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失眠老人靜臥也是休息

醫(yī)案日記 2023-06-18 14:20:34

人到老年

，睡眠障礙、失眠頻繁發(fā)生
，成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題
。平日總聽(tīng)到不少老年人抱怨
，自己身體一向很好，可就是晚上左翻右翻睡不著
，好不容易睡著了
，也總是做夢(mèng)
，睡得特別輕
，一點(diǎn)響動(dòng)就能被吵醒，如此下去身體怎么能受得了呢
？

事實(shí)上

，除了因疾病引起失眠
，老年人睡眠時(shí)間減少
、睡眠質(zhì)量不高，這都是正常現(xiàn)象
。一般來(lái)說(shuō)
，如果情況不是太嚴(yán)重
，醒了不要急于起床
，躺在床上繼續(xù)休息，或者是感覺(jué)累了
，就躺下閉目養(yǎng)神
，也是一種很好的休息。

影響老年人睡眠的因素

，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中
，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等
，對(duì)于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療
。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素
。事實(shí)上
，老年人比年輕時(shí)睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象
，并不一定比以前睡得少了就會(huì)影響身體健康
。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
，只要每天能保持三個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間
，就足以保證健康了。而其余的睡眠時(shí)間
，不要急著起床
，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠
，達(dá)到很好的休息目的。

另外

，正常人每天8小時(shí)睡眠
，通常以2～3個(gè)小時(shí)為界劃分時(shí)間段
，按照“淺－深－淺
，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進(jìn)行。通常情況下
，人體深睡眠時(shí)期
，主要集中于正常睡眠后的第2～3個(gè)小時(shí)。所以建議老年朋友
，每晚12點(diǎn)之前必須入睡
。

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