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4招對抗頸椎病(頸椎疼痛老不好,教你幾招輕松緩解)

醫(yī)案日記 2023-06-17 07:27:29

4招對抗頸椎病

受訪專家：河南省中醫(yī)院骨病科副主任黃俊卿副教授

頸椎病患者可以在家中多做自我保健：

熱敷：艾葉一把

、米醋四兩
，加水適量
，煮沸約10分鐘
，加白酒二兩
，攪拌均勻
，將毛巾浸透，熱敷頸后
、肩、背部肌肉
，按壓有明顯酸痛
、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜
，一日一次或兩次
。天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥
；天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失
。

多做舉頭動作：頸椎病高危人群應(yīng)多花點時間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長時間“低頭思故鄉(xiāng)”所造成的頸椎疲勞

。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反
，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈
。

也可以睡覺時不使用枕頭

，平躺在床上
，和“舉頭”的道理是一樣的
，每晚入睡前無枕仰臥1到2個小時（不宜太久），有助于防止頸椎病的發(fā)生
，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

按摩：抬起右手

，彎曲拇指
，食指、中指
、無名指、小指屈曲
，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍
；然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍
；再分別用左、右手拿捏右側(cè)
、左側(cè)頸肩部3～5遍。

做頸部“米字操”：頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字

，或做頭部的環(huán)繞運動，順時針轉(zhuǎn)一圈
，逆時針再轉(zhuǎn)一圈
。保健操不僅可以使肌肉放松
，還可以起到加快氣血運行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的
，最重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連
、解除痙攣
。但是有頭暈、惡心
、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹(jǐn)慎
，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
。

黃俊卿還特別提醒，一些患者在出現(xiàn)頭痛

、頭暈
、心慌等心腦血管癥狀時，除進(jìn)行心腦血管疾病的檢查外
，還應(yīng)考慮到頸椎病
。

頸椎疼痛老不好,教你幾招輕松緩解

1.頸型

。

頸椎退變引起頸肩局部疼痛，或頭

、頸肩疼痛
，就是頸型頸椎病。主要為頭
、頸、肩感覺異常
，比如落枕
、脖子難受，一般沒有手麻和頭暈的情況
，但如果X光片顯示頸椎曲度改變
，或椎肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)
，即為頸型頸椎病。

2.神經(jīng)根型

。

即頸椎間盤退變

、刺激或壓迫頸神經(jīng)根引起的運動或感覺障礙。典型癥狀是麻木
、疼痛。X光片顯示曲度改變不穩(wěn)
，或有骨質(zhì)增生
，痛點封閉沒有明顯效果，這是神經(jīng)根型頸椎病的典型癥狀
。

3.脊髓型。

頸椎病變使脊髓受壓和缺血

，導(dǎo)致脊髓傳導(dǎo)功能障礙
。臨床表現(xiàn)為走路像踩棉花、四肢麻木無力
、走路深一腳淺一腳
。

4.椎動脈型

。

由于關(guān)節(jié)增生刺激壓迫椎動脈

，造成供血不足
。典型癥狀是頸性眩暈
，比如患者在前面走
，后邊有人突然一叫
，他一回頭結(jié)果就倒地了。眩暈情況復(fù)雜
，不僅頸椎病可引起眩暈，耳病
、精神系統(tǒng)疾病都可能引起眩暈。所以
，如果有具體癥狀還需請醫(yī)生檢查診斷
。

5.交感型。

交感型是由于頸椎間盤退行改變刺激了交感神經(jīng)引起一系列癥狀

。那么
，頸椎病刺激到交感神經(jīng)是什么感覺呢?患者會每天處于緊張狀態(tài)
，感覺很不舒服。運動緩解頸椎病
。隨著年齡增長
，頸椎會出現(xiàn)退行性病變，頸椎病難以避免。但我們?nèi)绻珙A(yù)防早治療
，能極大地延緩發(fā)病時間
，最簡單的方法就是運動。

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