良好習(xí)慣等于儲(chǔ)蓄健康(良好生活習(xí)慣對身體有哪些好處)

良好習(xí)慣等于儲(chǔ)蓄健康

健康與習(xí)慣密不可分。世界衛(wèi)生組織指出：20年后什么最可怕？艾滋??？癌癥？都不是，而是不好的生活方式。到2015年，發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家的死亡原因大致相同，都是生活方式病。這意味著大量的死亡將來源于我們的生活本身——不健康的生活方式：不良飲食習(xí)慣，精神緊張，少運(yùn)動(dòng)，嗜煙酒……即使是目前，居于死因前幾位的慢性非傳染性疾病也多源于生活方式。

不少人對此往往認(rèn)識不足，認(rèn)為習(xí)慣只是個(gè)人生活的小事，卻不知康壽就“藏”在習(xí)慣中。好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣則是健康賭博場，損害健康于不知不覺、日積月累中，下面介紹一些日常生活中容易養(yǎng)成的好習(xí)慣：

改變飲食習(xí)慣

多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肉類、全脂奶類等富含飽和脂肪的食物。不新鮮的食品中多含有致癌物質(zhì)——亞硝胺。新鮮蔬菜和水果中富含維生素C，可以抑制亞硝胺在人體內(nèi)的合成，同時(shí)水果中的果膠、黃酮等物質(zhì)還具有防癌作用。要多食粗纖維、葵花籽和魚類，以增加人體必需的脂肪酸攝取量。吃沙拉或麥片時(shí)可以撒些葵花籽，或是用葵花籽油拌沙拉。

改變一日三餐的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。受現(xiàn)代生活方式影響，一般家庭的晚餐往往過于豐盛，令胃腸不堪重負(fù)，癌變的可能性就會(huì)隨之增加。正確的做法是：早餐和午餐營養(yǎng)要豐富，晚餐不要吃得太多。

飲食一定要清淡清淡。二字不僅意味著少油，還意味著少鹽。鹽能破壞胃黏膜表面的粘液層，使胃黏膜的屏障機(jī)能喪失，致癌物質(zhì)極易入侵，導(dǎo)致胃癌發(fā)病率提高，所以要少吃腌臘制品。如果喜歡臘魚、臘肉等容易致癌的食品，可以與富含維生素C的蔬菜，如甜椒、菜花、豌豆苗、芹菜、苦瓜等搭配食用，將會(huì)安全得多。

別吃得太飽。吃飯最好慢慢吃，用心咀嚼，享受食物的滋味和質(zhì)感。倘若盤中食物未吃完就飽了，那就放下筷子，不要勉強(qiáng)繼續(xù)吃。

戒吃宵夜。吃宵夜絕對是健美身段的致命傷，晚餐過后，把廚房門關(guān)上，跟食物說拜拜。如果還是無法抑制食欲，立即刷牙，據(jù)說有抑制食欲的作用。

偶爾放縱食欲。日日要計(jì)算入肚的食物量，不悶死也會(huì)煩死人。如果你對那朱古力蛋糕很有興趣，偶爾吃一次，無傷大雅。要慢慢吃，仔細(xì)享受食物的美味。

戒煙、戒酒

煙霧中的有害物質(zhì)多達(dá)600多種，其中可致癌的有40多種，吸煙不僅危害自己，更殃及他人。有專家說，假如全世界的人都不再吸煙，女性生癌的可能會(huì)減少三分之一，而男性甚至可減少五分之二。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)加上健康的飲食習(xí)慣，是最佳減肥途徑。最有效的燃脂運(yùn)動(dòng)包括快步行、慢跑、踩單車、游泳、爬樓梯、循環(huán)訓(xùn)練(增強(qiáng)體力、靈活性等的基本體操動(dòng)作)。運(yùn)動(dòng)的益處多不勝數(shù)，降低患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會(huì)、增加肌肉組織、降低身體的脂肪比率、強(qiáng)化心肺、降低心臟病患率、促進(jìn)血液循環(huán)……

改變觀念，忘記快速減肥

除了努力減肥之外，不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大程度源于遺傳。學(xué)會(huì)喜愛并接受自己的身形，因?yàn)榄h(huán)肥燕瘦各有其美態(tài)。

不要看到身形大了一兩個(gè)碼，收在衣柜里的昔日美服都穿不進(jìn)去了，就拼命瘦身。殊不知，快速減肥的后果比揮霍金錢買新衫要嚴(yán)重得多，減肥過急勢必對身體造成傷害。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣需要日積月累，在一種行為開始時(shí)便要考慮其形成后對健康的影響。好習(xí)慣“使人在整個(gè)一生都享受著它的利息”，壞習(xí)慣則磨損健康，是“健康耗能站”。生命需要保養(yǎng)，最根本、最有效的方法便是良好的習(xí)慣。

良好生活習(xí)慣對身體有哪些好處

1、合理的飲食結(jié)構(gòu)，豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營養(yǎng)需要，還可以使我們享受美食，享受健康，享受美好的人生。
2、規(guī)律的作息時(shí)間，每個(gè)人都有自己的“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提，并且精力充沛、活力四射。
3、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，形成良好的鍛煉習(xí)慣。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)對身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)動(dòng)肌體活力。
4、八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

健康人生格言

1、金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)！

2、冷水洗臉，美容保健。

3、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

4、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。

5、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

6、身體健康常年輕，不欠人債常富裕。

7、在男人或女人身上，一個(gè)潔凈、健強(qiáng)而堅(jiān)實(shí)的肉體，比最美麗的面孔更美麗。

8、晨吃三片姜，如喝人參湯。

9、健全的身體比皇冠更有價(jià)值。

10、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

11、健康沒有標(biāo)準(zhǔn)，意味著健康產(chǎn)業(yè)里面，具有很多忽悠成分存在。學(xué)佛也一樣。

12、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

14、抑郁、哀傷會(huì)在短期內(nèi)降低我們免疫系統(tǒng)的功能，使我們的健康受損。認(rèn)知療法可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，改善病人的健康狀況。

15、多吃咸鹽，少活十年。

16、飯后百步走，活到九十九。

17、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長壽過百年。

18、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

19、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

20、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

21、要得腿不老，常踢毽子好。

22、心理學(xué)研究的最終目的是人類生活的成功、健康、幸福。

23、飲了空腹茶，疾病身上爬。

24、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。

25、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

26、各種心性的基礎(chǔ)是身體的健康。關(guān)心健康是培養(yǎng)性格的一個(gè)重要部分。

27、健康是自己的，錢財(cái)是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

28、若要百病不生，常帶饑餓三分。

29、健康尤勝于財(cái)富。

30、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

31、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

32、經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到了最完美的心靈的健康。

33、常吃素，好養(yǎng)肚。

34、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

35、健康是智慧的條件，快樂的標(biāo)志，也是開朗和高尚的天性。

36、健康的開始在于知道自己的疾病，在于愿意服醫(yī)生開給他的處方。

37、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

38、你不是心理變態(tài)你就是身體上有缺陷。我身體很健康我可能是變態(tài)，對、我超級變態(tài)，葉女士我看你身體也挺健康的原來你也是變態(tài)？

39、不貪心、不發(fā)火、不執(zhí)著是身體健康的前提。

40、生命有限，健康無價(jià)。健康是條單行線，只能進(jìn)不能退。人應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)愛自身健康。

41、偉大的事業(yè)基于高深的學(xué)問，堅(jiān)強(qiáng)的意志在于強(qiáng)健的體魄。

42、運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。

43、常打太極拳，益壽又延年。

44、睡多容易病，少睡亦傷身。

45、健全的精神，寓于健全的體格。

46、智慧之于靈魂猶如健康之于身體。

47、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。

48、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

49、笑容是良藥，音樂是密方，睡覺則可以忘掉一切。

50、垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康。

51、我們要使每個(gè)人在各方面都發(fā)展，既會(huì)跑，又會(huì)游泳，既走得快，又走得好，使整個(gè)身體都很健康。

52、賢妻和健康是一個(gè)男子最寶貴的財(cái)富。

53、沒有健康，便沒有生活上真正的快樂。

54、房寬地寬，不如心寬。

55、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

56、身體在健康在很大程度上取決于精。

57、睡眠充足與運(yùn)動(dòng)時(shí)增進(jìn)健康的主要因素。

58、鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。

59、良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒是幸福的最好資本。

60、寧可無肉，不可無豆。
關(guān)于人生健康的格言

1、 “正、靜 松”三字經(jīng)調(diào)整法：舉止端正，為人心正，辦事公正;鬧中取靜，以靜制動(dòng)，靜思己過;　福壽財(cái)?shù)摬豢燎?，歲歲平安才是真。

有人牽著，去哪里都可以;有人回應(yīng)著，說什么也可以。因?yàn)槟鞘莾蓚€(gè)人的事情，就算再無聊，也會(huì)變得很幸福。

2、 惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿老心。

3、 食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

4、 每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。

確立起一種正確的人生哲學(xué)，于每個(gè)人乃是生死攸關(guān)的需要。失去了人生目標(biāo)的人，是最不幸的人。 ——趙鑫珊

5、 放松身體，松弛躁心，靜思己過;

最壞的人，照樣有人喜歡，最好的人，也有人說壞話。好壞是相對而言的，討厭你，優(yōu)點(diǎn)也是缺點(diǎn)，愛你，缺點(diǎn)卻是優(yōu)點(diǎn)。所以為什么要小瞧自己呢?或許我們有很多優(yōu)點(diǎn)，只是沒人發(fā)掘而已。從今天開始，遠(yuǎn)離討厭你的人，去找那個(gè)愛你的人。當(dāng)有人愛你時(shí)，你就是最優(yōu)秀的。

活著的時(shí)候，疑慮牽掛著死;死的時(shí)候，又眷眷戀棧著生。無怪乎有太多的人一生都活得不安然，活得好累。 ——杏林子

6、 人生短短幾十年，善待自己善待人。

7、 炎涼變作都休閑，任我逍遙過百春。

8、 養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，心態(tài)平常方安然。

先哲有言，“與其寂寂寞寞地生，不如轟轟烈烈地死”，難道做人，就只能整日碌碌無為，成為生活的奴隸嗎?我欣賞夏花之絢爛，雖然短暫，卻另人羨慕，花開絕世之美!而生命不應(yīng)該象這夏花之絢爛嗎?而當(dāng)絢爛過后，又何懼死亡，人固有一死，既然實(shí)現(xiàn)了人生的價(jià)值，那么死也定會(huì)象秋葉那樣靜美!

我們已于昨天過去了，只要過好今天，明天自然美麗。放棄可以說是件痛苦的事，因?yàn)閷ι罴挠杼嗟目释瑢ξ磥肀珠L久的夢想，許多東西不能割舍。但是，生活有時(shí)是低谷，深淵，過多的負(fù)重，可能加速墜落，帶來精神的不堪。

9、 生命需要運(yùn)動(dòng)，勤受益，懶遭害。

10、 貪心圖發(fā)財(cái)，短命多禍災(zāi)。

11、 超級滋補(bǔ)品是精神愉快，高級養(yǎng)生術(shù)是心情舒暢。

12、 下定決心，修煉身心，排除萬難，去爭取健康的人生。

13、 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。

做個(gè)美麗的人也許容易，但有一段美麗的人生卻很難。怎樣的人生才算精彩呢?有夢想并且在實(shí)現(xiàn)的路上;有愛人且能久久的在一起，不畏懼人言，能享福也吃過苦。美麗不是浮華，而是挫折失利前的淡定，也是榮耀光芒下的沉默。生活的風(fēng)浪會(huì)教給你：心靜，才是真的美。

14、 記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。

保持健康人生的格言

養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，心態(tài)平常方安然。

生命需要運(yùn)動(dòng)，勤受益，懶遭害。

貪心圖發(fā)財(cái)，短命多禍災(zāi)。

“正、靜 松”三字經(jīng)調(diào)整法：

舉止端正，為人心正，辦事公正；

鬧中取靜，以靜制動(dòng)，靜思己過；

福壽財(cái)?shù)摬豢燎?，歲歲平安才是真。

記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。

下定決心，修煉身心，排除萬難，去爭取健康的人生。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。

惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿老心。

食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。

放松身體，松弛躁心，靜思己過；

超級滋補(bǔ)品是精神愉快，高級養(yǎng)生術(shù)是心情舒暢。

人生短短幾十年，善待自己善待人。

炎涼變作都休閑，任我逍遙過百春。

養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，心態(tài)平常方安然。

生命需要運(yùn)動(dòng)，勤受益，懶遭害。

貪心圖發(fā)財(cái)，短命多禍災(zāi)。

“正、靜 松”三字經(jīng)調(diào)整法：

舉止端正，為人心正，辦事公正；

鬧中取靜，以靜制動(dòng)，靜思己過；

福壽財(cái)?shù)摬豢燎螅瑲q歲平安才是真。

記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。

下定決心，修煉身心，排除萬難，去爭取健康的人生。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖。人也舒坦，心也舒坦。

惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿老心。

有關(guān)健康人生的格言

1、快樂總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

2、事業(yè)無須驚天動(dòng)地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形影不離想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行。

3、沒有一個(gè)朋友比得上健康，沒有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。

4、有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

5、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。

6、什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快樂不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

7、選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。

8、人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

9、人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

10、善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。

11、人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

12、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存生命，放縱不良陋習(xí)是透支生命。

●沒一個(gè)朋友比得上健康，沒一個(gè)敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩！

●有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切,沒有健康就沒有一切！

●高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低,就怕命歸西,不怕掙錢少,就怕走得早！

●什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快樂不能不要；什么都可以忘掉,健身不能忘掉！

●快樂總與寬厚的人相伴,財(cái)富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達(dá)的人相伴!

●事業(yè)無須驚天地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行！

●選對事業(yè)可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環(huán)境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生,選對生活方式可以健康一生!

●官不在大小,能干就好；錢不在多少,夠花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝順就好；年齡不在多老,健康就好!

●人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

●人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！

●養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看??！

●起居有序，飲食有節(jié)，運(yùn)動(dòng)有方，精神內(nèi)守，樂觀豁達(dá)，能做到此幾條者，必是不祈善而有福，不求壽而自延！

●善待自己，幸福無比；善待別人，快樂無比；善待生命，健康無比！ ●人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢! ●房子修的再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣子才是永久的家，切記:不妄求則心寬,不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安！

●人生最大的錯(cuò)誤,是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀,是用生命換取個(gè)人煩惱；人生最大的浪費(fèi),是用生命解決自己制造的麻煩！

●人生最大的哀痛是,子欲孝而親不在；人生最大的悲哀是,家未富人先亡；人生最大的可憐是,彌留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的!

●當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)體會(huì)到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!

●爽口之味,過分皆成爛腸腐骨之藥；快心之事,過度便是敗身散德之媒，擇言則無禍,節(jié)食則無疾！

●聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn)。智者的聲音是愚者的方向，無法放棄過去的無知，就無法走進(jìn)智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕！ ●最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑

容,最好的運(yùn)動(dòng)是步行!

●歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！

●金錢難買健康，健康大于金錢；金錢難買幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)!

●飲食貴在節(jié)，讀書貴在精,鍛煉貴在恒！節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生！

●身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源；與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場地運(yùn)動(dòng)！

●人生不在于活的長與短，而在于頓悟的早與晚；生命不是用來更正別人的對與錯(cuò)，而是來實(shí)踐自己精彩的生活！

●給人送禮，不如給人送健康；請人吃飯，不如請人流汗；花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！

●鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款；養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！

●瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！

●養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志！

●財(cái)富名利不會(huì)均等,時(shí)光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！

●三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時(shí)憑歲數(shù)美，年老時(shí)靠健康美，內(nèi)在充實(shí)的生命，才是久長的生命！

●生命靠不斷吸收營養(yǎng)來維持，健康靠長期堅(jiān)持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！

●腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑，腿勤、手勤、腦勤是長壽的發(fā)動(dòng)機(jī)，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運(yùn)動(dòng)來打造！ ●養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏?zhàn)詈玫奶幏绞切θ?，養(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運(yùn)動(dòng)是步行！

●花美，美在絢麗；人美，美在健康！健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！

●生命由天賦，壽命靠人為,生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線,養(yǎng)生保健才是生命的新起點(diǎn)，強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造！

●積千累萬，不如有個(gè)好習(xí)慣,人無泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體，合理的飲食，規(guī)律的起居，適量運(yùn)動(dòng)，愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石！

一、 房子修的再大也是臨時(shí)住 所，只的那個(gè)小子

才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！

二、 人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，

是用生命換取個(gè)人煩惱，人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自已制造的麻煩！

三、 人生最大的哀痛是，子欲孝而不在！人生最大的悲哀是，家未富人先亡，人生最大的可憐是，覓留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的！

四、 當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)體會(huì)到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽！

五、 聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn)，智者的聲音是愚者的方向，無法放棄過去的無知，就無法走進(jìn)智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕！

六、 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行！

七、 歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長壽是健康的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡薄寧靜比藥好！ 八、 金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)！ 九、 飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延年！

十、 身冷的人和衣裳親近，有的病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關(guān)系治病，不如平時(shí)找場地運(yùn)動(dòng)！

十一、 人生不在于活的長短，而在于頓悟的早晚，生命不是用來更正別人的對與錯(cuò)，而是來實(shí)踐自己精彩的生活！

十二、 養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病！

十三、快樂總與寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴！

十四、事業(yè)無需驚天地，有成就行，金錢無需取不盡，夠花就行，朋友無需形不離，想著就行，兒女無需多與少，孝順就行，壽命無需過百歲，健康就行！

十五、沒一個(gè)朋友比得上健康，沒一個(gè)敵人比得上病魔，與其疾病暗自垂淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩！

十六、有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么別缺健康，健康不是一切，沒有健康就沒有一切！

十七、高官不如高知，高職不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！不怕待遇低度，就怕命歸西，不怕爭錢少，就怕走的早！

積極健康的人生格言

開始發(fā)奮吧!在這個(gè)過程中你務(wù)必放下很多東西，但你要明白它們都不是你最終想要的，你要堅(jiān)信在你成功以后，總有一天它們會(huì)再回來，而且比此刻更完美!

人活著的意義應(yīng)當(dāng)是在過程，而不是結(jié)論。所以一個(gè)人不應(yīng)該以自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)去影響另一個(gè)人，何況他不是你，你也不是他。每一個(gè)人成長的過程都不一樣，人生的酸甜苦辣應(yīng)當(dāng)自己嘗一嘗，嘗試才是人生。

生活中并不是全是艱辛和困難，它同時(shí)存在舒適與歡樂;就象我們經(jīng)歷的季節(jié)，嚴(yán)冬過后是春天，風(fēng)雪過后艷陽天。

不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎能見彩虹 -《真心英雄》

寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來.

讓咱們從基本的角度嘗試著進(jìn)行分析，人為什么會(huì)發(fā)怒呢?也許是對事情的進(jìn)展不滿意，也許是被人欺騙，也許是埋怨生活對他的殘忍，等等。這些繁雜的瑣事就是引發(fā)憤怒的原因，當(dāng)令人沮喪的事累積到必須程度時(shí)，咱們便忍無可忍了，咱們的感情就會(huì)如同火山一樣噴發(fā)出來。憤怒是自我發(fā)展一大障礙，它會(huì)使咱們的視野狹隘。當(dāng)心靈充斥著憤怒著傲慢的情緒時(shí)，便沒有邏輯性和公正性可言。

憤怒有百害而無一利，它只會(huì)增添個(gè)人的憂慮。一個(gè)人憤怒時(shí)，心臟泵出的血比平常要多，因此容易導(dǎo)致高血壓，還可能導(dǎo)致心臟病。

自古以來學(xué)有建樹的人,都離不開一個(gè)“苦”字.

藝術(shù)的大道上荊棘叢生,這也是好事,常人望而卻步,只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人例外 --雨果

生活中并不是全是艱辛和困難，它同時(shí)存在舒適與歡樂;就象我們經(jīng)歷的季節(jié)，嚴(yán)冬過后是春天，風(fēng)雪過后艷陽天。

健康格言，健康養(yǎng)生諺語

1、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。
2、笑一笑，十年少。
3、一日三笑，人生難老。
4、笑口常開，青春常在。
5、哭一哭，解千愁。
6、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
7、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚。
8、要活好，心別小;善制怒，壽無數(shù)。
9、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
10、要想健康快樂，學(xué)會(huì)自己找樂。
11、有淚盡情流，疾病自然愈。
12、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
13、先睡心，后睡眼。
14、藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。
15、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。
16、早吃好，午吃飽，晚吃巧。
17、暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。
18、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
19、若要身體壯，飯菜嚼成漿。
20、若要百病不生，常帶饑餓三分。
21、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
22、每餐留一口，活到九十九。
23、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
24、寧可無肉，不可無豆。
25、吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。
26、三天不吃青，兩眼冒金星。
27、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
28、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
29、晨吃三片姜，如喝人參湯。
30、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
31、蘿卜出了地，郎中沒生意。
32、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
33、吃了十月茄，餓死郎中爺。
34、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。
35、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
36、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。
37、大蔥蘸醬，越吃越胖。
38、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
39、一日兩蘋果，毛病繞道過。
40、一日三棗，長生不老。
41、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。
42、鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。
43、鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱。
44、請人吃飯，不如請人流汗。
45、寧可食無肉，不可飯無湯。
46、飯前喝湯，勝過藥方。
47、吃面多喝湯，免得開藥方。
48、日光不照臨，醫(yī)生便上門。
49、刀閑易生銹，人閑易生病。
50、懶惰催人老，勤勞能延年。
51、最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
52、飯后百步走，活到九十九。
53、立如松，行如風(fēng)。
54、要得腿不老，常踢毽子好。
55、要得腿不廢，走路往后退。
56、出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。
57、汗水沒干，冷水莫沾。
58、要得身體好，常把澡兒泡。
59、要健腦，把繩跳。
60、心靈手巧，動(dòng)指健腦。
61、多練多乖，不練就呆。
62、常把舞來跳，癡呆不會(huì)到。
63、要得身體好，常把秧歌跳。
64、常打太極拳，益壽又延年。
65、養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損。
66、吃人參不如睡五更。
67、中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶。
68、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
69、睡多容易病，少睡亦傷身。
70、吃得巧，睡得好。
71、吃好睡好，長生不老。
72、多喝涼白開，健康自然來。
73、白水沏茶喝，能活一百多。
74、飲了空腹茶，疾病身上爬。
75、喝茶不洗杯，閻王把命催。
76、經(jīng)常失眠，少活十年。
77、一夜不睡，十夜不醒。
78、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
79、熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。
80、寒從腳上起，病從口中入。
81、食不語，睡不言。
82、春捂秋凍，不生雜病。
83、指甲常剪，疾病不染。
84、冷水洗臉，美容保健。
85、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
86、飯前便后要洗手。
87、盡量少喝酒，病魔繞道走。
88、戒煙限酒，健康長久。
89、飯后一支煙，害處大無邊。
90、多吃咸鹽，少活十年。
91、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
92、鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。
93、最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
94、西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
95、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。
96、甜言奪志，甜食壞齒。
97、吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
98、欲得長生，腸中常清。
99、垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康。
100、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。

名句作為警示自己的句子，希望以上《健康人生格言》內(nèi)容對您有所幫助，如果還想獲取更多名句內(nèi)容可以點(diǎn)擊 正能量人生格言座右銘短句 專題。

和治友德：三九養(yǎng)生“五注意”科學(xué)儲(chǔ)蓄健康

三九天是一年中非常寒冷的一段時(shí)間。這段時(shí)間身體的新陳代謝減慢，同時(shí)也是 養(yǎng)生 的好時(shí)機(jī)。三九 養(yǎng)生 還要遵循“五注意”原則，做到科學(xué) 養(yǎng)生 ，儲(chǔ)蓄 健康 。

注意晨練不宜過早

三九保持晨練，是個(gè)好習(xí)慣，能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，加強(qiáng)人體抵抗力。建議早睡晚起，不要過早進(jìn)行晨練，最好在太陽出來之后再晨練，一方面減少二氧化碳等濁氣的吸入，另一方面也避免受涼。晨練方式選擇比較溫和的，比如慢跑、太極、瑜伽等方式，切忌大汗淋漓。

注意起床不宜過“猛”

隆冬時(shí)節(jié)清晨是呼叫120的高發(fā)時(shí)段，其中一個(gè)重要原因就是起床時(shí)太“猛”引發(fā)的一些意外。人體從睡眠時(shí)的休眠狀態(tài)，到正常工作狀態(tài)需要有一個(gè)緩沖，如果鬧鈴一響“忽”地起床，一下子供血不足，很容易引起意外。特別是有心腦血管疾病的人，更要悠著點(diǎn)起，不妨再“賴床”5分鐘。

　 　 注意穿衣下厚上薄

冬天為了暖和又能方便活動(dòng)，衣著可以遵循下厚上薄的原則。下半身保暖工作做好了，特別是足部保暖的話，全身一般就不會(huì)覺得太冷。而現(xiàn)在的人往往相反，特別是一些愛美的女性，經(jīng)常是上半身穿個(gè)棉襖，下半身穿得單薄，老來就容易得風(fēng)濕、老寒腿。老年人出門更應(yīng)該戴個(gè)帽子、圍巾，做好保暖工作。

注意防干燥多喝水

冬天本身就干燥，并且空氣質(zhì)量相對較差，呼吸道疾病和肺部疾病高發(fā)，這個(gè)時(shí)候如果還不多喝水，那身體缺水嚴(yán)重，就會(huì)雪上加霜了。皮膚干燥、瘙癢、嘴唇脫皮、開裂，爛嘴角，口腔潰瘍等，都和缺水有關(guān)。所以冬天更應(yīng)該主動(dòng)多喝水，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

注意勤開窗多通風(fēng)

冬天為了空氣流通，預(yù)防流感，我們還是應(yīng)該每天都開一開窗，特別是這個(gè)3個(gè)時(shí)間段：一是早起后臥室開窗，有利于新鮮空氣進(jìn)來，“臟空氣”出去；二是做飯時(shí)開窗，保持空氣對流，加快油煙排出，烹飪結(jié)束繼續(xù)開窗10分鐘左右；三是睡前開窗，增加房間中的含氧量，有利于睡眠。

和治友德以“弘揚(yáng) 養(yǎng)生 文化、造福人類 健康 ”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī) 養(yǎng)生 理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食 養(yǎng)生 、行為 養(yǎng)生 、心理 養(yǎng)生 ”三大 養(yǎng)生 學(xué)說，幫助人們通過三大 養(yǎng)生 收獲 健康 。

飲食 養(yǎng)生 ：通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到 養(yǎng)生 目的

行為 養(yǎng)生 ：通過有目的的行為而達(dá)到 養(yǎng)生 的效果

心理 養(yǎng)生 ：通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到 養(yǎng)生 目的

專家建議年輕人盡早規(guī)劃養(yǎng)老投資，怎樣才能養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲(chǔ)蓄習(xí)慣呢？

專家建議年輕人盡早規(guī)劃養(yǎng)老投資，怎樣才能養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲(chǔ)蓄習(xí)慣呢？

要養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲(chǔ)蓄習(xí)慣，在日常生活中要學(xué)會(huì)各方面的管理和投資，而且最好不要網(wǎng)貸，在日常生活中也要對自己的開銷有個(gè)交代，這有助于我們控制自己的行為，培養(yǎng)良好的儲(chǔ)蓄習(xí)慣。年輕人一定要注意生活，不要提前消費(fèi)或者買一些自己買不起的產(chǎn)品，盡量不要分期購買非必需品的平板電腦。消費(fèi)是一件很重要的事情，強(qiáng)制儲(chǔ)蓄將成為我們未來生活的常態(tài)。

年輕人應(yīng)該從第一份工資就有養(yǎng)老意識。未來真正需要養(yǎng)老金的是年輕人，而不是有錢的老人。個(gè)人養(yǎng)老金制度尚處于發(fā)展初期，金融機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)自身能力建設(shè)，豐富個(gè)人養(yǎng)老金制度的金融投資產(chǎn)品供給；同時(shí)，個(gè)人尤其是年輕人要增強(qiáng)養(yǎng)老儲(chǔ)蓄意識，提前做好養(yǎng)老投資規(guī)劃。建議專家和年輕人養(yǎng)成健康的消費(fèi)和儲(chǔ)蓄習(xí)慣。真的沒毛病。給自己準(zhǔn)備一桶養(yǎng)老基金，也是對未來的一種保障。對于個(gè)人來說，想要在晚年維持體面的生活，不僅需要政府的保障，更需要自我的準(zhǔn)備。建議專家和年輕人針對個(gè)人養(yǎng)老金計(jì)劃規(guī)劃好自己的養(yǎng)老金投資。

養(yǎng)成節(jié)約的好習(xí)慣；全世界的商家都在傳遞一種價(jià)值觀:及時(shí)行樂，提前消費(fèi)；網(wǎng)上支付太方便了，支撐電商平臺(tái)的花唄、白條、信用卡可能會(huì)造成一種錯(cuò)覺:花的錢不用全部還。但是，你最好盡快明白一個(gè)道理:你花的每一分錢都會(huì)有回報(bào)。而儲(chǔ)蓄帶來的安全感，遠(yuǎn)比“無節(jié)制的物欲”讓人放心。今年的疫情影響了全球經(jīng)濟(jì)，個(gè)人的抗風(fēng)險(xiǎn)能力更無力對抗這樣的全球性意外。這個(gè)時(shí)候“存款”可以給你信心，在收入來源減少的時(shí)候，沒有存款的人可以走得更從容。

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