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      保健從腸道開始
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-17 09:37:17
        
      

        
      
           
      保健從腸道開始
      大多數(shù)人認(rèn)為心
      、腦、肝
      、腎等重要器官與健康關(guān)系密切，而容易忽視胃腸的作用
      。其實(shí)
      ，腸道狀態(tài)的好壞同樣影響到一個(gè)人的健康
      。因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，人體所需要的全部營養(yǎng)素都來自于腸道對(duì)食物的消化與吸收；代謝后的廢物也有相當(dāng)一部分是通過腸道排泄的
      。
      人的腸道里寄居著大量細(xì)菌
      。其中一類是有益菌
      ，是人類的朋友，如雙歧桿菌
      、乳酸桿菌等。它們可阻止引起食物中毒
        、腸道感染的病原菌對(duì)人體的侵害
        ；抑制腐敗細(xì)菌的繁殖
        ，保持腸內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定
        ；提高人體的抵抗力；阻止致癌物亞硝胺的生成
        ，減少消化道癌癥的發(fā)生率。另一類是致病菌或條件致病菌
        ，如葡萄球菌
        、變形桿菌、空腸彎曲菌等
        。它們往往伺機(jī)而動(dòng)，在腸道內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)跳出來作亂
        。
      人體的健康狀況與腸道內(nèi)上述兩類細(xì)菌的消長密切相關(guān)
        。科學(xué)家據(jù)此引入一個(gè)新的概念來表述這種態(tài)勢——腸道年齡
        ，即腸道內(nèi)有益菌越多
      ，腸道越年輕
      。而腸道越年輕
      ，表明腸道越健康，那么全身健康狀況也就越好
      。所以，人體健康應(yīng)該從腸道保健開始
      。首先要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡
      。一日三餐做到粗細(xì)搭配，葷素都吃
      ，尤其是要常吃谷類、薯類
      、豆類
      、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物
      。膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)
      ，加速膽固醇和脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定
      。正如我國古代醫(yī)家提出的“要想長生
      ，腸中常清”。其次
      ，要做到吃飯定時(shí)定量，不暴飲暴食
        ，不酗酒
        ，注意飲食衛(wèi)生。另外
        ，可以借助某些保健食品，如食用含有乳酸菌
        、雙歧桿菌等益生菌的乳制品
        ，可直接將益生菌送入腸道，快速改善腸道微生態(tài)內(nèi)環(huán)境
        。食用大豆低聚糖也是不錯(cuò)的選擇
        。大豆低聚糖不會(huì)被消化系統(tǒng)分解吸收，卻可以促進(jìn)雙歧桿菌的生長
        ，而極少被其他細(xì)菌所利用。
      如何保養(yǎng)腸道
        ？
      有啊
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢院攘⒔。缓幍酿B(yǎng)腸保健品
      ，就能幫助你恢復(fù)腸道功能啦。
      還有就是多吃富含膳食纖維的食物
      ，腸道也喜歡
      。
      多喝水，適量運(yùn)動(dòng)
      ，保持身心愉快
      ，都是不錯(cuò)的腸道鍛煉方法啦。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/73906.html.
      
          
      
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