說(shuō)起經(jīng)期飲食應(yīng)該注意些什么，過(guò)去很多人都知道不宜吃冰淇淋等冷飲及酸辣的食物
在日前由《健康世界》雜志主辦的女性健康講座中
那么
除了以上主要營(yíng)養(yǎng)素外
，經(jīng)期中還可以配以其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)調(diào)養(yǎng)：維生素B6可以幫助減輕焦慮及憂(yōu)郁，食物來(lái)源有瘦肉、全谷類(lèi)、深綠葉蔬菜等；維生素E能緩解經(jīng)期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來(lái)源有麥芽等；鈣質(zhì)也可減輕不適，牛奶、酸奶、奶酪都含豐富的鈣質(zhì)。潤(rùn)腸通便的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等也有好處，同時(shí)也應(yīng)適當(dāng)喝水，以助消化。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)，以致引起盆腔和下半身充血。民間有說(shuō)法“缺什么補(bǔ)什么”
，月經(jīng)失血就通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)。這是有一定道理的本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74779.html.
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