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防耳聾給耳朵做做操

醫(yī)案日記 2023-06-18 13:07:02

經(jīng)常按摩耳朵

，對預防和緩解老年性耳聾、耳鳴很有幫助
，河南中醫(yī)學院一附院耳鼻喉科主任醫(yī)師李瑩推薦了一套“耳保健操”：

捏耳廓 雙手掌心面對耳廓

，先順時針揉動20次后，再逆時針揉動20次
，早晚各做3次
。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜
。

捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵

。以拇指
、食指不斷擠壓，放松耳屏
，左右耳屏同時進行
，每次捏20～30下
，捏時以雙耳屏發(fā)熱為宜。

松耳廓 雙手掌心面對耳廓

，向內耳方向輕輕按下
，然后輕輕松手
，反復進行，剛開始每次3～5分鐘
，以后可增加到5～10分鐘
，早晚各2次。

擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔

，來回轉動各20次
，用力要均勻，速度不宜過快
，以防損傷耳內皮膚
。不要雙耳同時進行，應先左后右交替進行
。

拉耳廓 每天起床后

，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次
。

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