春天風多,氣候干燥,有些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥,俗稱“爛嘴角”,這是身體缺乏維生素B2的緣故。如果患者多吃幾次黃豆芽,不必去看醫(yī)生,可能就自愈了。
黃豆是營養(yǎng)豐富的食物,而黃豆芽比黃豆營養(yǎng)還豐富。黃豆芽的維生素B2含量比黃豆高2~4倍,每百克含有0.1毫克。黃豆不含維生素C,而每百克黃豆芽卻含維生素C10毫克。早春時節(jié),因為上市的新鮮蔬菜少,人容易缺乏維生素B2和維生素C,所以,宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸,影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。而黃豆在發(fā)芽過程中,胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞,同時,大豆含有的蛋白質還被分解為可溶性的肽和氨基酸,使黃豆芽中蛋白質的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆發(fā)芽后,其中的植酸也有所減少,從而提高了鈣、鋅的吸收率。
黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑,能誘生干擾素。而干擾素能干擾病毒代謝。人在春天易發(fā)生病毒性感冒,因此,春天吃黃豆芽還能增強人抵抗病毒感染的能力。
如今市場上的黃豆芽,常是小販加尿素及激素催生的,這種速生黃豆芽含有對人體有毒的化學物質。生發(fā)黃豆芽方法不難,最好自己動手生發(fā)。自家發(fā)豆芽應掌握“火候”。黃豆芽不是“芽”越長越好,營養(yǎng)素含量最高和味道最鮮的,是芽長2厘米的豆芽。另外應該注意,烹調豆芽時切勿加堿,加堿會使維生素B2大量破壞,加醋則有利于保存營養(yǎng)成分。
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