雌激素能保護(hù)牙齒
有科研結(jié)果表明：絕經(jīng)后婦女采取雌激素替代治療可預(yù)防牙齒脫落和延緩牙槽骨萎縮
，并減少更換假牙的頻率。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家早已發(fā)現(xiàn)雌激素替代治療可以減少骨質(zhì)流失
，明顯減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展
，并可預(yù)防因骨質(zhì)疏松引起的骨折。
國(guó)外許多老年婦女因?yàn)榻邮艽萍に靥娲委煻苊饣驕p輕了脊柱
、腕骨和骨盆的骨質(zhì)疏松性骨折
。牙槽骨是全身骨骼的一部分
，隨著年齡增大，牙槽骨也會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松
，使植根于牙槽骨上的牙齒松動(dòng)而易于脫落。激素替代治療延緩了骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展
，使牙齒的根基牢固
，因此雌激素替代治療可以健齒就不足為奇了。現(xiàn)在
，科學(xué)家還用事實(shí)證明了雌激素對(duì)牙齒的保護(hù)作用。他們對(duì)70歲的老年婦女進(jìn)行調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)接受雌激素替代治療的人群，牙齒明顯多于未接受替代治療者
，而且用藥時(shí)間越長(zhǎng)
，牙齒脫落比例越小
，需要安裝假牙和更換假牙的人也明顯減少。
牙齒.png)
吃飯塞牙，可能是5種牙病鬧的 護(hù)齒有7訣竅
吃飯塞牙 可能是5種牙病鬧的
吃飯時(shí)塞牙是生活中一件不起眼的小事
，很多人不在意
。殊不知
，經(jīng)常塞牙其實(shí)是一些牙齒疾病的先兆
。
牙齦萎縮隨著年齡的增長(zhǎng)或患有牙周炎等
，牙齦會(huì)逐漸萎縮
，導(dǎo)致牙縫變大，食物容易嵌進(jìn)去。
智齒智齒萌生時(shí)
，由于空間不足，往往侵占鄰近牙齒的空間
，容易卡住食物
。
齲齒蛀牙如果齲齒不及時(shí)治療
，形成“蟲(chóng)洞”
，食物會(huì)嵌進(jìn)窟窿里
，引起塞牙
。
牙齒缺失不齊牙齒出現(xiàn)缺失
、錯(cuò)位
、參差不齊等現(xiàn)象
，可能導(dǎo)致吃飯塞牙
。
牙齒磨耗牙齒磨耗后
，牙齒邊緣或牙尖會(huì)變得鋒利
，咀嚼時(shí)會(huì)將食物中的纖維擠進(jìn)牙縫中
。
塞牙后要先使用牙線處理
，如果塞牙很?chē)?yán)重
，要及時(shí)到醫(yī)院就診
，根據(jù)情況進(jìn)行適當(dāng)處理
。如填充齲洞
、拔除智齒
、鑲復(fù)或牙周治療等，才能有效解決塞牙的毛病
。
晨起后應(yīng)先刷牙再喝水 飯后不宜立即刷牙
很多人早晨起床都有喝杯水的習(xí)慣，究竟是先刷牙還是先喝水
？專(zhuān)家表示，晨起后應(yīng)先刷牙再喝水
，避免病從口入，同時(shí)飯后不宜立即刷牙
，否則有損牙齒 健康
。
南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫(yī)師武潔解釋?zhuān)X(jué)時(shí)人的身體仍在進(jìn)行食物消化
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？谇惶峁┝藴嘏睗竦沫h(huán)境
，“利于”細(xì)菌生長(zhǎng)，經(jīng)過(guò)一晚上溫床的“培育”
，有大量細(xì)菌殘留在口腔中
。因此晨起后
，在補(bǔ)充任何食物前
，一定要先刷牙
，才能保證口腔清潔干凈，避免病從口入
。刷過(guò)牙后
，便可及時(shí)補(bǔ)充水分
。
不少人在吃完飯后會(huì)立刻刷牙
，事實(shí)上這樣反而有損牙齒 健康
。武潔說(shuō)，飯后牙齒上粘有食物殘?jiān)?div id="4qifd00" class="flower right">
，如果立刻刷牙?huì)將“酸”推進(jìn)牙釉質(zhì)的深處
，甚至是牙釉質(zhì)下的牙本質(zhì)。飯后立刻刷牙不僅不能保護(hù)牙齒
，反而會(huì)傷害牙齒?div id="jfovm50" class="index-wrap">！耙话銇?lái)說(shuō)吃完?yáng)|西后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議刷牙，應(yīng)等口腔內(nèi)酸堿度達(dá)到平衡后再刷牙
。”
至于刷牙前牙膏需不需要蘸水
，武潔表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷
，都能起到清潔口腔的作用。脫敏牙膏或美白牙膏
，則不建議在刷牙前蘸水，這些牙膏本身就有活性成分
，蘸水后很有可能破壞這些成分，效果會(huì)大打折扣
。
護(hù)齒有七個(gè)訣竅：清潔用牙線、多嚼胡蘿卜……
1.多嚼蘋(píng)果
、胡蘿卜
。松脆的食物就像牙刷一樣
，有助于清除牙齒污漬。平時(shí)還可多食用含有鈣
、維生素D和歐米伽3的食物
，能夠強(qiáng)健牙齒和牙齦
，如綠葉蔬菜
、柑橘類(lèi)水果
、鮭魚(yú)和奶制品等
。
2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙
，最好每頓飯后都刷牙，有助于去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑
。呈弱堿性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊
，堅(jiān)固牙齒釉質(zhì)
，起到美白效果
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢耘浜鲜褂密浢妱?dòng)牙刷
，深度清潔每顆牙齒
。
3.使用牙線
。牙線可以清潔牙刷無(wú)法到達(dá)的牙齒
、牙齦縫隙
，預(yù)防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐后都先用牙線潔牙
，再刷牙
。
4.戒煙
。任何煙草制品都會(huì)造成口腔組織損傷并使牙齒著色
。煙草還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)
，易導(dǎo)致牙齦感染
，使牙齒
、牙齦在接受治療后很難痊愈
。
5.用漱口水
。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘?jiān)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有助于減少牙菌斑，預(yù)防或減少牙齦炎風(fēng)險(xiǎn)
。
6.每年去看兩次牙醫(yī)。牙醫(yī)可以發(fā)現(xiàn)早期牙齦疾病的癥狀
，在病情嚴(yán)重之前及時(shí)治療，還能徹底清除鈣化沉淀在牙齒上的牙垢
。
7.多喝牛奶和水
。人體95%以上的鈣都存在于骨骼和牙齒中
，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
，強(qiáng)壯牙齒和骨骼
。多喝水可以沖走食物和細(xì)菌，防止它們飯后黏在一起
，產(chǎn)生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯后刷牙或使用牙線
，喝杯溫開(kāi)水也有助于保持口腔 健康 。
好好刷牙能防老癡
堅(jiān)持正確刷牙
，保持口腔衛(wèi)生，不僅能預(yù)防蛀牙
，幫助保持良好的咀嚼功能和腸胃功能，還能預(yù)防老癡發(fā)生
。
牙齦炎是老年人群中一種常見(jiàn)的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引起
。挪威卑爾根大學(xué)臨床科學(xué)系研究實(shí)驗(yàn)室的彼得·梅代爾及其團(tuán)隊(duì)
，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了基于DNA的證據(jù)
，證實(shí)牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉(zhuǎn)移到大腦
。牙齦卟啉單胞菌產(chǎn)生的有害酶會(huì)破壞大腦中的神經(jīng)細(xì)胞
，引起老人記憶力喪失
，最終導(dǎo)致老癡。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)53名老癡患者進(jìn)行觀察檢測(cè)
，在96%的患者體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了這種有害酶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢?jiàn)，保持牙齒 健康
，遠(yuǎn)離牙齦卟啉單胞菌
，對(duì)保護(hù)大腦
、維持認(rèn)知功能具有重要的意義
。
刷牙時(shí)出血有六個(gè)原因
牙齦炎 當(dāng)牙菌斑和引起蛀牙的細(xì)菌聚集在牙齒上時(shí)
，牙齦就會(huì)發(fā)炎
，因幾乎沒(méi)有癥狀
，很容易被忽視，除非刷牙或用牙線清理牙齒時(shí)牙齦出血
。如果不治療
，牙齦炎會(huì)導(dǎo)致牙周病
。
吸煙 吸煙者牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)更高
。吸入的煙霧會(huì)在牙齒上留下刺激性的毒素
，這些毒素很難通過(guò)刷牙去除
。這些不 健康 的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牙齦出血
。
營(yíng)養(yǎng)不良保持 健康 的生活方式是重要的口腔衛(wèi)生防御措施
。均衡多樣化的飲食不僅是保持身體 健康 的關(guān)鍵
，也是促進(jìn)口腔 健康 的關(guān)鍵。
月經(jīng)期和孕期月經(jīng)和懷孕期間激素分泌功能的變化會(huì)增加牙齦出血的幾率
。有些女性在來(lái)月經(jīng)期間會(huì)患上與雌激素相關(guān)的牙齦炎
。懷孕期間激素的變化也會(huì)增加患牙齦炎或牙周炎的風(fēng)險(xiǎn)
。
口腔衛(wèi)生習(xí)慣差刷牙時(shí)太用力
、根本不刷牙和忘記用牙線清理牙齒，就會(huì)造成牙齦出血
。牙齦是一種相當(dāng)軟的組織。如果用硬毛牙刷把它弄傷了
，牙齦就會(huì)發(fā)腫流血
。不刷牙會(huì)造成牙菌斑和食物碎片堆積
，生成酸
，影響牙齦
。
正在服用某種藥物有些處方藥會(huì)增加牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？拱d癇藥會(huì)引起不正常的牙齦腫脹
，抗組胺藥
、鎮(zhèn)靜劑
、抗抑郁藥和抗精神病藥會(huì)造成唾液分泌量減少和口干
，食物殘?jiān)图?xì)菌無(wú)法被沖刷走
，從而引發(fā)牙齦炎
。
牙刷有五個(gè)幫手：牙線潔齒縫 牙粉能美白
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院口腔中心主任趙強(qiáng)說(shuō)
，除了普通牙刷
，還有5種清潔工具，可根據(jù)不同人群
、不同需求選擇使用。
牙線
。近年，牙線已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｇ鍧嵮例X的必備品
，其大體分為牙線卷和牙線棒兩種。使用牙線卷時(shí)
，操作者可通過(guò)手指來(lái)調(diào)整角度
，使其與牙面貼合度更佳，但技術(shù)要求也較高
。牙線棒有手柄可以持握，清潔靠前的牙齒更方便
。需要注意的是，用過(guò)的牙線上面有很多細(xì)菌
，無(wú)法用清水沖洗干凈
，不可重復(fù)使用
。
沖牙器
。牙菌斑需要依靠刷牙這種物理摩擦才可以去除
。但隱藏在牙縫
、齦溝內(nèi)的菌斑
，刷毛很難觸及
。如果不及時(shí)清潔
，這些菌斑就會(huì)造成疼痛
、牙齦出血
，甚至牙齒松動(dòng)
。沖牙器的主要作用是輔助刷牙
，消滅難以清潔的牙菌斑
。部分商家宣稱(chēng)沖牙器可以代替洗牙
。需要提醒的是
，沖牙器對(duì)于已經(jīng)成型的牙結(jié)石是沒(méi)有作用的
，因此代替不了洗牙
，也不能清除牙縫間的食物纖維
，無(wú)法替代牙線移動(dòng)
、牽拉的作用
。
牙縫刷
。牙周病、牙齒移位等原因會(huì)使牙縫增大
，導(dǎo)致食物嵌塞
。牙縫刷和牙線都可以有效去除牙縫內(nèi)的食物或菌斑
。但牙縫刷刷頭較牙線粗
，不適宜牙縫小的人群使用
。另外
，牙縫刷清潔不到牙齒鄰面外的其他三個(gè)面及牙齦緣
，因此
，建議先用牙刷再用牙縫刷
，每次用完需及時(shí)漱口
。
牙粉
。牙粉可去除牙齒表面的細(xì)菌
、污漬
，短時(shí)間內(nèi)美白牙齒
，適合和牙膏交替使用
。它的主要成分是天然抗菌多酚類(lèi)和維生素D等
，且易溶于水
，可浸透口腔角落
。但是牙粉具有脫鈣的作用
，而且其偏酸性，顆粒也較大
，容易傷害牙床，引起口腔組織發(fā)炎
，有口腔疾病的人勿用
。
牙貼。牙貼確實(shí)可以在短期內(nèi)達(dá)到美白牙齒效果
，但無(wú)法從根本上解決牙齒的色澤和清潔問(wèn)題，不建議長(zhǎng)期使用
。其主要原理是讓牙齒脫色，使黃牙
、黑牙顏色變淺，但其中的脫色劑會(huì)刺激牙齦邊緣神經(jīng)血管
，可能導(dǎo)致過(guò)敏
，破壞牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)
，使牙齒表面變得粗糙
。另外
，嚴(yán)重的牙周病患者
，必須先將牙病治愈后再美白
；青少年和孕婦的牙體比較敏感
，容易造成不適
，也不推薦使用
。（人民 健康 網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)
、 健康 時(shí)報(bào)
、廣州日?qǐng)?bào)
、新華網(wǎng)）
雌性激素有什么作用
雌性激素掌握女性第二性特征
--女性生理周期
。發(fā)育成熟后掌控形成皮膚
、乳房
、脂肪結(jié)構(gòu),雌性激素偏低會(huì)導(dǎo)致--皮膚衰老,曲線崩潰
、生殖能力
、性能力
、內(nèi)臟器官功能下降
，雌性激素偏高--導(dǎo)致腫瘤高發(fā),子宮癌,卵巢癌,尤其乳腺癌的發(fā)病率明顯增高。
孕酮激素
--是掌握卵子的生產(chǎn)及發(fā)育
。孕酮激素偏低很容易造成習(xí)慣性流產(chǎn),子宮出血
。
那女性體內(nèi)的雌性激素是如何運(yùn)作的呢
?
雌性激素的分泌與平衡主要通過(guò)體內(nèi)的內(nèi)分泌軸
--卵巢軸來(lái)完成的,卵巢軸主要由三大部份組成:下丘腦--腦下垂體--卵巢
。下丘腦是總指揮部負(fù)責(zé)平衡雌性激素,腦下垂體負(fù)責(zé)信號(hào)傳遞及反饋,卵巢負(fù)責(zé)分泌雌性激素
。
當(dāng)雌性激素偏低時(shí)下丘腦會(huì)發(fā)一個(gè)指令給腦下垂體
,腦下垂體再把信號(hào)傳到卵巢刺激卵巢腺分泌雌性激素
。相反當(dāng)雌性激素偏高時(shí)下丘腦發(fā)一個(gè)指令給腦下垂體,腦下垂體再把信號(hào)傳到卵巢抑制卵巢腺分泌雌性激素,從而使雌性激素分泌處于平衡狀態(tài)
。
由于年齡
、壓力
、污染
、情緒
、飲食生活習(xí)慣等導(dǎo)致下丘腦信號(hào)的傳遞受到干擾導(dǎo)致女性30歲后普遍出現(xiàn)雌性激素30%的女性偏高,70%的女性偏低
。
科學(xué)調(diào)查研究表明普遍情況女性會(huì)在12歲開(kāi)始分泌雌性激素,到了18歲達(dá)到頂峰,之后慢慢的減少這個(gè)過(guò)程非常緩慢
。但一超過(guò)了30歲的女性下降的速度就明顯加快,有的每年下降達(dá)10%
。雌性激素的降低對(duì)女性容貌,生理方面產(chǎn)生巨大的影響
。
一
、皮膚松弛
、長(zhǎng)皺紋
、臉色灰暗
、長(zhǎng)黃褐
、長(zhǎng)斑
。因?yàn)榇菩约ば钥刂萍?xì)胞捉水、蓄水的能力.雌性激素分泌下降這種能力也下降
。
二、乳房松弛下垂
、身寬體胖
,雌性激素的其中一個(gè)功能是控制乳腺的發(fā)育及脂肪代謝,當(dāng)雌性激素持續(xù)遍低,體內(nèi)多余的脂肪就得不到代謝積聚造成體態(tài)變形
。
三
、生殖器官萎縮,分泌物減少,弱酸性變中性,易感染各種炎癥,性反應(yīng)降低,甚至消失,骨鈣流失,骨質(zhì)疏松.因?yàn)榇菩约に亓硗庖粋€(gè)功能是控制陰道分泌腺的分泌和鈣的代謝.在正常情況下女性的陰道分泌物都是程弱酸性,弱酸性是可以殺菌,抑制細(xì)菌生長(zhǎng),從而形成一道保護(hù)屏障,但由于雌性激素下降導(dǎo)致陰道分泌物由弱酸性變成中性,就等于失去了保護(hù)屏障,這時(shí)候就容易感染各種炎癥,而且反復(fù)發(fā)作。
四
、情緒必變,容易激動(dòng)、難以控制
、頭面部潮熱
、多汗
、倦怠
、抑郁猜疑
、失眠多夢(mèng)
、并出現(xiàn)早期更年期癥狀.一般的女性更年期都會(huì)在50到55歲出現(xiàn),但由現(xiàn)在許多外界因素造成雌性激素的分泌水平下降,使得女性更年期過(guò)早出現(xiàn),根據(jù)調(diào)查,有個(gè)別案例在30多歲就出現(xiàn)這種情況
。
目前：醫(yī)學(xué)界都是通過(guò)補(bǔ)充適量的合成(外源性,如：利維愛(ài)
、羊胎素)雌性激素來(lái)解決以上問(wèn)題,稱(chēng)做
。但這種療法帶來(lái)的副作用非常大(因?yàn)橛昧繜o(wú)法控制),多項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示
，服用化學(xué)合成的雌激素產(chǎn)品
，尤其是同時(shí)服用孕激素
，會(huì)顯著提高婦女患乳腺癌
、子宮癌等多種癌癥的危險(xiǎn)
。激素已被美國(guó)衛(wèi)生部門(mén)列入致癌物質(zhì)“黑名單”，而美國(guó)食品和藥物管理局已經(jīng)終止了多項(xiàng)化學(xué)激素療法的臨床試驗(yàn),引起世界的關(guān)注
。積極尋找能夠自身分泌荷爾蒙的方法已成為人類(lèi)共同的任務(wù)，而Alura(荷爾露)的問(wèn)世解決以上問(wèn)題
。
哪些食物會(huì)損害牙齒？什么食物對(duì)牙齒健康不利？
牙齒用來(lái)咀嚼食物
，許多食物都要先經(jīng)過(guò)牙齒的“檢驗(yàn)”才能進(jìn)入人的身體
，維護(hù)牙齒的健康是非常重要的
，牙齒如果出現(xiàn)什么問(wèn)題，對(duì)人體的飲食結(jié)構(gòu)有影響
，而且還可能會(huì)伴隨劇痛
，有些食物對(duì)牙齒是不友好的
，容易損害牙齒
，這些對(duì)牙齒不利的食物有哪些呢
？
1、香醋香醋顏色較深
，含多種酸性物質(zhì)
，容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃
，生菜的阻隔對(duì)牙齒有保護(hù)作用。
老年人在骨折治療和康復(fù)期間應(yīng)避免吃醋
，醋由于能軟化骨骼和脫鈣，破壞鈣元素在人體內(nèi)的動(dòng)態(tài)平衡
，會(huì)促發(fā)和加重骨質(zhì)疏松癥
，使受傷肢體酸軟
、疼痛加劇
，骨折遲遲不能愈合
。
2 、醬油
醬油中的色素也會(huì)“污染”牙齒
。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過(guò)程中
，最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口
。
深色食物以及常見(jiàn)的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的著色
。另外，含有洗必泰成分的漱口水
，如果使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)造成牙齒和舌頭的染色，必須注意
。
醬油的主要原料大豆內(nèi)含植物雌激素，能有效地控制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生
。人體中的雌激素過(guò)高會(huì)引起乳癌的發(fā)生
。
3、冰淇淋美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會(huì)讓牙齒“著”色
。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會(huì)導(dǎo)致牙齒更容易變色
。
雪糕中的香精、香料
、檸檬酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合
，使血中游離的鈣減少
，可影響兒童骨骼及牙齒的發(fā)育
。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
，則可誘發(fā)缺鈣性抽搐
、骨折
、肌肉疼痛及疲勞等
。
4、番茄醬西紅柿是酸度很高的蔬菜
，也可能侵蝕牙釉質(zhì)。專(zhuān)家表示
，吃番茄醬應(yīng)適度。另外
，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉
，可在牙齒上形成一個(gè)保護(hù)層
。
番茄是高度酸性的蔬果
，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質(zhì)
。解決的辦法只能是：適當(dāng)攝取這種食品
。
5、紅茶喝茶有多種保健功效
，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色
，影響美觀
。這類(lèi)茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大
。因此，喝完紅茶后一定要及時(shí)漱口
。
6、哪些食物對(duì)牙齒好1
、強(qiáng)健牙齒
（1）乳酪：長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)
。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一
，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用
。英國(guó)研究指出
，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值
，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境
，防止造成蛀牙
。
（2）富含維c的果蔬：西紅柿、西蘭花
、甘藍(lán)、獼猴桃
、柑橘、木瓜
、草莓等果蔬
，是維生素c的最佳來(lái)源
。多吃些
，不僅能補(bǔ)充體力
，保護(hù)牙齒
。
2
、口氣清新
（1）綠茶：含有大量的氟
，與牙齒中磷灰石結(jié)合
，具有抗酸防蛀的效果
。并且有研究發(fā)現(xiàn)
，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味
。
（2）薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎
、腫脹等不適
，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生
3
、潔齒抗菌
（1）芹菜：含有大量的粗纖維
，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)
，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除
，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌
，從而減少牙菌斑形成
。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌
，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果
。
（2）香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑
。
（3）芥末：不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調(diào)料
，研究發(fā)現(xiàn)
，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖
。
（4）洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物
，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌
，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳
。
（5）白開(kāi)水：喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單
，也是最重要的護(hù)牙方法
。適量喝水
，能使牙齦保持濕潤(rùn)
，刺激唾液分泌。吃完食物后
，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒
。
女性該如何度過(guò)更年期？想調(diào)節(jié)雌激素，緩解暴脾氣
，應(yīng)該常吃什么呢？
在一些家庭當(dāng)中夫妻吵架的結(jié)果大多數(shù)會(huì)以妻子完勝落幕
。而當(dāng)丈夫和旁人抱怨的時(shí)候
，常常會(huì)說(shuō)她大概是到更年期了
，確實(shí)更年期是女性一生當(dāng)中的一道坎
，在這個(gè)時(shí)候女性很容易會(huì)出現(xiàn)猜忌的心理
，更嚴(yán)重的
，看什么都會(huì)不順眼，夜間不僅失眠多夢(mèng)
，還常常會(huì)有盜汗的情況，而且隨著更年期的推進(jìn)
，女性皮膚也會(huì)變得黯淡無(wú)光
，皺紋也會(huì)增多，身體上也會(huì)有著很多的不適
，不過(guò)女性的不講道理，并不都是更年期導(dǎo)致的
。
那么怎樣判斷女性是否步入更年期呢
？主要可以通過(guò)以下的幾個(gè)特征來(lái)稍作判斷
，一起來(lái)跟小編看看吧
。女性怎樣平穩(wěn)度過(guò)更年期
？常吃“它”有助調(diào)節(jié)雌激素
，緩解暴脾氣
首先是月經(jīng)不調(diào)的這種情況，更年期之后月經(jīng)周期會(huì)變得非常的不穩(wěn)定
，而且周期也會(huì)紊亂，這也是絕經(jīng)前的信號(hào)
，反復(fù)的月經(jīng)不調(diào)會(huì)使得處于更年期的女性特別的苦惱
，這也是正常的反應(yīng)
，不用太過(guò)于擔(dān)心
其次是潮紅出汗的現(xiàn)象，在更年期內(nèi)女性因?yàn)檠苁湛s不穩(wěn)定
，常常會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，剛開(kāi)始的時(shí)候是覺(jué)得皮膚有些發(fā)紅
，緊著的時(shí)候有一些灼痛感，而在短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)大量的出汗
，特別是在晚上常常會(huì)有盜汗的情況出現(xiàn)身邊的人都不太熱
，自己卻熱的不行
。
最后就是皮膚松弛的問(wèn)題了
，這一點(diǎn)讓很多女性特別的苦惱，而更年期的女性最容易觀察到的變化就是皮膚上的松弛皺紋的增多
。
女性該如何度過(guò)更年期？常吃“它”或許能調(diào)節(jié)雌激素
，緩解暴脾氣
首先我們要說(shuō)的就是含鈣量比較高的牛奶
，你現(xiàn)在體內(nèi)有著充足的鈣質(zhì)。能夠抑制更年期時(shí)過(guò)于興奮的腦神經(jīng)
，當(dāng)女性體內(nèi)有著充足的鈣時(shí)，能夠?qū)η榫w起到一定的緩和作用
，保持情緒穩(wěn)定的同時(shí)
，還能夠保護(hù)牙齒和骨骼
