小米粥：取小米適量
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥將熟時
龍眼肉粥：取龍眼肉30克，大棗5枚
蓮子湯：取蓮子30克
糖水百合：取百合100克
，白糖適量，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫?zé)崾撤０俸衔陡饰⒑疅o毒，補(bǔ)虛清心，除煩安神，白糖益胃養(yǎng)心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。桑葚湯：取桑葚25～50克
，加入適量冷水煎，每晚服。桑葚含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素，具有寧心、滋肝腎和補(bǔ)血功效。葵花子：近年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
如果能將上述幾種飲食療法交替使用，不僅有安眠功效
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