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飲食不當也會誘發(fā)偏頭痛

醫(yī)案日記 2023-06-17 06:14:31

飲食不當也會誘發(fā)偏頭痛

頭痛的病因和發(fā)病涉及到許多不同因素

，一般認為
，偏頭痛與遺傳、內(nèi)分泌和精神情緒因素有關(guān)
。通常聲光刺激可使頭痛加重，故患者往往喜歡靜臥在暗室內(nèi)
。

最新研究發(fā)現(xiàn)，不良的飲食方式和飲食習慣也是偏頭痛發(fā)病的誘因

，某些食物，如奶酪
、熏魚
、酒類和巧克力等
，易引起頭痛
。這是由于患者血小板內(nèi)單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的氨基酸不能被分解
，促進了前列腺素合成
，而使顱外血管強烈舒張和炎癥反應(yīng)，引起頭痛
。

飲食營養(yǎng)治療的目的是預(yù)防和減輕發(fā)病

，對已經(jīng)確定的可誘發(fā)頭痛發(fā)作的飲食因素應(yīng)避免
。研究證實
，進食某些富含酪氨酸的食物
、酒類和高脂肪食物
，易誘發(fā)偏頭痛。偏頭痛患者要避免飲酒
，避免過食富含脂肪的食物
，如巧克力
、咖啡、菠蘿
、牛肉
、可樂等
。另外，飲食中攝入鎂不足
，造成體內(nèi)缺鎂，可引起神經(jīng)細胞功能障礙
，也會誘發(fā)偏頭痛。因此
，偏頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物
，如粗糖、豆類
、蜂蜜
、海參
、比目魚等。

鹽也是—種致頭痛因素，長期攝入過多的鹽

，會使腦血管對某些食物高度敏感
，誘發(fā)偏頭痛
。按世界衛(wèi)生組織建議，每人每日進食食鹽應(yīng)少于6克
。而中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐制作時大多要放鹽
，因此中國人的鹽攝入量大大超過上述標準。故偏頭痛患者尤其要注意控制鹽的攝入量
，特別要少吃腌制的或過咸的食品，以免誘發(fā)癥狀
。

中醫(yī)食療中常以姜糖水

、白菜根湯治療風寒頭痛
，以杏仁菊花茶、蒼耳金銀花茶治療風熱頭痛
，以桂圓紅棗湯
、木耳羹治血虛頭痛
，以枸杞雞湯治腎虧頭痛，以核桃仁
、米醋花生粥治療心悸不寐伴有的頭痛等
。

偏頭痛的飲食原則一定要遵守

偏頭痛

，會導致身體不適
，會影響人們的正常生活
，所以在日常生活中要注意很多的事項哦
。如果你出現(xiàn)了偏頭痛的問題
，下面的這些飲食原則要知道的哦，以免飲食不當誘發(fā)或者是加重偏頭痛對身體的影響
，來看看吧、

適當補充B族維生素及維生素C：在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護上
，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需
，除了有助于維護神經(jīng)、心臟
、血管功能外
，還可穩(wěn)定情緒
，避免誘發(fā)偏頭痛
。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時
，便需要大量的維生素C來幫助身體產(chǎn)生正常代謝。偏頭痛的人群可以吃一些維生素比較多的食物
，這樣的話可以有促進代謝的作用
，對于穩(wěn)定情緒有好處
，還能有抗壓的作用。

準時用餐
、少食多餐
、穩(wěn)定血糖濃度：飲食規(guī)律，定時定量
，便可使血糖穩(wěn)定
。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時
，即使因故延遲，也要先進食些點心
，以防發(fā)生低血糖
，而誘發(fā)偏頭痛
。偏頭痛要少食多餐，以免血糖升高
，誘發(fā)偏頭痛。

多吃含淀粉質(zhì)的食物
，像米飯
、馬鈴薯
、餅干或面包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物
，但如果你可以忍受這類食物
，它們可能反而有幫助
。有些人發(fā)現(xiàn)當他們有偏頭痛的時候，多吃吐司
、餅干、面食
、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會減輕頭痛或惡心的癥狀
，甚至縮短頭痛的時間。偏頭痛的病人可以多吃一些淀粉類的食物
，這樣的話可以有減少偏頭痛的作用
。

偏頭痛的飲食原則
，大家都知道了吧
，偏頭痛的病人要注意的是這些食物可以經(jīng)常吃，可以經(jīng)常吃一些淀粉類的食物，含有維生素類的食物
，這樣的話可以有很好的緩解偏頭痛的作用
，對于調(diào)理偏頭痛有好處。

偏頭痛是怎么引起的?怎么辦.簡單說說

頭疼的原因非常多

，感冒發(fā)熱
、五官有毛病
、血壓異常
、頭部有障礙、貧血
、便秘、煤氣中毒
、酒精中毒、神經(jīng)疲勞等都會引起頭疼
。

頭疼可能是腦膜受到了刺激
，血管收縮使張力增加引起的
，也可能是腦部提醒我們氧氣不足，需要更多氧氣的信號
。只要含著許多氧氣的血液流入到疼痛的地方
，頭疼就會立刻消失
。不過必須找到頭疼是什么原因造成的，才能解決頭疼的問題
。

物理因素：能引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因
；因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、伸展
、移位
、擴張
；腦膜受刺激；肌肉收縮
；直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等
，都能引起頭痛
。

神經(jīng)精神因素：當身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，往往會產(chǎn)生憂慮
、焦慮等情緒
，從而導致偏頭痛的發(fā)作
。據(jù)調(diào)查，有84%的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀
。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急
、激動等劇烈的情緒刺激后會感到全身不適，偏頭痛
。
飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛
；而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼
；飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管
，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發(fā)的頭疼。專家統(tǒng)計出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是：巧克力
，酒精飲料、生乳制品
、檸檬汁、奶酪
、紅酒
。

睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼病因
。由于睡眠嚴重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀
。

疾病因素：眼、耳
、鼻及鼻竇、牙齒
、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴散性的影響頭面部
，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛
。

緩解偏頭疼的方法

冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好
，敷在頭疼部位
。等冷卻的頭部血管收縮后
，癥狀自然會減輕。

躺下來休息一會兒：如果有條件的話
，在偏頭疼發(fā)作時
，不妨在光線較暗
、四周安靜的房間里休息一會兒
，一般來說
，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩
。

按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法
。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓
，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果
，所以
，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼
。

靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD
，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會
，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛
。

頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法
。疼痛時
，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍
，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的
。
誘發(fā)偏頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用藥
，一定要到醫(yī)院確診后
，在醫(yī)生指導下用藥
，才能起到良好的作用。

天麻治頭疼偏方：

天麻一兩
，可以燉一斤肉
，按這個比例
。天麻先敲碎
，然后用熱水泡一天一夜，泡了的水不能仍掉
，因為藥效全在里面了。泡天麻的水和天麻一起
，小火燉兩小時，然后放入排骨一起燉一小時
，不能放鹽，只放少許花椒和老姜片
。天麻燉排骨
、土雞是最好的
，切記不能和羊肉同燉。

對緩解頭痛很有幫助
，且是溫補
，人人都可以吃
，不妨一試。

天麻主治高血壓
、眩暈
、頭疼
、口眼歪斜、肢體麻木
、小兒驚厥等癥
中西醫(yī)臨床常與其它藥物配伍治療驚風抽搐
、肢體麻木
；頭疼眩暈
；神經(jīng)疼
；冠心病心絞痛；面肌痙攣等
天麻燉豬腦

用法：食肉飲湯
。

★天麻鴨子

功效：滋陰潛陽
，平肝息風
。適用于陰虛陽亢，妊娠先兆流產(chǎn)
，伴目眩頭暈
，耳鳴頭痛
，口苦咽干等癥
。

配方制作：鮮天麻100克，生地30克
，水母鴨1只(約500克)。將鴨宰殺
，去毛及內(nèi)臟，與洗凈切片之天麻
，生地共燉至鴨料熟，加食鹽
、味精等調(diào)味
。
用法：食肉飲湯
。

天麻肉片湯

功效：滋補潛陽，平肝息風
。適用于肝陽上亢或風痰上擾之眩暈
，頭痛等癥?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)多用于高血壓、耳源性眩暈等
。

配方制作：天麻豬肉各適量
。天麻切薄片待用
；肉切片做湯
，加入鮮天麻片60克共煮。

用法：藥
、湯俱食
。

土方法
（1） /zhengzhuang/toutong/200504/23168.html 上去看看
（2） ．頭痛劇烈者
，以硝石末吹鼻內(nèi)即愈
。

2．研末
，不拘多少
，嗅鼻中
，痛不可忍者亦可止。

3．當歸60克
，酒1升
，煎取6合，飲之
，日再服
。

4．高良姜生研
，頓嗅鼻中即止
。

5．頭風熱痛
，山豆根研末
，油調(diào)
，涂兩太陽穴
。

6．用豆湯洗頭
，避風使出汗
。

7．頭痛不止，楊梅研末
，以少許嗅鼻
，取嚏，立效。

8．片腦3克
，紙卷作捻
，燒煙熏鼻
，吐出痰涎即愈。

9．猝患頭痛
，用皂角末吹鼻取嚏。

10．猝然頭痛
，用白僵蠶為末，熱開水調(diào)服6克
。

偏頭痛是怎么回事
？

偏頭痛，就是指頭部疼痛發(fā)生于偏側(cè)

，持續(xù)的時間還很長，最長能達到72小時
，還是很折磨人的。而引起偏頭痛的原因
，多半與內(nèi)分泌
、遺傳因素
、情緒或藥物因素有關(guān)
，人體內(nèi)激素分泌紊亂
，就會給神經(jīng)帶來不良刺激
，也就容易引發(fā)偏頭痛。

緩解偏頭痛
，到底應(yīng)該怎么辦
？

疼痛比較明顯的人，要使用相關(guān)藥物
，調(diào)節(jié)好神經(jīng)系統(tǒng)
，讓自己鎮(zhèn)靜下來，或許對緩解偏頭痛會有效果
。當然，在使用藥物之前
，要先確定致病因素
，針對性地去處理問題，才能有好的結(jié)果
。使用藥物時
，生活上調(diào)理也不可忽視
。

養(yǎng)成良好的生活習慣很重要
，少熬夜，保證睡眠充足
。飲食上要以清淡為主，營養(yǎng)均衡搭配
，少吃刺激性
、重口味食物，對改善情況會有益處
。還要注意保暖，避免寒冷刺激
，在夏天更要注意，不要對著空調(diào)吹
，若被寒冷刺激
，就可能讓偏頭痛發(fā)作。

適當做些運動，對緩解偏頭痛會有幫助
，也能達到預(yù)防偏頭痛發(fā)作的效果
。運動可以調(diào)節(jié)不良情緒，還能改善血液循環(huán)和新陳代謝
，對增強免疫力，都會有好處
。
身體變強健
，情緒也變得良好，偏頭痛發(fā)作就不會那么頻繁，也能改善身體和頭部不適
。不需要太劇烈的運動，有氧運動就很不錯

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