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別忽視了男性更年期

醫(yī)案日記 2023-06-17 10:48:38

別忽視了男性更年期

一些男子到了四五十歲以后，會(huì)因出現(xiàn)莫名其妙的心理和生理上的改變而困惑不解

，實(shí)際上這是“男性更年期綜合征”已悄悄降臨
。男性更年期的主要癥狀有：精力不集中，記憶力減退
，容易疲勞
，工作能力下降，對(duì)周圍事物失去興趣
，抑郁等
，此外還有性欲減退
、勃起功能障礙等。

男性更年期綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)有二：一是典型的臨床表現(xiàn)

，二是睪酮水平下降
。和女性更年期一樣，男性更年期也是由于體內(nèi)性激素水平下降所致
。但是男性更年期不像女性更年期那樣有明顯的信號(hào)（女性更年期出現(xiàn)的標(biāo)志是絕經(jīng)）
，癥狀也不如女性明顯。這也正是男性更年期易被忽視的原因
。

調(diào)查顯示

，近年來我國(guó)男性更年期的發(fā)生年齡有所提前，45歲以前出現(xiàn)更年期綜合征的人數(shù)比20年前翻了一番
。在國(guó)外
，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視，如美國(guó)
、加拿大
、泰國(guó)、新加坡等許多國(guó)家
，已開設(shè)了男性更年期門診
。在我國(guó)，全社會(huì)包括男性自身對(duì)這一問題的認(rèn)識(shí)和重視程度還很低
。

除了年齡的因素以外

，環(huán)境污染、不良嗜好（如吸煙
、喝酒）
、過度勞累等因素也會(huì)影響男性體內(nèi)的睪酮分泌。因而
，進(jìn)入更年期的男性
，更需關(guān)愛自我，注重保健
，建立合理的生活方式
，同時(shí)要適當(dāng)鍛煉，保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，要有充足的休息和樂觀的心態(tài)
。一旦出現(xiàn)生理和心理上的異常情況，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院男科門診診治
。

男性更年期的時(shí)候會(huì)有什么癥狀呢？男性更年期的6大癥兆

更年期是指我們從中年時(shí)期向老年時(shí)期轉(zhuǎn)變的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)過程當(dāng)中

，很多人會(huì)生病
，會(huì)有一些異常癥狀，所以需要注意及時(shí)調(diào)理
，特別是一些女性朋友
，但是很多男性朋友也有更年期。那么
，一般男性更年期的時(shí)候會(huì)有什么癥狀呢
？男性更年期有6大癥兆。
1
、男性更年期征兆
(1)精神神經(jīng)癥狀
神經(jīng)過敏
、急躁、愛發(fā)脾氣
、倦怠
，常有壓抑感，記憶力
、思考力和集中力減退
，失眠、興趣減少
，常有麻木
、不安、刺痛感或恐怖感
，常有孤獨(dú)感
、缺乏自信心、易糾纏瑣事
、眩暈
、耳鳴、眼花
、感覺遲鈍
。
(2)植物神經(jīng)癥狀
煩熱不安
、頭暈胸悶
、心悸氣短、頭痛
、眼前有黑點(diǎn)
，也有人覺得四肢發(fā)涼。
(3)性功能減退
常見的有欲望淡漠或消失
、陽痿
，主要由于腦內(nèi)多巴胺和5-羥色胺水平降低，即中樞神經(jīng)系統(tǒng)介質(zhì)傳遞能力的改變導(dǎo)致。性功能衰減就是男性由中年向老年過渡和隨后各器官衰退的征象
。
(4)消化系統(tǒng)癥狀
口干
、善饑或食欲不振、腹瀉
、便秘等
。
(5)泌尿系統(tǒng)癥狀
尿頻、夜尿次數(shù)增多
、尿后滴瀝等
。
(6)新陳代謝性癥狀
常見癥狀有脂肪代謝紊亂，體內(nèi)脂肪堆積
，血中膽固醇增高從而使血管發(fā)生粥樣硬化
；水鈉代謝紊亂可致水及鈉潴留而引起浮腫；骨質(zhì)吸收加速
，活動(dòng)量減少
。
2、更年期吃什么好
1
、麻辣毛豆肉?div id="d48novz" class="flower left">
。翰牧厦沽?50克，豬瘦肉丁100克
。調(diào)料花椒
、干紅辣椒、鹽
、味精
、白糖、醬油
、水淀粉
、蔥段、姜絲
、植物油
、雞湯各適量。做法：1備毛豆粒洗凈;瘦肉丁用鹽
、料酒
、水淀粉抓勻漿好備用。2.鍋置火上
，放入植物油燒至五成熱
，下入花椒、干紅辣椒
、蔥段
、姜絲炒出香味后，加入雞湯、鹽
、白糖
、醬油，熬出香味時(shí)
，撈出花椒
、辣椒、蔥段
、姜絲
，下入毛豆、漿好的肉丁
，小火煮30分
，加味精調(diào)味即可。
2
、雞米豆腐：材料雞脯肉丁
，水豆腐各200克。調(diào)料鹽
、味精
、蠔油、蔥段
，姜絲
、蒜末、淀粉
、料酒
、植物油，雞湯各適量
。做法：1冬雞脯肉丁用料酒
、鹽、水淀粉抓勻漿好;水豆腐洗凈切成方塊焯水瀝干
。2.鍋上火加熱
，放入植物油、雞丁炒散
，下入蔥段
、姜絲、蒜末
、蠔油
，炒出香味
，下入雞湯
、豆腐、鹽燒至汁濃，加味精調(diào)味出鍋即可
。
3
、菇炒蛋：鮮香菇200克，雞蛋150克
。鹽
、白糖、蔥段
、姜絲
、雞湯，植物油各適量
。做法：I將香菇洗凈去蒂
，撕成片，加雞湯
、鹽
，上屜蒸20分鐘，取出瀝干水分備用;將雞蛋打散
，加入鹽
、白糖攪勻備用。2.鍋上火加植物油燒熱
，放入雞蛋
、蔥段、姜絲炒熟
，下入香菇炒勻出鍋即可
。香菇被稱為“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌
。
4
、雞腿菇燉鮮筍：材料雞腿菇150克、鮮竹筍100克
。調(diào)料鹽
、味精，白糖
、蔥段
，姜絲、蒜末
、香油
、雞湯、植物油各適量
。做法：1將雞腿菇洗凈切片;鮮竹筍去根
，洗凈切片
。2.熱鍋熱油，放入蔥段
、姜絲
、蒜末炒出香味，下入雞腿菇
、筍片略炒
，加入雞湯、鹽
、白糖
，燉10分鐘，加味精調(diào)味
，淋香油出鍋即可
。雞腿菇和竹筍切片時(shí).要把老的部分全都處理掉.否則口感不脆。
5
、糖醋平菇：平菇200克
。鹽、白糖
、醋
、番茄醬、蔥段
，姜絲
、蒜末、植物油各適量
。做法：1.將平菇洗凈撕成條;用白糖
、鹽.醋調(diào)好酸甜味汁備用。2.熱鍋熱油
，下入平菇燒至外焦里嫩
，撈出瀝干油;余油燒熱，下蔥段
、姜絲
、蒜末、番茄醬炒香
，下入味汁和平菇
，迅速翻炒出鍋即可。中醫(yī)認(rèn)為
，平菇具有追風(fēng)散寒
、舒筋活絡(luò)的功效，可用于腰腿疼痛
、手足麻木等病癥的輔助食療
。
6
、桃炒腰花：材料核桃仁100克、豬腰200克
。調(diào)料鹽
、醬油
，雞湯
、味精、白糖
、料酒
、水淀粉，蔥段
、姜絲
、蒜末、植物油各適量
。做法：1.核桃仁洗凈;豬腰去皮
，中間片開去臊筋，切十字花刀后
，再切成條
，用料酒、醬油
，鹽
、水淀粉抓勻，漿好備用
。2.熱鍋熱油
，下腰花炒散，下入蔥段
，姜絲
、蒜末炒出香味，再下入核桃仁
、雞湯
、鹽、白糖炒熟入味
，用水淀粉勾芡
，加味精調(diào)味即可。
7
、燉母雞：材料紅棗50克
、母雞1只(約250克)。調(diào)料鹽
、白糖
、味精
、料酒、蔥段
、姜絲
、植物油各適量。做法：1將紅棗洗凈去核;母雞去毛
、內(nèi)臟
，洗凈剁塊，焯去血水后;中凈過涼備用
。2.鍋上火加入植物油燒熱
，下蔥段、姜絲
，雞塊
、料酒，大火炒2分鐘
。3.加入水
、鹽、白糖
、紅棗大火煮沸
，小火燉2小時(shí)，加味精調(diào)味即可
。

男性更年期會(huì)有什么癥狀？

不管是男性還是女性到了一定年齡都會(huì)面臨一種生理疾病

，這種疾病就是更年期綜合癥
。一般來說更年期綜合征在女性身上發(fā)生的比較多，但是在男性群體中也會(huì)發(fā)生
。而且生活和工作的壓力會(huì)加快進(jìn)入這種狀態(tài)
，所以平常要注意減壓，那么男性更年期有哪些癥狀呢?飲食上有什么需要注意的呢?
1
、男性更年期的癥狀
肌膚老化：皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始.接著頸部
，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛
，下垂
。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化：隨著年齡增長(zhǎng)
，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象
，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積
，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致
。
此外
，血管彈性變差，變硬
，動(dòng)脈硬化
，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱
，甚至踢被子
，燥熱不安，頭痛
，眩暈
，心悸等
。
消化器官老化：隨著年齡的增長(zhǎng)
，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄
，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大
，失去彈性。
這些改變是逐漸發(fā)生的
，所以大多無自覺癥狀.但若不節(jié)制飲食
，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定
，則將明顯誘發(fā)
。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗
，煩躁易怒
，面赤升火，手足心熱
，口乾咽燥
，小便短赤，舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)
。
泌尿器老化：50歲左右
，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升
，腎小管功能明顯降低
，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后
，常自覺夜間尿多
，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安
，眩暈腰酸健忘
，五心煩熱
，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)
。
生殖器官老化：進(jìn)入更年期之后
，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格
，情緒和思維最重要的一環(huán)
，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生
。
性功能減退：常見有欲望淡漠
，消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀
，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)
。
神經(jīng)系統(tǒng)老化：腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中_，隨著身體機(jī)能的老化
，腦組織也會(huì)逐漸萎縮
，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞
，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量
，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏
，急躁
，倦怠，常有壓抑感
，記憶力
，思考力和集中力減退，失眠
，孤獨(dú)恐怖感,缺乏自信等
。
骨骼老化：男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起
，骨骼組織將加速流失
，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化
，肋間肌萎縮
，駝背等現(xiàn)象。
上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性更年期的一些癥狀
，主要是部分器官開始老化
，精神方面已經(jīng)跟不上。那么男性更年期飲食上需要注意什么呢?
2、男性更年期的飲食
1
、更年期要少吃甜食
。
不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)尿糖
，因此
，更年期要少吃甜食。另外
，過多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖
，有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品
，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大
，易激動(dòng)，煩燥
，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀
。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)
，以適應(yīng)機(jī)體的需要
，比如多吃雞蛋
、牛奶
、豆類食品等
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食
，特別是B族維生素和維生素C
、維生素E等含量豐富的食品
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加
，血壓升高
，引起高血壓病，還會(huì)增加心
、腎負(fù)擔(dān)
，所以，更年期的飲食要限制食鹽
6
、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪
，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
總結(jié)：上文小編給大家介紹一下關(guān)于男性更年期的一些癥狀表現(xiàn)和飲食注意
，大家現(xiàn)在了解了嗎?不要對(duì)于更年期的忽視
，嚴(yán)重的可能危害健康!
3、緩解男性更年期方法
1
、理智控制自己的情緒
更年期的男人應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí)
，以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性，懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒
。
2
、要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
根據(jù)自己的愛好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如散步
、慢跑
、打門球、下象棋
、打太極拳等
；還要合理安排飲食和作息時(shí)間，做到張弛適度
。
3
、需要家人的貼心關(guān)愛
當(dāng)男人進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)
，家人
，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)
，要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人
。
4、要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
更年期的男人如果感覺自己的更年期癥狀較重
，就要積極正確地對(duì)待這一過程
，如果在情緒、行為等方面還不適時(shí)
，要想著去看一下心理醫(yī)生
。
同時(shí)，對(duì)中老年男性來說
，腰圍和體重的增加
，很可能意味著更年期提早來臨。因而在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
，多吃新鮮果蔬
，不要暴飲暴食，要限酒戒煙
，這些措施不僅能保護(hù)心腦血管
，對(duì)延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

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