国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談

韓國小姐產(chǎn)后減肥10個建議

醫(yī)案日記 2023-06-18 02:46:05

李慧源是韓國巨星安貞煥的太太

，也是“韓國小姐”的桂冠得主
。她產(chǎn)后體重是68公斤，在纖體中心專家的指導(dǎo)下
，先測量了體內(nèi)脂肪，按照營養(yǎng)師量身訂制的食譜
，先計算熱量再烹飪
。她還利用寶寶睡覺的時間，練習(xí)瑜伽
，矯正了身材，成功地減掉了15公斤
，以健康美麗的姿態(tài)重新出現(xiàn)眾人面前。根據(jù)自己的成功經(jīng)驗
，她提出了產(chǎn)后減肥的10個建議
。

饑餓減肥必定失敗

產(chǎn)后盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重

，但并沒有減掉體內(nèi)該減的脂肪，卻減掉了體內(nèi)必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響
。

不可單一食品減肥

蘋果減肥、葡萄減肥

、酸奶減肥等很多單一食品減肥的方法
，常常在快要被人遺忘時又重新流行起來
。單一食品減肥是在短時間內(nèi)集中攝取一種食品
，所以很難有效消除體內(nèi)脂肪，會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)
，甚至還可能導(dǎo)致反彈現(xiàn)象。

把減肥消息公布于眾

把減肥的消息告訴周圍人

，比背著別人做更有效
。除了調(diào)整自己的一些習(xí)慣
，還可以通過調(diào)整家庭成員的飲食習(xí)慣
、用餐時間
，達到更好的效果
。當你想放棄時，還能得到周圍人的鼓勵
，你將會重振信心，堅持下去
。

勤快才能減掉體重

即使很麻煩

，也一定要認真檢查習(xí)以為常的烹飪方法
、咀嚼習(xí)慣
、吃飯速度等。如果有周圍人幫助觀察
，會得到對自己的飲食習(xí)慣更客觀的評價。

一定要編寫食譜

要記錄每天吃的所有食物和具體的食用時間

。不要忘了
，即使是一塊口香糖
、一杯水
，都要詳細記錄下來
。這樣記錄之后看一看
，就可以很清楚地了解自己的飲食習(xí)慣
。

制訂小目標

選擇理想體重，然后以周為單位分別訂立目標

，這樣會增加實現(xiàn)的可能。一周的目標是減掉0.5公斤
。一般都認為這種目標很容易實現(xiàn)
。如果一開始就制訂減掉3公斤的目標
，失敗的可能性就非常大
。因為還沒開始實施，心里就會喊“反正我也做不到”
，自然就沒有實踐的興趣和動力。

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要

。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間
。晚飯時間比平時稍微晚一點為好
。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡
。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些
。

愉快地享受吃飯時間

與以前相比，按照被推薦的食譜進餐會感到用餐量比以前減少了很多

。不要認為確定用餐時間很麻煩，而應(yīng)該愉快地享受那些時間
。在慢慢咀嚼的過程中
，會積累比以前更多的用餐經(jīng)驗
。

不要天天量體重

如果已經(jīng)多次減肥失敗

，就不要經(jīng)常去量體重，否則每次看不到明顯的變化
，就會感到失敗
、失望，增加了減肥失敗的概率
。正確的做法是，每三天量一次
，或者每周量一次
，這樣更有效
。

要成為熱量專家

應(yīng)該熟練掌握有關(guān)熱量的知識

。不僅要學(xué)會計算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單
。在了解自身狀況和體內(nèi)所需熱量的準確值后，就不會總抱怨體重沒有變化了
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/74917.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
小兒腎炎
疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
，6－9歲最為常見。常繼發(fā)于上呼吸道的細菌或病毒感染
更年心是怎么回事?