足部熏浴 入睡前,在洗腳盆里倒入45℃左右的熱水
,然后把塑料袋口朝下,袋底剪開兩個小洞熱敷百會穴 睡前用毛巾把熱水袋包好
睜眼咬牙法 一旦輾轉(zhuǎn)反側(cè)
,難以入睡,就將雙眼睜得大大的,牙齒咬得緊緊的,繃緊面部肌肉,時(shí)間越長越好,迫使大腦由表及里迅速疲乏而產(chǎn)生睡意,在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)第一招:堅(jiān)定拒絕
睡前拒絕手機(jī)電腦
神經(jīng)緊張、壓力巨大
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