮膚和角質(zhì)層中的水分含量，正常皮膚的外觀
，通常含有10％-30％的水分
，以保持皮膚的柔軟性和彈性。然而
，隨著年齡的增加
，皮膚角質(zhì)層水分含量會(huì)逐漸減少的皮膚，角質(zhì)層的水分含量低于10％時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥
，緊繃，粗糙和縮放
。
然后造成皮膚水分流失
，造成皮膚干燥，這玷污了嗎
？一般來(lái)說(shuō)
，引起皮膚的天然保濕結(jié)構(gòu)失去平衡內(nèi)部和外部條件：
- 隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚老化
，其保濕作用及屏障功能減弱
，天然保濕因子的含量減少; />，OE干燥
，寒冷的氣候
，濕度較低，如秋冬季;
- 一些皮損
，如牛皮癬
，魚鱗病;
·環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉
，肥皂
，清潔等優(yōu)良的有機(jī)溶劑，如清潔劑和酒精
，以及長(zhǎng)時(shí)間的空調(diào)環(huán)境中;
- 飲食睡眠習(xí)慣
，如偏食，飲水少
，失眠等;
a>
，OE皮膚干燥。
皮膚每時(shí)每刻都在與外部環(huán)境直接接觸
，如保護(hù)
，或多或少都有缺水，直接影響皮膚的外觀
。這時(shí)
，除了確保正常的，健康的飲食
，保證蛋白質(zhì)
，維生素的補(bǔ)充，以避免外界不良因素的影響和積極治療皮膚疾病
，應(yīng)根據(jù)需要使用正確的保濕化妝品
。
擊退七法
- 在冬季，雖然喜歡一個(gè)熱水澡
。但良好的皮膚溫度的水是溫水
，因?yàn)槠つw上的天然油熱水徹底洗掉，而這種天然油后
，您的沐浴
，干更有效的護(hù)膚品來(lái)解決。
- 冬天洗澡一般不超過(guò)15分鐘
。
- 如果一定要洗熱水澡
，盡可能多的使用浴缸或溫和的肥皂。浴后應(yīng)該是在的情況下的皮膚是不完全干燥的
，在涂布有保濕劑的身體的各部分
。這樣做有助于保濕成分滲透到皮膚的上層。
- 男性冬季刮胡子時(shí)
，最好不要用刮胡膏
，洗發(fā)水可替代的。
- 在那些易發(fā)生干裂的身體部分
，最好是使用更強(qiáng)的護(hù)膚品
，如凡士林。和一般的護(hù)膚品
，如凡士林可以“封住”皮膚
，減少水分的蒸發(fā)，非常有效的保護(hù)皮膚干燥
。
·洗東西或洗手后使用一些護(hù)手霜
，保持水分
。
，OE在家的時(shí)候皮膚暴露到外面的地方比室外
，使用加濕器是解決皮膚干燥的一個(gè)好方法
。冬季皮膚問(wèn)題
皮膚易瘙癢，手足皸裂
，凍瘡
，她的門
西北風(fēng)一刮人的皮膚也由于溫度降低，無(wú)論是顯性出汗或隱性出汗
，也大大降低
，大大降低了人體皮膚的潤(rùn)滑劑皮脂腺的分泌，除了嬰兒以外
，大多數(shù)人的皮膚會(huì)比較干燥
。在這個(gè)時(shí)候，一些常見(jiàn)的冬季皮膚疾病也開始肆虐的人群中間的部分
。很多人
，特別是老人，私人起訴前的全身或小腿皮膚瘙癢
，干燥
，鱗屑脫落，變得干燥
，瘙癢
。到醫(yī)院皮膚科診所，往往診斷為冬季瘙癢癥或皮脂缺乏性濕疹
。
那么
，為什么有些人的皮膚，特別是干一到冬天嗎
？干性皮膚和皮膚脫水
，皮膚水分與皮膚的天然皮脂不足，在皮膚表面脂質(zhì)如衣服
，以防止皮膚的水分蒸發(fā)
，對(duì)皮膚，以保持水分
，老人變薄的皮膚表面的脂質(zhì)減少
，皮膚自然干燥，冬季寒冷可以增加水分的損失
，進(jìn)一步擾亂表皮的脂質(zhì)平衡
，這樣干燥的不可避免。
皮膚瘙癢癥：皮膚干燥
，皮膚瘙癢癥
主要的罪魁禍?zhǔn)谉o(wú)疑是冬季最常見(jiàn)的皮膚疾病
，這種疾病不分性別和年齡均可發(fā)病
，但多見(jiàn)于老年人，尤其是老人
?div id="d48novz" class="flower left">
；颊呖沙霈F(xiàn)全身到處瘙癢由于外界的干擾，還可以是一個(gè)分心在一天的時(shí)間參加了一個(gè)晚上
，瘙癢，全身像螞蟻在爬無(wú)法忍受
。點(diǎn)“發(fā)物”
，如果你吃或喝，喝咖啡
，瘙癢更硬朗
。但檢查皮膚，沒(méi)有任何原發(fā)性皮疹
，僅可見(jiàn)由于繼發(fā)性損害
，如搔抓引起皮膚劃痕，血痂
，色素沉著
，如持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可能是繼發(fā)于多種癬病灶
。
病主要是由于皮膚干燥引起的
。冬天我們脫下運(yùn)動(dòng)衫褲子，經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？吹胶芏嘈∑ば紡纳砩蠌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，冬天的衣服和打扮得越緊，這樣異物刺激敏感的皮膚
，瘙癢
，也不可避免地。有些人不妥善處理
，也有加重瘙癢
，如用熱水沖洗的臨時(shí)癢瘙癢甚至更多的回報(bào)。因?yàn)闊崴碳さ钠つw
，再加上皮脂清除
，導(dǎo)致皮膚較干燥。
冬季皮膚瘙癢的關(guān)鍵是
，皮膚是干燥和寒冷
，并保持一定的濕度，所以住房可以被放置在綠色的盆栽植物
，或放一盆水
，以增加空氣濕度
。洗澡的水溫約32?∞C，不應(yīng)該被抹掉
，不應(yīng)該過(guò)多使用香皂
，避免搔抓浴后全身涂料用潤(rùn)膚露，以保持皮膚的滋潤(rùn)
，建議每日涂抹保濕霜或保濕化妝水
。口服第一代抗過(guò)敏片劑也需要達(dá)到止癢鎮(zhèn)靜
。飲食盡可能多攝入富含維生素A的食物
，如胡蘿卜，白菜
，少食用咖啡
，可樂(lè)，酸辣刺激性食物
。
手足皸裂：好發(fā)清潔劑的家庭主婦
手足皸裂也是冬季很常見(jiàn)的一種皮膚病
，本病好發(fā)人員在接觸脂溶性或堿性物質(zhì)，如汽車力學(xué)
，干凈的工人
，廚師和家庭主婦。手
，腳和皮膚的患者往往是由于缺乏滋潤(rùn)干裂嚴(yán)重的干裂
，深肌層明顯的疼痛感，甚至影響手足活動(dòng)
，皮損皴皺裂
，打擊發(fā)生在手指，長(zhǎng)度的色調(diào)RIP和手掌屈側(cè)
，足跟
，腳趾，底部
，側(cè)腳等
。
預(yù)防方法主要是在入冬前不變外搽油脂以滋潤(rùn)皮膚皸裂，皸裂干裂的事件厚實(shí)
，堅(jiān)硬的角質(zhì)層可以減薄
，然后在熱水中浸泡10分鐘，干燥
，然后外搽15％的脲醛樹脂
，或10％的硫水楊酸軟膏。時(shí)，應(yīng)戴防護(hù)手套冬季野外工作
，
。
凍瘡：一個(gè)寒冷的溫度，將攻擊
凍瘡好發(fā)于兒童和婦女
，冬季氣溫寒冷
，攻擊很快就恢復(fù)了，直到第二年春天和夏天
，好發(fā)部位為四肢末梢如手指
，手背，面部
，耳朵
，腳趾，腳跟
，和其他地方的皮膚可見(jiàn)紅斑，表面局部的充血紫紅色隆起的水腫
，表面有光澤緊腫脹
，降低局部皮膚溫度，環(huán)境溫度回暖局部瘙癢或灼熱感
，而凍瘡潰瘍潰破后疼痛
。
預(yù)防凍瘡的原理如下：
OE加強(qiáng)體鍛，促進(jìn)血液循環(huán)
，經(jīng)常搓搽手
，腳，以防止擁塞產(chǎn)生
。
·請(qǐng)注意干燥和溫暖的手
，腳，穿寬松
，保暖的手套和襪子
。
- 寒冷地區(qū)不宜立即近火燒烤或熱水中浸泡。
冬季魚鱗病
，銀屑病的好發(fā)季節(jié)
，一些皮膚疾病，如疥瘡和虱子的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生差
，冬季常好發(fā)時(shí)間的情況下
。
冬季5步護(hù)膚法
卸妝：保持肌膚清爽和適當(dāng)?shù)?br>清潔皮膚是保養(yǎng)皮膚的第一步，是關(guān)鍵的維護(hù)皮膚
，清潔可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝
，增加皮膚的吸收，預(yù)防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋
。清潔皮膚的洗面奶
，清潔霜也很有用，清潔簡(jiǎn)單地洗
。水洗凈
，一天2?3次
。在冬季
，使用洗面奶
，中性皮膚的每一天
，干性肌膚應(yīng)在2至3天
，每天一次或一次
，油性皮膚應(yīng)該是約1日
。短期建議保持皮膚清爽
。用清水洗凈是最好的水冷卻至36度
，油性肌膚可以得到高得多的溫度約38度
，干性皮膚可能會(huì)略有降低，在34度左右
。也可用溫水
，然后在冷水中沖洗，收縮毛孔
。敏感肌膚或干性皮膚不應(yīng)該使用一個(gè)簡(jiǎn)單的冷水洗臉
。可當(dāng)你洗你的臉的指腹按摩
，終于用柔軟的毛巾擦干
。潔面乳性質(zhì)溫和，量不宜太多
，薄薄的涂層
，整個(gè)面部按摩的時(shí)間大約5分鐘。
水分：適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用
冬季氣候干燥
，氣溫下降
，皮膚的新陳代謝氣候變化還沒(méi)有完全適應(yīng)，以減少對(duì)皮膚的汗腺分泌
，它非常干燥
。皮膚病與性病醫(yī)院，上?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蒲腥藛T在三個(gè)主要城市上海
，哈爾濱，廣州
，中國(guó)女性
，大樣本流行病學(xué)研究，結(jié)果表明，上海女性冬季皮膚電容量顯著低于另外兩個(gè)城市說(shuō)明上海女性冬季表皮含水量
，干燥脫屑
。要適當(dāng)增加使用的護(hù)膚品，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和保養(yǎng)
。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能
，霜化妝品的保濕效果。需要保護(hù)不僅是面部皮膚
，四肢和軀干的皮膚所需要的水分和營(yíng)養(yǎng)
。選擇身體乳液，舒緩的沐浴乳
，每天都有薄薄涂抹一層在皮膚上
，使皮膚柔軟，光滑
，有彈性
，延緩衰老，但可以預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病
，如特殊的過(guò)敏性皮炎
，冬季癢，魚鱗病
。
防曬：防曬選擇指數(shù)不太高的冬天
，陽(yáng)光中的紫外線
，雖然沒(méi)有那么強(qiáng)的夏天
，中波和長(zhǎng)波紫外線（UVB和UVA），紫外線或減少造成皮膚老化
，變黑的最常見(jiàn)的原因
。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)注意防曬
，選擇防曬指數(shù)SPF和PA值不要太高
，如：SPF8，PA +的防曬品
。特別要提醒的是冬雪時(shí)
，紫外線強(qiáng)度還可能高于夏季，選擇防曬用品的SPF和PA值要大
，SPF15
，PA + +。
無(wú)皺：要注意勞逸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)均衡
冬季天氣干燥
，如果不注意滋潤(rùn)皮膚
，造成的損失大量的水在皮膚上，容易以形成一個(gè)臨時(shí)的皺紋，小皺紋
。一旦細(xì)小的皺紋
，不用焦慮，只要保持開朗的心情
，注意工作和休息
，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入量，多吃瘦肉
，牛奶
，雞蛋，新鮮水果和蔬菜等日常飲食
，選用合適的護(hù)膚產(chǎn)品
，堅(jiān)持以面部按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)
，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)
，可以減少皺紋。
飲食：多吃堿性食物
，少吃酸性食物
干燥的冬季天氣
，通常是水，以補(bǔ)充體內(nèi)及皮膚水分流失
，另一個(gè)合理的飲食可以改善體質(zhì)
，抗衰老。由于人體的體液呈弱堿性
，攝入堿性食物
，如蔬菜，水果
，豆制品
，牛奶，可以使皮膚細(xì)膩
，光澤
。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類
，魚類
