僅僅是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不等于就能健康長壽
體育鍛煉對(duì)疾病的預(yù)防與康復(fù)有以下方面的作用：
1、心臟
體育鍛煉能夠降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
2
體育鍛煉既可以使基礎(chǔ)血壓下降
3、體質(zhì)
體育鍛煉會(huì)對(duì)體重的降低和控制及控制糖尿病中扮演著很重要的角色
體育鍛煉的注意事項(xiàng)
1、在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)首先要進(jìn)行健康篩查和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
2、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)的安排上要做到循序漸進(jìn)
4、建議在膳食方面要多吃粗糧
以上內(nèi)容參考：中國周刊-如何通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)來防治心血管疾病 1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
長跑可以促進(jìn)肌肉收縮堅(jiān)持長跑鍛煉，可以預(yù)防哪些疾?div id="4qifd00" class="flower right">
2
、預(yù)防感冒堅(jiān)持長跑還可以提高免疫力
，預(yù)防感冒。因?yàn)椋?jīng)常長跑的人肌肉中存儲(chǔ)有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)又是合成免疫球蛋白所必需的成分。
擴(kuò)展資料：
長跑注意事項(xiàng)
1、潛藏疾病人群不適宜長跑
有心腦血管疾病的人群
，以及老年高血壓和糖尿病人群2、日常沒有體育鍛煉者不適合長跑
平時(shí)無體育鍛煉人群
，運(yùn)動(dòng)量超出平時(shí)負(fù)荷，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過度緊張，會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害，是不適合長跑運(yùn)動(dòng)的，除此之外輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者，也是不可以進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng)的。人民網(wǎng)-堅(jiān)持長跑可預(yù)防骨質(zhì)疏松 三個(gè)注意事項(xiàng)別忽視
-長跑
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