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高血壓病人鍛煉別選爬樓梯

醫(yī)案日記 2023-06-18 14:33:37

高血壓病人鍛煉別選爬樓梯

“爬樓梯算是一種劇烈的運動，會引起血壓上升

，所以高血壓病人鍛煉別選爬樓梯
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！敝腥沼押冕t(yī)院心內(nèi)科副主任李憲倫主任醫(yī)師的這番話
，讓記者大感意外
，原來一直以為爬樓梯是一種比較和緩的運動
。

上樓梯會導(dǎo)致血壓上升

，對于血壓正常的人來說，這種上升是一時性的
，經(jīng)過一段時間之后就會降至正常?div id="d48novz" class="flower left">
？墒菍τ诟哐獕夯颊?div id="d48novz" class="flower left">
，一旦血壓上升，是很難下降的
。因為正常的人
，血管年輕，有彈性
，有充分的適應(yīng)性
，與之相比，高血壓的患者
，血管已經(jīng)失去了彈性和伸展性
，適應(yīng)性弱
，恢復(fù)到原來狀態(tài)需要很長時間。如果血壓上升幅度較大
，而且恢復(fù)時間遲緩的話
，很容易引起猝死。

因此

，高血壓病人一定不要做高強度的運動
，例如，踢足球
、打籃球
、快速跑等，尤其是到了夏天
，一些高血壓病人在戶外運動的時候很容易導(dǎo)致中暑
，應(yīng)該選擇和緩一些的運動方式，比如快步走
、慢步走
、慢步跑等。在運動中應(yīng)該保持呼吸規(guī)則平穩(wěn)
，不要大口喘氣
，這樣心臟就不會劇烈跳動，而且能夠保證運動輕松持久
，還應(yīng)該多補充水分
，降低血液的黏稠度，減少腦血管意外的發(fā)生
。

高血壓
，腦出血，偏癱
，練習(xí)爬樓梯

可以做這種爬樓的功能訓(xùn)練

，沒有問題。但是一定要注意姿態(tài)和肌群合理應(yīng)用
，矯正偏癱姿勢
，促進(jìn)患側(cè)功能康復(fù)。（如果需要具體康復(fù)的方法
，可以到正規(guī)綜合醫(yī)院的神經(jīng)科的康復(fù)中心指導(dǎo)
，或是康復(fù)科）

高血壓患者爬樓梯鍛煉的注意事頂有哪些

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢

，年老時
，用運動換取健康
。”運動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)
，降低膽固醇的生成外
，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生
。運動能增加食欲
，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘
、改善睡眠
。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助
。有氧運動同一樣可以降低血壓
，如散步、慢跑
、太極拳
、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1
、進(jìn)行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累
，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間
；冬天：要注意保暖
，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料
，運動鞋等是必要的
。
④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校
，勿在巷道
、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運動時
，切勿空腹
，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時
。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動
② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止
，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現(xiàn)象
，應(yīng)即停止

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