乾隆養(yǎng)生四秘訣
在我國(guó)古代皇帝里
，長(zhǎng)壽的前三名為：南北朝時(shí)的梁武帝蕭衍活了86歲
，女皇帝武則天享年82歲
，而乾隆則壽高89歲，位居中國(guó)封建皇帝中的長(zhǎng)壽之最
。
乾隆根據(jù)自身體會(huì)
，總結(jié)了養(yǎng)生四訣：吐納肺腑
，活動(dòng)筋骨
，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
。
生四秘訣.png)
其中“十?div id="d48novz" class="flower left">
！睘椋糊X常叩，津常咽
，耳常彈
，鼻常揉，睛常運(yùn)
，面常搓
，足常摩，腹常捋
，肢常伸
，肛常提?div id="4qifd00" class="flower right">
！八奈稹睘椋菏澄鹧?div id="4qifd00" class="flower right">
，臥勿語
，飲勿醉
，色勿迷。
乾隆喜歡“旅游”人所共知。他六下江南
，三上五臺(tái)
，游覽名川大山、古剎舊寺
。如此涉足野外寬闊幽靜之地
，令人心曠神怡，悠然忘返
，對(duì)身心健康是大有益處的
。
乾隆愛好廣泛，學(xué)識(shí)淵博
。他愛讀書
，是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。
他情趣甚廣
，喜書法
，喜詩(shī)文，還喜歡聽?wèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、觀燈
、看雜技、滑冰等
，并親自演過戲
，這些活動(dòng)，對(duì)修身養(yǎng)性頗有裨益
。
乾隆起居飲食很有規(guī)律
。他早上大約6點(diǎn)多起床，先洗漱后用膳
。早餐后
，處理政務(wù)，然后與大臣議事
，午后游覽
。晚飯后，看書習(xí)字
，作文賦詩(shī)
，然后就寢。
飲食多以新鮮蔬菜為主
，肉類
、野味少而食之，并且從不過飽
。
乾隆喜喝茶
，對(duì)飲用水（御用西山泉水）十分講究
。他還效法祖父康熙，從不吸煙
。
史上第一長(zhǎng)壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶
?史上第一長(zhǎng)壽皇帝乾隆養(yǎng)生的三大法寶?
我國(guó)自秦至清共有封建皇帝259位
，其中可查出生卒年月的有209位，但平均壽命只有39
。2歲
。其中活到70歲以上的長(zhǎng)壽皇帝僅有8人，他們分別是：漢武帝劉徹
，壽70
；梁武帝蕭衍，壽80
；唐玄宗李隆基
，壽78；武后則天大皇帝
，壽81
；宋高宗趙構(gòu)，壽81
；元世祖忽必烈
，壽80；明太祖朱元璋
，壽71
；清高宗干隆，壽89
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姡谥袊?guó)歷代皇帝中
，干隆為長(zhǎng)壽之冠
。
干隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日
，號(hào)長(zhǎng)春居士
、信天主人，又稱古稀天子
、十全老人
。他中青年時(shí)代體格健壯，視力極好
，走起路來堅(jiān)定挺拔
，晚年雖有?痔血?及尿頻之患，但總體上相當(dāng)健康
，終生未用眼鏡
，87歲時(shí)還能外出狩獵
，臨終前不久尚能讀書寫字。
干隆帝對(duì)自己能夠長(zhǎng)壽十分得意
，他在自己的?七旬萬壽?時(shí)
，特撰寫《古稀說》
，并喜刻印章
，自稱?古稀天子?。到80歲時(shí)
，更覺自己?仰荷天眷
，至為深厚?，?不特云稀
，且自古所未有也?
。于是，又刻?八征耄念之寶?
，御制《八征耄念之寶記》
，以抒發(fā)自己春風(fēng)得意、躊躇滿志之情思
。英國(guó)使臣馬戛爾尼到承德避暑山莊朝見干隆帝后
，對(duì)干隆作了這樣的描述：?觀其風(fēng)神，年雖83歲
，望之如60許人
，精神矍鑠，可以凌駕少年
；飲食之際
，次序規(guī)則，嚴(yán)其肅
，殊甚驚異
。?
按照常理，封建社會(huì)的皇帝地位至高無上
，普天之下皆為皇室所有
，一般都擁有三宮六院，納妾招妃
，聲色犬馬
，過著縱欲無度的糜爛生活，因而夭折者多
，長(zhǎng)壽者少
。那么為何干隆帝獨(dú)獨(dú)能夠長(zhǎng)壽、盡其天年呢
？
清宮醫(yī)案研究專家認(rèn)為
，干隆長(zhǎng)壽的原因主要有三個(gè)方面：一是注重體育鍛煉
，喜歡狩獵，并遍游名山大川
；二是生活有規(guī)律
，節(jié)飲食，慎起居
；三是長(zhǎng)期對(duì)癥服用長(zhǎng)壽藥
。
早在康熙時(shí)期，康熙帝就經(jīng)常出巡旅游
。據(jù)史書記載
，活了69歲的康熙皇帝曾六次巡視江南，行至江蘇
、浙江
，覽遍大江南北的名勝古跡。四次出巡塞外
，駐蹕多羅諾爾
、克魯倫河、狼居胥山和索岳爾濟(jì)山
。四次登臨佛教圣地五臺(tái)山
，領(lǐng)略北國(guó)風(fēng)光。并且登泰山
，祀東岳
，西幸太原和西安。
一心效法祖父的干隆帝也六下江南
，巡察素有?人間天堂?之稱的蘇州和杭州
，在大運(yùn)河上泛舟賦詩(shī)，被人們傳為佳話
。
皇帝出巡
，雖然可以騎馬、坐轎
，且前呼后擁
，后勤供應(yīng)一路有充足的保障，但在當(dāng)時(shí)的物質(zhì)和交通條件下
，曠日持久的跋山涉水
、鞍馬勞頓，也是夠辛苦的了
。這種辛苦的磨練對(duì)身心健康自然大有好處
。筆者算了一筆帳：干隆六次下江南，共費(fèi)時(shí)666天，平均每次111天
，如此長(zhǎng)時(shí)間地外出遠(yuǎn)游
，自然要有強(qiáng)健的身體，同時(shí)也能大大促進(jìn)身心健康
。
此外
，同祖父一樣，干隆帝也非常喜歡射獵
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？滴跷迨四辏滴醯墼鴮?duì)自己的近侍衛(wèi)諸臣說：?朕自幼至老
，凡用鳥槍弓矢
，獲虎一百三十五
，熊二十
，豹二十五，猞猁猻十
，麇鹿十四
，狼九十六，野豬一百三十二
，哨獲之鹿
，凡數(shù)百。其余射獲諸獸
，不勝記矣
。又于一日 *** 兔三百一十八。?
如此大規(guī)模的狩獵活動(dòng)
，無疑大大增強(qiáng)了康熙及皇室成員的體質(zhì)
。康熙帝不但熱衷于騎射
，以增強(qiáng)身體體質(zhì)
，還將騎射定為?祖制?傳承下去，要求后輩要做?馬上天子?
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢姡酃膺h(yuǎn)大的康熙帝不僅把騎射視為一種鍛煉身體
、磨煉意志的重要途徑
，也視為增強(qiáng)國(guó)力、維持滿族統(tǒng)治的必要條件
。
干隆帝繼承了其皇祖父喜歡騎射的傳統(tǒng)
。干隆自幼喜歡巡游打獵，史稱干隆帝?善射?
，九矢九中
，體魄健壯
，活了89歲。干隆帝常在夏日接見武官后在宮門外較射
，秋天出塞時(shí)亦復(fù)如此
。射時(shí)均以三番為率，每番三矢
，每發(fā)多中圓的
，九矢可六七。已巳年十月
，偶在大西門前射
，九矢九中，錢麓驚為異事
，乃作《圣射記》進(jìn)呈
，感嘆?圣藝優(yōu)嫻?云云。
除了加強(qiáng)體育鍛煉
，干隆帝還愛好多樣
，精神生活豐富，這也正符合中醫(yī)所強(qiáng)調(diào)的?七情（喜
、怒
、憂、思
、悲
、恐、驚）之病也
，看花解悶
，聽曲消愁，有勝于服藥者?的道理
。據(jù)史書記載
，干隆帝喜歡聽音樂，經(jīng)常要求樂工為其更換新曲
，所謂?盼晴則月殿云開之曲?云云
，可見他深諳音樂與健康的關(guān)系。
干隆帝還喜歡寫詩(shī)
，酷愛書法
。干隆帝一生遍游名山大川，到處寫詩(shī)題詞
，一生共寫詩(shī)43
，630首，其數(shù)量之多，在中國(guó)歷史上無人望其項(xiàng)背
。詩(shī)能言志放懷
，陶冶人的性情，這也是?養(yǎng)生重在養(yǎng)性?的一種體驗(yàn)吧
；干隆走到哪里寫到哪里
，到處都留下了他的墨跡。這大概也是他健康長(zhǎng)壽的一個(gè)原因
。因?yàn)閷懽謺r(shí)要求?不思聲色
，不思得失，不思榮辱
，寧神靜氣
，氣貫于一?，不意間達(dá)到了靜心
、養(yǎng)性
、舒氣、健腦
、通脈
、活血
、壯骨
、安神的目的，可謂一舉數(shù)得的養(yǎng)生之道
。
干隆帝在總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)時(shí)認(rèn)為：?節(jié)飲食
，慎起居，實(shí)卻病之良方也?
。?凡人飲食之類
，當(dāng)各擇其宜于身者，所好之物不可多食
。?又說?老年人飲食宜淡薄
，每兼蔬菜食之則少病，于身有益
。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯
，至老猶健者，皆此故也
。?這些觀點(diǎn)都值得今天的人們重視
。
此外，自古帝王多好酒色
，致使命門火衰
，腎精虧損，下元不固，故衰老之征常早見
。干隆帝壽達(dá)89歲
，與節(jié)制酒色無不有關(guān)。
研究清宮醫(yī)案的專家們認(rèn)為
，干隆帝的長(zhǎng)壽和其日常所用的抗衰老醫(yī)方也有很大關(guān)系
。
干隆經(jīng)常服用的補(bǔ)益藥方有：龜齡集、龜齡湯
、松齡太平春酒方
、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方
、秘傳固本仙方等
。
這6個(gè)長(zhǎng)壽仙方多屬于脾腎雙補(bǔ)之品。如龜齡集方
，就由人參
、鹿茸、雀腦
、枸杞
、肉蓯蓉、熟地
、牛膝
、杜仲等大量補(bǔ)腎藥組成，主治筋骨乏力
、頭暈眼花
、盜汗、遺精
、陽痿
，以及陰寒腹痛等癥。秘傳固本仙方
，由41味藥物組成
，大都是強(qiáng)腎補(bǔ)益之品，以丸劑方式緩調(diào)
，方中由補(bǔ)骨脂
、魚鰾、馬驢腎
、鹿茸
、黃狗腎、益智仁等大量補(bǔ)腎強(qiáng)壯藥組成
，故名?固本?
，?固本?者即?固腎?也
。這是因?yàn)椋嗅t(yī)認(rèn)為腎為先天之本
，先天之本既充
，體質(zhì)自當(dāng)健康矣。
健脾滋腎壯元方
，由九香蟲
、杜仲、車前子
、鹿茸
、淫羊藿、枸杞
、懷山藥等組成
。方中配有香附、木香等利氣之藥
，使本方在達(dá)到補(bǔ)益作用的同時(shí)
，避免有脘膈脹悶的副作用。九香蟲為蝽科昆蟲
，《本草綱目》稱此藥可治?脾腎虧損
，壯元陽?，配以補(bǔ)腎之藥
，其益腎壯陽的效果更加明顯
。
除上述方劑外，干隆帝常用的還有具補(bǔ)腎作用之長(zhǎng)壽廣嗣丹
、三一腎氣丸等
；具補(bǔ)脾作用之八珍膏、補(bǔ)益資生丸等
；具雙補(bǔ)脾腎作用之補(bǔ)益蒺藜丸、瓊玉膏
、五芝地仙金髓丹等
；具補(bǔ)氣血作用之噙化人參、黃芪膏
、百齡丸
、保元益壽丹等。但有些藥在闡述其療效時(shí)用所謂?其妙不能盡述?等語
，則應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)研究
，并進(jìn)行一定數(shù)量的動(dòng)物壽命實(shí)驗(yàn)研究，加以證實(shí)
，不可盲目輕信
。
干隆帝一生沒有患過嚴(yán)重疾病
，其臨終脈案證明了這一點(diǎn)。嘉慶四年大年初一干隆脈案記載：?皇上圣脈安和
，惟氣弱脾虛
，議用參蓮飲。人參一錢五分
，建蓮三錢
，老米一錢炒，水煎服
。?時(shí)隔兩天
，即大年初三，干隆安然駕崩
。這說明
，他基本上是盡其天年，壽終正寢
。
通過對(duì)干隆帝長(zhǎng)壽原因的研究
，我們可以看到，包括清宮醫(yī)案在內(nèi)的祖國(guó)醫(yī)學(xué)是長(zhǎng)壽研究之寶庫(kù)
。在清宮醫(yī)案中
，記載著不少有一定延年益壽作用的藥方，諸如還少丹
、瓊玉膏
、青蛾丸、斑龍丸
、七寶美髯丹
、資生丸和首烏延壽丹，等等
。其中多數(shù)具有補(bǔ)腎健脾
、益氣活血之功用，既壯先天又補(bǔ)后天
，既補(bǔ)元?dú)庥盅a(bǔ)中氣
。這些都值得今人進(jìn)一步研究和挖掘。
總之
，清朝的皇帝和后妃都十分重視養(yǎng)生
、益壽，尤其是年臻?古稀?的康熙
、干隆和慈禧太后最為突出
。他們大多深諳?圣人以勞為福、以逸為禍?的養(yǎng)生之道
，至今仍有一定的借鑒意義
。
筆者認(rèn)為
，清初?康干盛世?的出現(xiàn)，固然是他們高瞻遠(yuǎn)矚
、勵(lì)精圖治的結(jié)果
，但也與康熙、干隆兩位皇帝的健康長(zhǎng)壽有很大關(guān)系
。在清入關(guān)后的267年中
，?康干盛世?就占一半，僅康熙
、干隆兩朝就維持了121年
。如果他們兩位沒有健康的體質(zhì)和旺盛的精力，如果他們都像順治
、同治那樣短命
，那么大清的歷史恐怕就是另外一番模樣了。
小貼士：
長(zhǎng)壽之道
，在于尊生
、節(jié)欲、運(yùn)動(dòng)三者相結(jié)合
。首先在思想認(rèn)識(shí)上尊重生命
，才會(huì)在行動(dòng)上有保健養(yǎng)生之舉；節(jié)欲在于心境上的順乎自然
，人總有七情六欲
，但過則有害，適可而止最佳
；?流水不腐
，戶樞不蠹。?多運(yùn)動(dòng)
，促進(jìn)人體內(nèi)有益激素的分泌
、提高新陳代謝，保持年輕快樂的良好狀態(tài)
，令人時(shí)刻散發(fā)活力且精力充沛
。
?
摘編自《皇家醫(yī)事》
長(zhǎng)壽天子乾隆帝的養(yǎng)生秘訣
清朝的 乾隆 皇帝足足活了八十九歲，是中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的帝王
。據(jù)記載，他年過八旬
，仍然精神矍鑠
，身強(qiáng)體健，照常讀書寫字
，甚至還能外出狩獵
。連后人都為之驚嘆
。這位長(zhǎng)壽天子的養(yǎng)生之道一直被后世津津樂道。
養(yǎng)生四訣 乾隆五十八年（1793）
，英國(guó)使團(tuán)來華
，在熱河行宮受到乾隆帝的接見。使臣馬戛爾尼在日記中寫道：“乾隆帝雖八十三歲高齡
，看起來卻如同六十余歲
。他精神矍鑠，風(fēng)度凌駕于少年人
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！蓖械膯讨巍に沟|也記載了對(duì)乾隆帝的印象：“他走路堅(jiān)定有力，生活規(guī)律
，工作繁忙
。他從來不戴眼鏡，直到逝世前不久還能讀書寫字
，逝世前兩年還外出打獵
。”
作為中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的帝王
，乾隆帝身體安康地活到了八十九歲
，在位六十年。對(duì)一位日理萬機(jī)的帝王而言
，這不能不說是一個(gè)奇跡
。
之所以能長(zhǎng)壽，乾隆帝的養(yǎng)生之道是很重要的一個(gè)因素
。他根據(jù)自身的體驗(yàn)
，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨
，十常四勿
，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?div id="4qifd00" class="flower right">
！焙笕藢⑵渲械摹笆Ｋ奈稹边M(jìn)行了具體的闡釋：“十?div id="4qifd00" class="flower right">
！保傅氖巧眢w的十個(gè)部位要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
，即“齒常叩
、津常咽、耳常彈
、鼻常揉
、眼常運(yùn)、面常搓
、足常摩
、腹常旋
、肢常伸、肛常提”
；所謂“四勿”
，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言
、臥勿語
、飲勿醉、色勿迷”
。
乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游
。夏天時(shí)，他經(jīng)常召見武官
，和他們比武騎射
。到了秋天，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪?chǎng)打獵
。著名的木蘭圍場(chǎng)就是乾隆帝每年必去的地方
。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺(tái)山
，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國(guó)內(nèi)的名山大川
。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個(gè)月，既能飽覽風(fēng)景
、放松心情
，又能活動(dòng)筋骨、鍛煉體力
。
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律
，一直保持著健康的生活習(xí)慣。據(jù)史料記載
，乾隆帝每天堅(jiān)持清晨六點(diǎn)起床
，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)用早餐，餐后到花園中散步
，然后召見群臣
，上朝議事。中午一兩點(diǎn)鐘是用午餐的時(shí)間
。餐后乾隆帝又開始讀書寫字
、吟詩(shī)作畫。他一天只吃兩餐
，而且從不吃得過飽
。他的膳食以新鮮時(shí)令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果
。晚上就寢從不晚于一更（19點(diǎn)到21點(diǎn)）
。
此外，乾隆帝從不吸煙
，很少飲酒
，偶爾喝一點(diǎn)補(bǔ)酒。至于“色勿迷”
，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了
。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死
，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終
。然而乾隆帝一生雖風(fēng)流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理
。
修身養(yǎng)性 乾隆帝的長(zhǎng)壽秘訣還在于修身養(yǎng)性
、陶冶情操。他一生愛好廣泛
，吟詩(shī)作賦
，琴棋書畫，茶藝戲曲
，無一不能
。精神上的充實(shí)使得他可以保持年輕的心態(tài)，對(duì)于延年益壽大有裨益
。
乾隆帝一生共留下詩(shī)文四萬余首
，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個(gè)驚人的數(shù)字
。乾隆帝常常與群臣聯(lián)詩(shī)應(yīng)對(duì)
，談詩(shī)論文。現(xiàn)代科學(xué)表明
，堅(jiān)持不懈的腦力勞動(dòng)可以延緩衰老
，使人到了老年仍然保持敏捷的思維和旺盛的精力。
乾隆帝還喜歡書畫
，年過八旬仍熱衷此道
，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情
，而且能鍛煉指力
、腕力及身心的協(xié)調(diào)性。此外
，乾隆帝還擁有豐富的娛樂生活
，如唱歌、鼓樂、看戲
、賞花燈等
。
乾隆帝不愛飲酒，卻愛飲茶
。茶既可以清熱提神
，消除疲勞，又有益于身體健康
。史料記載
，乾隆帝對(duì)于飲茶非常講究，曾派人專門測(cè)量
、品評(píng)天下水質(zhì)的優(yōu)劣
，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水最好，便將其定為“天下第一泉”
。此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山
。
為了延年益壽，乾隆帝也適時(shí)進(jìn)用補(bǔ)品
，最主要的有兩種——龜齡集和松齡太平春酒
。前者是增補(bǔ)長(zhǎng)壽的藥品，后者則有舒筋活血的功效
。由此可見
，乾隆帝成為中國(guó)歷史上最長(zhǎng)壽的皇帝也就不足為奇了。
秘訣長(zhǎng)壽養(yǎng)生天子乾隆帝
乾隆皇帝“風(fēng)流成性”為什么還能夠長(zhǎng)壽？他是如何保養(yǎng)得？
在古代當(dāng)皇帝絕對(duì)是一項(xiàng)高危職業(yè)
，中國(guó)歷史上可考的494位皇帝的平均年齡只有39歲，而普通老百姓的平均年齡則高達(dá)57歲
。所以要想在皇帝這種高危高壓職業(yè)中突出重圍多活幾年絕對(duì)是個(gè)技術(shù)活
。皇帝中最長(zhǎng)壽的就是大清號(hào)稱十全老人的乾隆皇帝
，他居然活到了89歲
，要知道中國(guó)古代能活到80歲以上的皇帝一共才5位。乾隆皇帝給世人留下了風(fēng)流成性的印象
，為什么他如此風(fēng)流好色
，卻還能如此高壽？
說乾隆皇帝風(fēng)流成性沒錯(cuò)
，但要把風(fēng)流等同于短壽那就錯(cuò)了
，如果荒淫無度，那肯定會(huì)縮短壽命，但乾隆在內(nèi)事上還是比較節(jié)制的
，雖然可考的妃子達(dá)到了41位
。乾隆雖然好色，但絕不荒淫
，他在飲食男女問題上都是比較節(jié)制的
。乾隆皇帝一天的生活都非常規(guī)律，早晨大概六點(diǎn)起床
，上午主要是上朝跟群臣對(duì)國(guó)家大事展開討論，下午吟詩(shī)作畫
，騎馬射箭
，晚上按時(shí)休息，絕不熬夜
。他沒有酒池肉林
，也沒有聲色犬馬。
不多不說乾隆的命太好了
，一般的皇帝都是壓力山大
，外有敵人入侵，內(nèi)有農(nóng)民起義
，乾隆卻生活著在一個(gè)大盛世
，享受著祖上的紅利，沒有過多的煩心事
，可以盡情發(fā)展自己的業(yè)余愛好
，身心都很舒展，自然延年益壽
。狩獵
、收藏、書畫
、讀書作詩(shī)
、游山玩水，他樣樣精通
。長(zhǎng)壽的秘訣無非是兩樣修身和修心
，乾隆都做到了。
乾隆繼承了她母親鈕鈷祿氏的長(zhǎng)壽基因
，鈕鈷祿氏身材健碩
，剛進(jìn)宮只是一個(gè)干苦活的宮女，十幾年都能堅(jiān)持下來
，有著強(qiáng)壯的體魄和樂觀的精神
，這兩點(diǎn)都傳給了乾隆，鈕鈷祿氏85歲高齡的時(shí)候還能登上泰山，可見其基因有多么強(qiáng)大
