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春天有些食物多吃點(diǎn)

醫(yī)案日記 2023-06-17 23:49:28

春天

,孩子生長(zhǎng)發(fā)育較快。為了適應(yīng)這一特點(diǎn)
,也為了適應(yīng)春季干燥的氣候,建議家長(zhǎng)在安排孩子飲食時(shí)
,注意以下問(wèn)題:充足供應(yīng)鈣

含鈣豐富的食物有芝麻

、黃花菜、芥菜
、魚、田螺
、蝦皮等
,再就是排骨湯
、骨頭湯及魚湯
,這些湯中不僅含鈣量豐富,而且有助于身體對(duì)鈣的吸收

多補(bǔ)充維生素C補(bǔ)充維生素C的方式有兩種:一是服用維生素C片,二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果

,如柑桔
、蘋果
、西紅柿
、蘿卜等。

多吃含自然糖分的食物春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

。適宜的加餐時(shí)間為上午10~11時(shí),下午3~5時(shí)
,加餐食品可選花生米
、紅薯干、栗子
、柿餅
、葡萄干、果脯等
,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

多吃富含植物脂肪食物脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體

,使人面色光潤(rùn)
,又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量
,供孩子活動(dòng)使用
。提供植物脂肪的途徑:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃
,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米
、核桃仁
、松子、葵花子
、瓜子、黃豆等

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