朋友在餐桌上看到一道東坡肘子
不知從什么時候開始
富含維生素E、維生素C
富含多種不飽和脂肪酸,能夠降血脂和血膽固醇
,同樣是抗衰老的根據(jù)之一。此外,富含鈣而抗骨質(zhì)疏松、富含鋅而加強(qiáng)酶系統(tǒng)活力、富含硒而提高抗氧化能力,也都是食品位列抗衰老排行榜的理由。科學(xué)界對世界上的一些長壽地區(qū)進(jìn)行了調(diào)查
,試圖找出這些地區(qū)長壽人的特殊飲食秘訣。有的愛喝酸奶然而
,不能不注意到,所有的長壽老人有一點是共同的:他們吃的是新鮮和天然形態(tài)的食物,很少吃高度加工的食品,從不暴飲暴食。相比之下
,現(xiàn)代人食物極大豐富,攝取天然狀態(tài)食物的機(jī)會卻越來越少,獲得抗衰老成分的機(jī)會也越來越少。人們都能理解,同一種食品,經(jīng)過不同的儲藏、加工和烹調(diào)處理之后,其生理效應(yīng)可能天差地別。同樣是玉米,如果制成膨化食品,其健康效應(yīng)就會大打折扣;同樣是核桃,如果已經(jīng)不新鮮,則維生素E損失慘重;同樣是花生在生活中,引起人體衰老的原因是很多的
,如飲食過度、運(yùn)動不足、精神壓力、睡眠不足、吸煙喝酒、環(huán)境污染等,所謂“抗衰老食品”,只是其中的補(bǔ)救方法之一現(xiàn)在有很多標(biāo)榜抗衰老的飲食方案,據(jù)說吃了能夠“延年益壽”
若一個人長時間消耗的能量大于攝入的能量,則體重減輕
,引起消瘦。反之,攝入過多熱量會加速體內(nèi)自由基的產(chǎn)生,損傷機(jī)體細(xì)胞可加速衰老。所以能量無論少或多都有損身體 健康 , 需要每日保證能量攝入充分,限制多余能量攝入,避免加速衰老
控制糖攝入。攝入過多的糖導(dǎo)致細(xì)胞變性
成年人攝入300-350g/d(老年人250-300g/d)的主食(碳水)即可
蛋白質(zhì)在細(xì)胞代謝和機(jī)體修復(fù)上作用顯著。有必要提高優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
常食用酸奶 控制脂類攝入總量 可優(yōu)先選擇的食材包括:橄欖油 包括鈣 可增加奶類 維生素可抗衰老 日常可攝入多種蔬菜、水果、堅果、肉類等食材。 富含β- 胡蘿卜素 可選擇胡蘿卜 通過以上介紹 所以大家看,想要抗衰 我們生活中的食物種類有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74505.html.
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1、延緩衰老的食物
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩,還能促進(jìn)免疫
2
番茄中維生素A、維生素C的比例合適
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定,有效降低膽固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素,這種化合物可以對抗年齡造成的退化,還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。
5、牛奶
被稱為白色血液,含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健
6
核桃能幫助肌肉成長
7、豆腐
豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來源
8、魚肉
含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
9
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果
10
檸檬中含有維生素B1
2
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2
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