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伏案女性乳房保健三招

醫(yī)案日記 2023-06-18 01:59:23

據(jù)統(tǒng)計(jì)

,女性伏案時(shí)
,如忽略了乳房的保健
,約有20%的人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛
、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的不適癥狀。這些癥狀日趨增多
,對(duì)女性乳房的健美危害甚大
,因此必須及時(shí)預(yù)防。

首先

,注意姿勢(shì)
。人斜著或趴在桌上辦公
,使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上
,如果受桌緣等硬物壓迫近15小時(shí),會(huì)阻抑乳腺內(nèi)部的正常代謝
,造成不良后果
。日本一些公司的女職員認(rèn)為:上身基本挺直,胸脯離開(kāi)書(shū)桌10厘米
,使胸背肌張力均衡,能刺激大腦輕微而規(guī)則的興奮
,保護(hù)乳房,對(duì)提高伏案效率頗有益處
。其次
,活動(dòng)上肢。適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸
、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)
,可活絡(luò)經(jīng)脈
,推動(dòng)氣血
,有效地牽拉乳房及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng),并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”
。再次
,按摩雙乳作十幾分鐘的乳房按摩,能增進(jìn)胸脯肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)
,使血管擴(kuò)張,減少血流的淤滯
,加快靜脈血的回流

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