當(dāng)心美麗的代價(jià)
北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師曲鐵兵教授介紹說(shuō)，許多女性把膝關(guān)節(jié)疼痛或者損傷怪罪于一次登山或者一次遠(yuǎn)途旅行
節(jié)加點(diǎn)潤(rùn)滑油.png)
女性對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)意識(shí)遠(yuǎn)不及汽車
膝關(guān)節(jié)里最早磨損的部位是髕骨
關(guān)節(jié)需要經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室主任
、博士生導(dǎo)師王安利教授首先從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度進(jìn)行了分析，以便女性朋友及早做好健康儲(chǔ)備。他介紹說(shuō)，要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，是保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的方法之一。別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個(gè)簡(jiǎn)單的繞環(huán)，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤(rùn)滑油”，使得維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低需要提醒的是，維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與功能性的鍛煉必須保證既不給膝關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)
，又可以鍛煉這些肌肉群組。鍛煉主要分為力量型和非力量型。力量型運(yùn)動(dòng)包括負(fù)重下蹲和騎大功率自行車。這里講的負(fù)重可以多種多樣的，如身背書包、懷抱雜志、手舉啞鈴等，只要能達(dá)到負(fù)重的目的，都可以嘗試。非力量型練習(xí)包括緩慢上樓梯、走緩坡爬山、游泳和水中健身等。另外，女性更要保持理想的體重，避免因超重誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。對(duì)于O型腿、X型腿等有其它遺傳缺陷的女性，同樣可以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，但是需要提醒的是，先天缺陷會(huì)增加發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，最好先請(qǐng)教運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨時(shí)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率。有的女性在膝關(guān)節(jié)損傷以后，放棄了體育運(yùn)動(dòng)
，其實(shí)是得不償失的。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎就是人們?nèi)粘Ｋf(shuō)的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
1、減肥
膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié)
2。做好保暖工作
雖然天氣比較炎熱
3 很多人有這樣的誤區(qū)，那就是如果想保護(hù)好膝關(guān)節(jié) 4 久坐對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響也是很大的 5、不要長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋 高跟鞋確實(shí)能夠讓人更加美麗 保養(yǎng)膝關(guān)節(jié) 家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 膝關(guān)節(jié)滑液補(bǔ)充方法：
緩緩下蹲起立可促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液從軟骨進(jìn)進(jìn)出出
滑液缺乏會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛
擴(kuò)展資料：
膝關(guān)節(jié)滑液屬于非細(xì)菌性炎癥
主要臨床表現(xiàn)：
1 人體組織吸收由體外穿透的電磁波，組織溫度得到提升
2 通過(guò)改善血液循環(huán)，促進(jìn)白細(xì)胞
3 使人體組織的酶類回復(fù)正常的工作
-滑液 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/75085.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)滑液多產(chǎn)生
尚又抗癌.png)
牙痛.png)
結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
后緣何會(huì)便秘.png)
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
！做好7件事把氣血補(bǔ)回來(lái)" onerror="nofind(this)">