按摩背部促血液流通
宋美齡早在上世紀30年代
，就開始運用按摩的方法來保養(yǎng)身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經?div id="jfovm50" class="index-wrap">；疾?div id="4qifd00" class="flower right">生有秘招.png)
提示：脊柱周圍的神經直接對人體的內臟有著至關重要的聯(lián)系
按摩胸乳增強免疫力
也就是從那時起，宋美齡開始學習并懂得了一些按摩的知識
，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫(yī)書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。提示：胸腺的發(fā)育變化與免疫功能有關
全身按摩消除疲勞
1945年抗日戰(zhàn)爭勝利后
提示：要想靠幾日之功就起到養(yǎng)生保健的作用，那是不可能的
足部按摩緩解胃病
宋美齡在臺灣生活期間，一位醫(yī)生曾指點她
提示：人體的12經脈中有3條陰經及3條陽經在足部循行,足部按摩確實可以治療一些疾病，并且有一定的保健作用
堅持灌腸 養(yǎng)生祛疾
心中不留氣
與人閑聊消除焦慮
三餐清淡節(jié)制
宋美齡的飲食多以清淡為主。早餐是一杯牛奶
宋美齡是一個傳奇般的女人
宋美齡養(yǎng)生湯推薦
宋氏養(yǎng)顏菠菜湯
原料：撇去浮油雜質的上好牛肉清湯1000毫升
制作：將牛肉湯煮沸
宋美齡十分重視排便泄毒對保持年輕貌美的特殊功用
宋氏養(yǎng)顏奶湯
材料：鮮牛奶200毫升，白菜心250克
制作：將金華火腿洗凈去邊角油
據說當時六國飯店西餐廳有道名菜叫?蛤蜊鮮奶湯?，味鮮又有美容功效
素食養(yǎng)生湯推薦
1:佛手素齋湯-----潤肺燥
材料：合掌瓜1斤
做法：洗凈所有材料
，加微信詩詞天地 紅棗去核，合掌瓜切成大快。鍋中注入8分滿水，放入陳皮一片，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉至小火煮3小時即可.2:蓮藕發(fā)菜紅豆湯-----清潤潤燥
材料：蓮藕1斤，發(fā)菜1兩
做法：洗凈所有材料
這道湯是秋冬解燥熱最好的湯品
3:南北杏雪梨湯----止咳清痰
材料：雪梨3個
做法：洗凈所有材料
白木耳在熄火前2小時放入即可.
4:冬瓜蜜棗花生湯---補血益氣，增加血小板
，改善碰撞后瘀青問題材料:冬瓜1斤
，蜜棗5個，花生仁3兩，圓肉3錢，大薏仁1兩做法：洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟
，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小時。鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉至小火煮2個半小時即可花生古時候稱作長生果，含有豐富的脂肪質
，蛋白質，磷，鈣和鐵，也含有豐富的維他命a,b等成分。5:黑木耳紅棗湯---補血排毒
，治貧血，體虛和白帶材料：黑木耳2兩
，紅棗30粒，紅糖適量做法：洗凈所有材料，紅棗去核
菌菇類食材含有非淀粉型的多醣類物質
，有不錯的抗腫瘤和增加抵抗力的作用。同時，黑木耳還含有抗血小板凝聚的作用，可緩和動脈硬化，預防冠狀心血管疾病，還有研究顯示，每100克的黑木耳含鐵質98毫克，比動物性食品含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜更高出30倍。這道湯記得要搭配紅糖
，才有補血排毒，治貧血，體虛和白帶的效果.序
前言
第一部分 健康新視點
觀念篇
從“健康老齡化”到“和諧老齡化”
世界衛(wèi)生組織十大健康標準
世界衛(wèi)生組織將道德納入健康概念
我國老人身體健康的標準
世界衛(wèi)生組織1999年提出的身心健康標準
《簡明不列顛百科全書》關于心理健康的標準
中華醫(yī)學會老年學分會提出健康老人10條標準
美國老年學會曾于20世紀末提出“老年保健標準”
健康在你手中
第二部分 上醫(yī)治未病
膳食篇
全球老人陷入營養(yǎng)危機
老年人不宜過多吃豆腐
日本女性青睞“骨太”牛奶
10種食物延緩衰老
白胡椒溫胃
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