專家指出
大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)
若運(yùn)動(dòng)量過大
做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí)
,心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對(duì)氧的需要,會(huì)使機(jī)體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運(yùn)動(dòng)不是利用脂肪作為主要能量,而主要靠分解人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元釋放能量。在缺氧環(huán)境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會(huì)產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì),降低人體運(yùn)動(dòng)耐受力。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后,血糖水平會(huì)降低,血糖降低是引起饑餓的重要原因,這時(shí)人們往往會(huì)食欲大振,這對(duì)減肥極為不利。短時(shí)間運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),首先動(dòng)用的是人體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元來釋放能量
。在運(yùn)動(dòng)30分鐘后,開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;大約運(yùn)動(dòng)1小時(shí)后,運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供給為主。如現(xiàn)在常見的跳健身操減肥塑身,持續(xù)時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)。也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時(shí)候,人們就停止了運(yùn)動(dòng),其減肥效果可能并不是很理想。快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)
人體肌肉是由許多肌纖維組成
,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動(dòng)時(shí),如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維。白肌纖維橫斷面較粗總之
,要達(dá)到全身減肥的目的,就應(yīng)做心率每分鐘在120~160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力鍛煉型有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。例如慢長(zhǎng)跑,長(zhǎng)距離的游泳、爬山等。男生往往結(jié)了婚就會(huì)變胖
,到了中年有些人也會(huì)發(fā)福,因此路上大肚便便的男士真的很多。男士減肥最有效的方法是什么呢?對(duì)于男士來說,運(yùn)動(dòng)是最好的減肥增肌的方法了,但是有些男士卻不知道有哪些運(yùn)動(dòng)最能減肥,達(dá)不到減肥的目的。今天,就讓我們一起來看看,最適合男士的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些吧。我們都知道
,每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗能量,但是不同的運(yùn)動(dòng)帶來的能量消耗是不同的,因此減肥的效果也不盡相同。那么什么運(yùn)動(dòng)的減肥效果最快最有效呢?接下來,就讓我們一起來看看哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的瘦身最有效吧,看完這篇文章你就知道了。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74121.html.
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別到生命垂危時(shí)才考慮肝移植