猛一看這個(gè)標(biāo)題，不少人一定會(huì)和筆者“急”：睡眠大事
，豈能不當(dāng)回事？但有許多事情往往是：過于執(zhí)著，反適得其反；順其自然，卻獲益多多與許多人一樣
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由于工作的關(guān)系，與首都醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教授楊華渝先生相熟
。一天，對(duì)失眠實(shí)在無計(jì)可施的我，找到楊教授那里，想向他討教治療失眠的良方。萬萬沒有想到的是精神醫(yī)學(xué)教授都說沒什么好辦法
后來
失眠者大多有這樣的體驗(yàn)：失眠時(shí)，人在床上躺著不動(dòng)
不過
5 睡覺時(shí)間不固定睡覺時(shí)間不固定，有時(shí)早早就上床，有時(shí)縱情笙歌一夜無眠
比如長(zhǎng)期倒夜班的人比其他人更容易生病
6 存在心理疾病和心理障礙抑郁癥
、焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病患者，常出現(xiàn)失眠問題。這時(shí)的失眠本身就是精神心理疾病的一個(gè)重要癥狀
，常常會(huì)在疾病潛伏期或初期就表現(xiàn)出來失眠，而失眠有時(shí)也會(huì)成為這些疾病治療效果的一個(gè)風(fēng)向標(biāo)，一旦治療有效，失眠常常會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。7 太把“睡覺”當(dāng)回事睡眠本身是一個(gè)自然的過程。而一旦因?yàn)槟承┰蛞庾R(shí)到自己還沒有睡著
，或者要求自己很快入睡時(shí)，我們的大腦皮層就會(huì)變得興奮起來。我們清晰地察覺到身體的感覺、環(huán)境的聲音、空氣的溫度等等，頭腦變得清晰而富于思考，這時(shí)候想入睡會(huì)變得非常困難。8 生活壓力大許多失眠者常常不覺得自己有壓力
，不少人甚至比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。心理壓力有許多種
，比較容易意識(shí)得到的，是那些壓力性生活事件，比如人際關(guān)系矛盾、家庭沖突除此之外
，不健康的生活方式、內(nèi)心深處未解決的心理沖突也是形成壓力的重要來源。例如長(zhǎng)期規(guī)律而單調(diào)的工作生活節(jié)奏，過窄的生活圈子，過于強(qiáng)調(diào)責(zé)任和個(gè)人原則的行為方式等。1、引發(fā)疾病
失眠好像與心血管疾病無關(guān)關(guān)聯(lián)
很多種因素可以引起失眠
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