牙齒的好壞
“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌
,增強牙齒功能,有助于堅固牙齒。經(jīng)常進行“閉天門”的鍛煉
,可預(yù)防“一過性腦缺血”眩暈癥狀的發(fā)生,還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態(tài)之中,加速腦血管血流循環(huán),鍛煉腦血管的彈性,讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足?div id="4qifd00" class="flower right">在大小便時堅持“閉天門”,有促排之功效
?div id="4qifd00" class="flower right">工作忙的人如何健身
工作忙的人如何健身
工作忙的人如何健身1 1 先伸直身體 2、收緊背肌 兩肩向后用力收緊背肌 3、撐手抬體 兩手撐扶手,用力抬起身體 4、收腹抬臀 先收腹 5、屈膝抱腿 雙腿屈膝抬起 6、轉(zhuǎn)動腰肢 雙手叉腰,兩腳踩地 工作忙的人如何健身2 1 雙目同時將遠處的某一大型固定物體作為目標(biāo) 2、轉(zhuǎn)動手掌 自然站立或坐姿,雙肩抬起到胸腹前或者是下垂 3、做下蹲運動 雙腳分離 4、辦公死后俯臥撐 辦公桌也能用來健身,作為健身設(shè)施 5 先站在距離墻壁半米左右的對面,站立 6 擴胸運動很簡單 這種拉長狀態(tài)保持3-5秒,然后上身再慢慢直立呼氣 工作忙的人如何健身3 1 我們多數(shù)時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子 2 復(fù)印文件的時候 3 吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作 4 雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等 5 工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立 6 應(yīng)與電腦屏幕保持健康距離,電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米 7、盡量少乘電梯 中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能 工作忙的人如何健身4 空抓 不僅能使手靈活 梳頭 逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚 練眼 遠望窗外1分鐘 踮腳尖 尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時 搖頭晃腦 血管 咬牙切齒 “咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán) 真正的太極拳應(yīng)當(dāng)是內(nèi)外兼修的 文/觀鵝會意 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/75677.html.
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為什么練太極拳不長壽
大家知道,長壽老人的最大特征是性格樂觀開朗
但是人的情緒對人的傷害卻是直接的,所謂“七情傷人,直中內(nèi)臟”,氣極了能馬上吐血,中醫(yī)說怒傷肝、喜傷心、思傷脾、驚恐傷腎、悲憂傷肺。林黛玉自悲自憐,老是咳嗽,她這是“憂傷肺”的典型癥狀。
你練一個月的拳也不夠你一場氣生的。我們在練太極身體上放松的同時,心態(tài)也必須放松,放松平和的心態(tài)反過來對身體的放松也更為有利,只有心靜如水,太極才能達到高境界。
太極拳是基于道家的“無為、不爭”的思想。老子曰“夫唯不爭,天下莫能與之爭”,很多練太極的人都忘了這一點,整天想著如何精進,內(nèi)心焦慮,永不滿足
有道是“殺人一萬自損三千”,傳說歷史上,確有一些大師級人物僅因為一些口舌爭強斗勝而受內(nèi)傷早逝。太極拳理法高級勁力巧妙,讓很多嗜武者 著迷和興奮不已,也常常不自覺地誤入好勇斗狠的岐途。
正因為此,王宗岳在闡述了太極拳的精義之后,特別強調(diào)了三豐祖師的話“欲天下豪杰延年益壽,不做技擊之末也”。
隨著冷兵器時代的結(jié)束,今天的我們就更不應(yīng)該為爭強斗狠而練拳了,練成金剛不壞之軀也承受不了一顆小小的子彈,更何況法制社會,拳頭不能解決任何問題,多數(shù)情況只會讓事情變的更糟。
我們應(yīng)當(dāng)把練拳當(dāng)成一種樂趣,因為有東西可以研究,讓我們健身鍛煉的過程變的更加有樂趣、有文化和有韻味,推手試力,輸贏都哈哈一笑,決不計較。
實際上,真正的太極拳高層次功夫,有時侯偏偏是越是刻意去追求,就越得不到,有一位老師說得好:“你想與人爭的時候,爭念一起,心就已經(jīng)僵了,還如何放松?如何能達到松空的更高境界? ”
最后,我不得不說,多數(shù)不長壽的練拳人都有不良的生活習(xí)慣,有些人仗著從小練武底子好
而現(xiàn)代人面臨的誘惑很多,有事沒事混到一兩點睡的人很多毅力就是下一番苦功
被人們稱之為有毅力的人
古今中外具有毅力之人,他們既可以改變?nèi)松?div id="d48novz" class="flower left">
讓筆者去解釋毅力一詞只有三個字,就是下苦功
古代文人墨客稱追求學(xué)業(yè)的過程
其實有毅力也是分大小的
人生最精彩的過程,就是毅力奮斗的過程。人生短暫,而日常行為中的懶惰習(xí)慣 ,正是找到放棄毅力的種種理由。鐵杵成針、水滴石穿、繩鋸木斷等成語,都是古人訓(xùn)導(dǎo)后人在做事情的時候,要有毅力,下苦功、有恒心,才能成就一番事業(yè),梁啟超前輩有《論毅力》一文