腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區(qū)”
，充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能1.曬腳強體：脫掉鞋襪
，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘
2.動趾健胃：經(jīng)絡理論認為，胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間
，胃經(jīng)絡的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固3.捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心
4.晃腳解乏：取仰臥位
5.搓腳舒筋：脫掉鞋
在我們平時的日常生活當中
辦公室健身操可以預防常見病
辦公室健身操可以預防常見病，很多人在上班的時候都沒有時間去鍛煉
辦公室健身操可以預防常見病1 第一式：椅上轉頭式
動作要領：坐在椅子上
作用：可柔軟頸部
第二式：椅上肩臂式
動作要領：雙手放于肩部
，肘關節(jié)向前，手部固定于肩部，肘關節(jié)向外繞圈。作用：可消除肩頸酸痛
，柔軟肩關節(jié)，預防肩周炎，美化手臂線條，促進血液循環(huán)。第三式：椅上駱駝式
動作要領：雙手撐于背后
，吸氣頭向上，并達到極限，呼氣頭向下，放松頸部。作用：可矯正駝背，美化頸部及胸部曲線
，并能強化氣管，預防感冒。第四式：椅上轉身式
動作要領：坐在椅子上，雙腳交叉
，手一前一后，身子緩緩向左轉，達到極限;回至正面后緩緩向右。作用：防止便秘
，腹脹氣，促進血液循環(huán)及新陳代謝，轉身動作亦可消除腰部贅肉，達到纖腰效果，同時還能消除肩背酸痛。第五式：椅上后視式
動作要領：坐在椅子上
，雙腳交叉，手一前一后，頭緩緩向后看作用：可矯正脊椎不正
辦公室健身操可以預防常見病2 上班時間也能健身
1、伏案工作時
我們多數(shù)時間是坐在椅子上工作
，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的'靠墊。2、復印文件時
復印文件的時候
，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。3、午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作
。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。4、做下蹲運動
雙腳分離
，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。5、喝茶或咖啡時
工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡
。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立 6 應與電腦屏幕保持健康距離 7、盡量少乘電梯 中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74190.html.
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