孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少，且晚上常常睡眠不好
。在睡覺(jué)之前搓一搓腳心具體的做法是
，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤(pán)在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾，用力不要過(guò)大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心
值得注意的是
孕婦睡眠不好吃什么
1.小米粥或者小米糖水
因?yàn)樾∶字嗷蛘咝∶滋撬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有助于開(kāi)胃
一、懷孕會(huì)嗜睡嗎在早孕階段,許多女性會(huì)出現(xiàn)渾身乏力
早孕婦女針對(duì)嗜睡需要注意一下幾點(diǎn)
如果嗜睡情形影響了生活或是作息,建議準(zhǔn)媽咪可以少量多餐,維持血糖一定濃度.
此外,疲倦時(shí)不妨小睡片刻,但最好不要超過(guò)一小時(shí),以免夜里失眠.
讓孕婦們的生活作息回歸正常也可以使嗜睡現(xiàn)象自然而然地消失.
白天找些有意思的事情做
家庭成員要關(guān)心懷孕婦女,尤其丈夫要體貼妻子,丈夫心理上的支持與行動(dòng)上的關(guān)懷更是莫大的幫助,幫助孕婦擺脫妊娠反應(yīng)的困擾.
早孕女性因嗜睡而全身無(wú)力,這時(shí)家人可能會(huì)給孕婦吃很多補(bǔ)品,但是要注意的是如果補(bǔ)得太過(guò)火,容易火氣大,而造成晚上失眠,更加不利于孕婦的身體健康.
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，可以了解到女人在懷孕初期的時(shí)候出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象是正常的
二、孕婦嗜睡應(yīng)怎么辦呢 孕婦疲倦時(shí)不妨小睡片刻
1
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間
2、良好的休息空間
花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人
3
睡覺(jué)之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)
4、多些小睡
困了可以小睡一會(huì)
5、睡前運(yùn)動(dòng)
只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確
，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺(jué)。6
、睡不著也別有壓力上文我們介紹了睡眠對(duì)于孕婦同樣有非常重要的意義，所以孕婦要引起重視
，有一些孕婦會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀，上文詳細(xì)介紹了嗜睡的原因以及嗜睡對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是好的還是壞的，上文還詳細(xì)介紹了改善孕婦嗜睡的方法。
三
、孕婦睡眠不足怎么辦在孕期媽媽要吃好睡好胎兒才會(huì)長(zhǎng)得好，但是如果在孕期經(jīng)常失眠或是睡覺(jué)不踏實(shí)
1
2
、取暖改善睡眠不足：孕婦取暖要注意的是，電熱毯可產(chǎn)生危害胎兒健康的電磁波。所以，采用熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等方法取暖更好，或者干脆就把準(zhǔn)爸爸當(dāng)作熱水袋。3
、睡前沐浴改善睡眠不足：孕婦的皮脂分泌比較旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠質(zhì)量的好辦法。但時(shí)間不超過(guò)30分鐘，浴室要有換氣設(shè)備，防止洗澡時(shí)缺氧。孕婦不能泡浴缸，尤其是月份較大的孕媽咪，一人在家的時(shí)候洗澡更要當(dāng)心，防止摔倒。四
、孕婦睡眠姿勢(shì)有哪些妊娠早期(1-3個(gè)月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。妊娠中期(4-7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部
，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀妊娠晚期(8-10個(gè)月)，此期的臥位尤為重要
孕婦的身體比較柔弱且行動(dòng)不便
，良好的睡眠姿勢(shì)有利于幫助孕婦在危險(xiǎn)關(guān)頭及時(shí)作出反應(yīng)，以避免不必要的傷害。所以，以上介紹的幾種孕婦睡眠姿勢(shì)都是比較有實(shí)用價(jià)值的，希望各個(gè)階段的孕婦可以參照以上的方法來(lái)調(diào)整睡眠姿勢(shì)。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74826.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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