調整心態(tài)：六個方法治貪吃
有些女性在遇到挫折以后
，喜歡用吃零食的方式來排解心中的壓力，偶爾一兩次“貪吃”不會有什么大礙
，但長此以往
，不僅會影響健康，還會產生惡性循環(huán)
，走進暴飲暴食的怪圈
。所以在排除了軀體疾病之后，要及早通過心理調試來解決問題
。
調整思維
。比如上司給你安排了一項很重要的任務，當你覺得太重了
，執(zhí)行起來有一定的困難
，就要及時把思維調整到一個積極的狀態(tài)。只要勇于往成功的方向去努力
，就會離成功越來越近
，同時心態(tài)也會逐漸平穩(wěn)。
：六個方法治貪吃.png)
保持樂觀心態(tài)
。出現(xiàn)感情危機以后
，不要自暴自棄，要以一種樂觀的心態(tài)來面對
。如果總是抱怨對方
，并采取懷疑和不信任的態(tài)度，有可能把自己推向兩難的境地
。
不要過分自責
。在情緒不好的時候
，吃小吃、喝飲料的深層目的是自我鼓勵和自我激勵
，其實
，到商店里為自己買幾件可心的小佩飾和小禮品，讓自己享受輕松購物帶來的成就感
。
給不良情緒找出口
。有的女性在失戀和家庭破裂之后，將一個人鎖在屋子里生悶氣
、暴飲暴食
。這時應該千萬百計宣泄情緒，可以大哭
、寫日記
、找朋友聊天、打心理熱線傾訴等
。
安裝“剎車裝置”
。當一些家庭主婦感到自己即將被繁重的家事拖垮時，不妨給自己安裝一個“剎車裝置”
，打起背包
，帶上丈夫和孩子去旅游，在好山好水中享受好心情。管理不良情緒。女性情緒化的時候比較多
，要找出情緒激動或者壓抑的規(guī)律，譬如月經前
、與某些人共事的時候以及應對一些敏感事件時等。建好“心理大壩”
，攔截不良情緒
。
怎樣能調整自己的心態(tài) ，讓自己快樂？
很高興回答你的問題
，我是兩個孩子的寶媽
。一個奔四的傻女人
，三年前曾經有一段時間
，我就是30歲的年齡活成了50多歲的人，皮膚暗黃
，面色憔悴
，很是狼狽
。而且情緒不好很容易生病。分享下我的四個調整心態(tài)的法寶
。
15年我最愛的父親去世
，我感覺自己的世界崩潰，整個人傻了一樣
。后來
，我知道自己再這樣下去，很容易抑郁
。最后
，我獨自帶著九個多月的寶寶去桂林旅行，去了一周的樣子
，整個人放松很多
，狀態(tài)也恢復的很好，放下很多事
。 旅行
，可以讓我們很快調整自己的心態(tài)，讓自己眼界更開闊
，心靈更強大
。
讀書，才是一個人打開的正確方式
。宅宅圖書館或者書店
，你會發(fā)現(xiàn)人生的神奇在于，寶貴的經歷和所以有酸甜苦辣
，這樣的經歷就完美人生
。看看別人的故事
，你就會感覺自己的苦難都很渺小
，你會更珍惜生命，珍惜擁有
。 讀書讓我們知道生命的可貴
，生命的偉大，生命的不可思議
，我們要用心努力經營好自己的人生試卷
。
我很喜歡爬山，偶爾瑜珈
。有時一個人
，有時一群朋友，運動就會出汗，人的精神狀態(tài)就會恢復最佳
。運 動也是最好的減壓方法
，運動使快樂，身體更 健康
，堅持一項運動
，是愛自己最好的方式。愛自己才會更快樂
。
知足常樂
，多想想自己有什么，不要拿自己的弱項去攀比別人的強項
。心態(tài)好
，自己就會快樂。每個人都不可能完美
，貪心只會讓自己越來越累
，你羨慕別人有錢，別人羨慕你身體 健康
，你羨慕別人兒女又全
，別人更羨慕你父母健在……， 知足就是快樂
，報感恩之心
，你會越來越快樂。
你好
，我是專業(yè)的心理咨詢師
，國際心理咨詢師聯(lián)合會催眠臨床導師，有著近30年的心理治療臨床經驗
，我來回答你的問題
！怎樣能調整自己的心態(tài)，讓自己快樂
？
現(xiàn)代 社會
，來自各方面的壓力將人壓的喘不過氣，于是負面情緒便隨之而來了
，那么我們如何調整自己的心態(tài)
，讓自己快樂呢？我今天就來教你幾個小方法
，希望能夠幫助到你來解決你目前碰到的情況
！
一，學會知足
，明白知足常樂
。只要自己能生活就好，不要盲目地瞎比，要知道人比人活不成
，毛驢比馬騎不成。
二
，學會心胸寬闊
。不要強求別人按照你的意思來，由于每個人的思想都不一樣
，因此要學會容納不同的思想
。
三，相信自己
，看得起自己
。無論任何時候，都要相信自己
。只有你喜歡自己
，別人才會喜歡你。自信的人會散發(fā)出魅力和氣場
，因此
，一定要學會自信。
四
，遠離消極的環(huán)境
。離開那些負能量的人和消極的環(huán)境，尋找 健康 積極向上的環(huán)境
。環(huán)境對人的影響是巨大的
，遠離消極環(huán)境，多和正能量的人交流溝通
，尋找自身的發(fā)光點
。
自身一定要學會調節(jié)自己的心態(tài)和情緒，學一些減壓的方式
，讓自己變得充實起來
，及時和自己進行對話，也可以進行冥想
，放空自己
，這些都是可以調整自己心態(tài)的一些小方法。
希望我的回答能夠幫助到你
，祝好
！
主要是管理好情緒，莫讓負面情緒影響生活
，損害身心 健康
。
怎么管理好情緒呢？這里有四劑良方：
1、保持平常心
。盡量把名利看淡一些
，凡事保持平和心態(tài)，做到得之不喜
、失之不憂
，寵辱不驚、去留無意
，千萬不要為一時的得失而斤斤計較
。要知道，名利乃身外之物
，擺脫名韁利索的羈絆
，身心自然就會輕松愉悅。
2
、知足常樂
。人的欲望無止境，永遠不可能滿足
，因此要學會知足
，做到知足常樂。作家林清玄說
，人生不如意的事十有八九
，常想一二、不思八九
，則事事如意
。
3、辯證看問題
。有個成語叫“否極泰來”
，意指壞事到了盡頭，就會向好的方向發(fā)展
。生活中處處充滿辯證法
，要善于從消極因素中尋找積極因素，從不利中看到有利
，將壞事變成好事
。要相信，人生跌入低谷
，去哪里都是上坡
。
4、善于傾訴
。人在失意和痛苦時
，千萬不要悶在心里
，要善于向身邊的朋友、同事
、親人傾訴
。傾訴，是解壓的最好方式
。有道是：痛苦與人分享
，痛苦會減半；快樂與人分享
，快樂會加倍
。
首先這個心態(tài)不好
，糟糕是如何產生的
，咋們聊聊！是人都會有心情不高興的時候
，因為人有七情六欲
，事由心生，一切都心情不高興
，都是自身的原因
，就看你如何調整！
有的人心情不高興的時候
，不會外在顯露
！而有的人呢，會顯露出來
，例如跟朋友同事說話脾氣暴躁啊等等
，當你心情不高興的時候，要使自己快樂
，可以做做下面幾點
，希望對各位有幫助:
第一:心情不高興的時候可以去轉轉，跑跑步
，帶上耳機
，聽聽歌曲，盡情揮發(fā)
，等你跑累了
，回家洗個澡，一休息
，第二天就沒事了
！
第二:傾訴法:心情不高興，心態(tài)不好
，女生的掛
，你可以找你的最好閨蜜
，可以輕輕訴說，然后抱住閨蜜嚎啕大哭
，完了后你保證會開心的
，因為你釋放了出來，會看開的
！男生嘛
，可以去打一場籃球賽，又生氣都力氣
，還不如去球場揮灑自己的汗水
，釋放出來，就忘掉了
。
第三:目光轉移調整法
，這是我高中課本學到的一點，現(xiàn)在還記憶猶新
，就是多想想美好的事
，不要老糾結在這個事上面，想想自己曾經開心的時光
，聽聽輕音樂
。總歸
，當你生氣心里有事的時候
，要懂得釋放出來，如果不釋放出來
，不合理調整
，久而久之，你會產生其他亞 健康 狀態(tài)
，抑郁癥之類的
！
記得一句話，每次心情不高興的時候
，想想
，自己到底該不該因瑣事生氣，還不是自己氣自己
，自己的心情在作祟吧
！世界萬事萬物，一切隨緣
，看開就行了
，有時候你覺的為有些生氣真的沒有必要！
我們一生要有很多的方法去調整心態(tài)
。
調整心態(tài)
，是我們生命中很重要的一項任務
。
生活就是一個問題加一個問題，我們要努力去解決問題
，當解決完一個問題
，新的問題又會出現(xiàn)。
在這樣的情況下
，我們如何去讓自己的情緒保持一個平和的狀態(tài)
，不以物喜，不以己悲
，很平靜的接受生活中的一切喜怒哀樂
，這才是生命個體活著的最好的狀態(tài)。
調整心態(tài)
，更多的是面對一些不公平
，壓力，煩惱
，痛楚等時候
。
要知道
，這些情緒都是很本能的
，很正常的存在，不要試圖去逃避
，要學會接納他們
，要視他們?yōu)樽约簣F隊內的成員。
調整心態(tài)具體的方法有：
（1）同理心的培養(yǎng)
。感同身受就是一種同理心
，可以經常鍛煉這種思維。
（2）別過度要求結果論
。這樣會有很多的功利心
。
（3）要經常梳理一些自己的做事的思維邏輯，或者價值觀
，看看他們是否存在一些錯誤的地方
，因為這樣有可能會導致自己的思想進入誤區(qū)，或者是局限
。
（4）要讓自己用更開放的心態(tài)去面對人或事
，敢于付出，敢于給予
，同時還有分寸
，與世界保持恰當?shù)木嚯x，這樣的話也會鍛煉一種被愛的能力
。
（5）要對自己的情緒時常進行安撫
，有時候要審視自己是不是對待自己的某些情緒太過于的忽視和冷落了
。
怎樣才能調整好自己的心態(tài)？讓自己始終處于積極向上的狀態(tài)了
？
情緒每個人都會有
，如何讓好的情緒如影相隨，壞的情緒
，讓你幾聲都
。從調整認知思維開始，古人常說苦中作樂
，這個苦中作樂
，是什么意思呢？就是一個認知方面的升級
，思考方向的一個改變
，同樣一件事，換個角度思考就會有不一樣的感受
，比如說
，A今天被老板批評了，外發(fā)的產品出了質量問題
，他可以有以下幾個角度來看待老板批評他的這個事情
。
1不是他的錯，供銷商的產品質量他無法把控
，他很委屈
，覺得老板冤枉他了。
2供銷商的選定是由老板選定的
，他無權干涉
，也無權裁換供銷商，他認為老板應該對此事負責
。
3認為老板批評他是希望他把事情辦得更好
，更漂亮，提升他自身的能力
，完成自身的能力上的精進
。
角度不同，關注的問題點也就不同
。
個體心理學之父阿德勒在自卑與超越一書中曾指出
，個人想成為什么樣的人，那他就會成為什么樣的人
。面對問題時
，想逃避，想抱怨別人的人
，往往是在別人身上找問題
，不會在自己身上找問題
，從而形成認知上的一貫性。不會從自身找原因的人
，是無法形成認知上的升級迭代的
。
要想調整自己的認知思維，這方面建議多看一些心理方面的成長方面的書籍
，如果沒有時間也可以下載一個聽書軟件聽書
。書聽多了，看多了會促進自身的思考
，從而改變自身的認知
。這樣會有一個比較大的改變，聽得多了自然就會受些影響
，所以要多聽多看
，書籍方面推薦，自卑與超越
，拆掉思維里的墻
，少有人走的路，被討厭的勇氣
，大腦的情緒生活
。
1:分析影響自己心態(tài)的原因
心態(tài)波動受眾多因素影響，如來自于攀比
、挫折
、工作
，感情矛盾......
根治病根需要對癥下藥
，心病還需心藥醫(yī)，所以
，找出根源很重要
，接著就是對癥下藥，如果受 情感 困擾
，那么進一步尋出困擾的根源
，是ta錯還是你錯？犯錯的原因是什么
？解決問題的方法是什么
？此方法需要自己如何做？通過一步步提問
，問題很快就能迎刃而解
。
2：把格局放在5年后
不夠你是因為感情矛盾，情場失意
，工作不順
，生活不易......
，都不要被眼前的困難所恐嚇而萎靡不振。
把問題拋到5年后
，5年后的今天你會因為目前的境遇而困擾嗎
？比如，今天跟伴侶鬧矛盾
，哭的死去活來
，那么5年后，你還會哭嗎
？我相信5年后的你會覺得今天的自己很傻
，想到的應該是解決問題而不是任由情緒作怪，甚至5年后回憶起此事
，一笑而過
，臉上看不到一絲的憂愁。
把格局放在5年后
，你會發(fā)現(xiàn)不管自己面對任何困難
，都會輕松很多， 因為你心里知道
，這些事遲早會過去
，也能更好利用好眼前的每分每秒，會為5年后想要的生活做鋪墊
。
3：為自己而活
解決不開心的根源及如何面對困境
，接著就應該讓自己活的更開心。一輩子很短
，生活是自己過的
，開不開心只有自己知道，所以
，不要活成別人想要的樣子
。
4：添加樂趣
可用業(yè)余時間學習自己感興趣的事，如:下班時間學習跳舞
，拍攝
，演講，寫作......一個有興趣愛好跟沒有興趣愛好的人
，生活狀態(tài)是完全不同的
，有興趣愛好的人生命里就如注入一股強大的活力，推動著去 探索
，甚至是迷戀往返
，走的每一步都樂在其中，學會后有強烈的成就感，所以
，整個人的精神面貌自然是煥然一新
。
生活不是一成不變，每個年齡階段感興趣的事物不一樣
，所以
，這就需要接觸、學習更多的技能來增加自己的樂趣
，從而讓自己保持愉悅的心態(tài)
。 以上觀點，希望對你有所幫助
。
這個問題很大
，一般素質的人，想自己調整好心態(tài)做個快樂的人
，那是比上天都難
，人陷入痛苦之中就象墜入大海，沒有外力的救助最終會被海水淹沒
。人都說
，知足常樂，請問哪個人知足了
，只喊口號那是梁山軍師……吳（無）用
。有的人又說，學會放下
，做個快樂的人
，請到大街上問問匆匆忙忙，來來往往的人群有哪一個放下了
，能放得下嗎
？敢放下嗎？不都在你爭我奪嗎
？所以要想調整自己心態(tài)憑自己是辦不到的
，必須找懂行的高人，找生活經歷豐富的聰明人
，因為他吃過的鹽比你吃過的面還多，他走過的橋比你走過的路還多
，他的苦難歷程也就是你的苦難歷程
，他的歡喜快樂也就是你的歡喜快樂，人無外乎家庭
，錢財
， 情感 ，男女，都在這個范圍內
，大同小異
，這使自已快樂的有效途徑。記住找樂于助人的高人
，不是找往傷口上撒鹽的人
，找能使人和睦的大善人，不是找往裂縫蛋上下蛆蟲的人
。
1.對自己的生活負責
。如果有什么事情困擾著你，你可以改變它
。如果你把自己的快樂寄托在別人身上
，是不會開心快樂的。
2.真誠地原諒所有傷害過你的人
。這并不意味著要忘記過去所做的事
，或者讓它們回到你的生活中。這是一種內心的釋放
，不希望別人倒霉
。你這樣做是為了你自己。放下你對他們的痛苦和負面情緒
。
3.在腦海中列出你所有的優(yōu)點
。如果有疑問，問問你的朋友或家人
。真誠地喜歡自己是非常重要的
。
4.用美麗的事物滋養(yǎng)你的靈魂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？纯茨切┕奈枞诵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、令人驚嘆的藝術。聽音樂
、吃美味的食物
、看一部好電影、或者你最喜歡的節(jié)目
。
5.珍惜你所擁有的一切
，把它們視為理所當然。
6.給別人快樂
。給爸爸媽媽打電話或發(fā)短信
。贊美或擁抱你的另一半。也可以多贊美你身邊的人
。
首先聊聊快樂和痛苦的根源
，這是大腦對刺激事件產生的兩種情緒，刺激事件就是得與 失 ，得到我們想要的
，失去我們不想失去的
，可以是精神上的，也可以是物質上的
。每個人的一生都會經歷無數(shù)的得與失
，自然會體驗到無數(shù)的痛苦和快樂，這是一種自然的心理現(xiàn)象
。
但我們仍然可以很大程度上改變對這種客觀事件的主觀看法
，我們能看到面對相似的生活，有些人總是唉聲嘆氣
，有些人卻總是樂觀快樂
，要如何才能改變呢？
總是有人會在我們耳邊說知足常樂
， 可是道理我們都懂
，怎么就學不會呢？ 因為不知足是人類的天性
，是人類生存
、文明發(fā)展的基本動力，推動我們去創(chuàng)造更好的生活
。但也可能讓我們被無盡的欲望支配
，生活中我們總是 錯誤的想要 得到某些東西，但在得到后卻后悔莫及
。有多少人一心追求財富卻失去了曾今的生活
，有多少人沉迷于 娛樂 卻越來越空虛，你是否也有類似的經歷呢
？ 生活有得就有失
，可得到是那么的誘人，失去總被拋在腦后
。
也 曾 有朋友向我傾訴
，為什么總感覺自己越來越不開心？很難想象這個他人眼中事業(yè)小成
、感情幸福的有志青年
，難道不應該是朋友圈中最快樂的那個嗎？可現(xiàn)在卻被成功所困擾
，為了維持成功的形象
、生活，追求更多
、更好的欲望讓他倍感壓力，侵占他有限的精力、時間
，所幸他還有一絲清醒的理智來提出這個問題
。生活中不同的人對同一件事總會有不同的態(tài)度，就像考試得了60分
， 有人歡喜也有人愁
。
我們每個人都知道知足才能常樂，可是在這個物質主義的時代
，能有幾個真正做到的
？我們要做的不僅僅是要把知足常樂掛在嘴邊，更應該為想要的快樂 付出行動
，審視行動的結果
，慢慢認清自己在各方面的能力，選擇更適合自己的那個結果
，而不是一味的追求最好的結果
。知易行難，這是一條要走一生的漫漫長路
，不要執(zhí)著于讓你快樂的東西
，不要貪求一蹴而就，就這樣 一步一步地走下去
。
兒子貪吃怎么辦，就是對食物極度渴望的那種，從小就這樣 ？
答：1.小朋友貪吃和父母
，爺爺奶奶，疼愛所致有關
，所以我們做長輩的
，平時對小朋友各階段生長時期，飲食要合理化
，請多學習
！
2.飲食代替行為。小朋友受到父母責備或者說不順心的事
，就吃東西發(fā)泄
！做父母也要引起注意！要適時合理講解
，輕言細語教育
。
3.從中醫(yī) 養(yǎng)生 保健講
，小朋友素有"脾常不足，肝常有余"的現(xiàn)象
，是有脾虛現(xiàn)象
，我們可以用小兒推拿的方式，調理脾胃
，讓脾胃功能回到正常狀態(tài)
，是一種安全，有效的好方法
，大量臨床案例
，效果顯著！
孩子吃少了
，父母總是擔心營養(yǎng)跟不上
，將來學習沒有一個好的身體那能扛得住。孩子吃多了
，父母又開始擔心了
，這萬一長胖了咋辦？其實父母們不要太擔心
，我們可以從以下四步來解決孩子貪吃的毛病
。
1.調整好自己的心態(tài)。
父母們可以這樣問自己：“如果孩子吃太多
，我會擔心什么”
？擔心孩子吃太多容易不消化，擔心孩子長太胖對身體不好
，擔心肥胖會引發(fā)各種疾病等等
。可這些擔心是馬上就發(fā)生的嗎
？孩子貪吃長胖
，引起一系列的身體問題，它需要一個時間的積累
，到最后因為某個誘因而爆發(fā)
。那么，在這段時間里
，父母們?yōu)槭裁床徽{整好自己的心態(tài)
