拍打足三里勝吃老母雞
諺語：“拍打足三里，勝吃老母雞
。”
解釋：經(jīng)常拍打
、按壓足三里，具有強(qiáng)身健體
、防治疾病的作用
。
足三里位于人的雙腿外膝眼直下三寸（把自己的四指并攏即是三寸，這是中醫(yī)特指的同身寸）
、脛骨外一橫指處。中醫(yī)認(rèn)為足三里穴為胃經(jīng)之要穴
，能理脾胃
、調(diào)氣血，具有補(bǔ)虛
、健脾的特殊功能。歷代醫(yī)家十分推崇“足三里穴”的養(yǎng)生保健和臨床治療作用
，認(rèn)為足三里不僅具有延年益壽的作用
，還能夠治療腹痛、腹脹
、食欲不振
、痛經(jīng)、痹癥
、耳鳴等多種疾病?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，針刺足三里不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
，而且還具有雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能的作用，對(duì)循環(huán)
、消化、呼吸
、免疫等各系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療都具有積極的作用
。
針刺足三里固然有很好的療效，但這常常需在針灸師的幫助下才能完成
，而拍打、按壓足三里則不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制
。拍打
、按壓也是刺激穴位的一種方法，臨床上按壓足三里同樣能產(chǎn)生“酸
、麻、脹
、痛”的“氣感效應(yīng)”及循經(jīng)傳導(dǎo)的現(xiàn)象
，因而，按壓
、拍打足三里可達(dá)到有病治病、無病健身的目的
。
臨床觀察表明，按壓
、拍打足三里不僅可以用來治療胃痛
、腹痛
、腹瀉、惡心
、痛經(jīng)等疾病
，而且對(duì)急性肩周炎也有很好的療效。按壓足三里治療肩周炎時(shí)需在他人的幫助下完成
，具體做法為：患者取端坐位，放松雙上肢
，取患肩對(duì)側(cè)下肢足三里穴
，用拇指由輕漸重進(jìn)行按壓，持續(xù)3分鐘
，當(dāng)患者感到被壓足三里穴周圍酸
、麻、脹
、痛難忍時(shí)，囑患者猛抬舉患肢
，并停止按壓
。這時(shí)患者會(huì)感到患肩疼痛明顯減輕，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯增加
，并鼓勵(lì)患者做肩膀外展、前屈
、后伸
、旋后等動(dòng)作。上述治療每3日施行1次
。
拍打、按壓足三里
，刺激該穴位
，除了可以防治上述疾病外，還能夠改善手腳冰涼的癥狀
。老年人及部分女性在冬天常常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這是由于手
、腳血液循環(huán)不良所致
。如果經(jīng)常拍打足三里，可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)
，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善
，進(jìn)而使手腳變得暖和起來。對(duì)糖尿病患者而言
，經(jīng)常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循環(huán)
，這對(duì)預(yù)防糖尿病足的發(fā)生也是大有裨益的
。
腿上這個(gè)部位 ，每天按一按，調(diào)脾胃
、抗衰老、補(bǔ)氣延年
常按“足三里” ，勝吃老母雞
1
2
3
4
抗老防衰
5
促進(jìn)新陳代謝
“足三里”在哪里 ？
按揉、艾灸，功效驚人
1
按揉足三里，強(qiáng)壯身心
2
灸足三里，溫補(bǔ)脾陽
足三里正確手法圖片
足三里正確手法圖片
足三里正確手法圖片
，足三里是人體最重要的穴位之一，適當(dāng)按摩足三里具有補(bǔ)益氣血的功效
，能起到強(qiáng)身健體的效果
。艾灸通常在這個(gè)針灸穴位進(jìn)行，這對(duì)身體有益
。以下是關(guān)于足三里正確手法圖片內(nèi)容分享
。
足三里正確手法圖片1 足三里在哪？
足三里位于小腿的前
外側(cè)
，外膝眼（犢鼻）直下三寸
，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘哂檬謴南ドw的正中往下摸
，在脛骨粗隆外下緣直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里
。這個(gè)穴位按上去會(huì)有輕微的酸麻感，并且會(huì)伴有酸脹感
。
足三里的保健作用
足三里的穴位應(yīng)用非常廣泛，可以說三養(yǎng)生保健全身強(qiáng)壯的重要穴位
，能夠預(yù)防衰老、緩解疲勞
、強(qiáng)壯神經(jīng)
，針灸按摩還能夠起到預(yù)防腦血管意外發(fā)生的作用，除此之外也是強(qiáng)健消化系統(tǒng)的常用要穴
。
補(bǔ)腎益氣
按摩足三里，能夠起到補(bǔ)腎益氣的作用
，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴
、遺尿、尿頻
、【遺】精、陽痿
、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用
。
強(qiáng)經(jīng)健步
足三里的按摩可以促進(jìn)四肢經(jīng)絡(luò)強(qiáng)健，特別是對(duì)雙腿的強(qiáng)健有很大的促進(jìn)作用
，像是四肢經(jīng)常腫脹、膝蓋酸疼
、對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛
、腳氣
、末稍神經(jīng)炎等疾病的恢復(fù)與保健作用都很顯著。
預(yù)防改善腸胃問題
足三里主消化系統(tǒng)
，是胃經(jīng)的穴位
。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應(yīng)該經(jīng)常按摩足三里的
，比如消化不良、食欲不好
、腹瀉
、便秘以及胃痙攣、消化道潰瘍
、急慢性胃腸炎、腸梗阻等
，疾病的患者
，都是需要經(jīng)常按摩足三里的。
提高免疫力
足三里對(duì)很多疾病都有作用
，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、失眠和頭疼
，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三里穴。
什么時(shí)候不可以按摩足三里？
按摩足三里非常方便，不受地點(diǎn)的限制
，像是午休
、課間等
，可以隨時(shí)拍打、按摩
，但是最佳的按摩事件是在午后一點(diǎn)左右。
每天早上七到九點(diǎn)是胃經(jīng)最活躍的時(shí)候
，此時(shí)候按摩足三里穴能夠加速脂肪的'消耗
，晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)按摩也可以有助消化。但是
，飯后是不宜馬上對(duì)足三里進(jìn)行刺激的
。而且每次按摩等事件不能超過半小時(shí)，十分鐘最有就可以亂
，每天按摩一到兩次。
按摩足三里的禁忌
足三里到按摩對(duì)身體非常有好處
，大多數(shù)人也都是適合按摩的
。但是其實(shí)按摩的過程中也是有一些禁忌的事項(xiàng)
，大家一定要牢記
。
不能按的人
但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時(shí)候
，都不宜按摩足三里
，以免受到刺激后加重傷情。
不能太用力
按摩足三里的時(shí)候切忌不可太用力
，因?yàn)榱Φ肋^大會(huì)導(dǎo)致淤血，按摩的時(shí)候感到微微的酸痛就可以了
。
不能按太久
按摩的時(shí)間不宜超過三十分鐘
，如果時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致肌肉
、皮膚受到刺激
，從而出現(xiàn)疼痛或淤血的情況。
足三里按摩方法
足三里可以敲打
、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打
，需要手握空拳
，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時(shí)候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩
。
足三里正確手法圖片2 1、足三里的位置
足三里在小腿的前外側(cè)
，脛骨與腓骨之間
，犢鼻穴下方三寸的位置。犢鼻穴也就是外膝眼的中心處
。如果要找到足三里
，就要知道外膝眼的位置。順著自己膝蓋前正中線往下摸
，可以摸到髕韌帶，髕韌帶的兩側(cè)有兩個(gè)凹陷的地方
，內(nèi)側(cè)的凹陷叫做內(nèi)膝眼，外側(cè)的凹陷就叫做外膝眼
。
2、取穴方法
(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四橫指
，脛骨外側(cè)邊沿就是足三里穴
，按壓有酸脹感
。所謂四橫指就是除掉大拇指外
，用其它四指并攏。然后進(jìn)行測量
，即為同身寸的三寸
。
(2)取坐位，膝關(guān)節(jié)呈90度
，用手掌心按住同側(cè)的膝蓋頂部
，五指自然朝下
。定好中指指尖的位置，往外側(cè)一指的位置就是足三里
。
(3)取站位
，腿要繃直，彎腰
，用同側(cè)手的虎口圍住髕骨上外緣
，除了大拇指外，其余四指頭垂直向下
，中指指尖的位置就是足三里穴
。
3 、足三里的功效與作用
足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、補(bǔ)中益氣
、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振
、消化不良
、胃腸虛弱、腹瀉
、便秘
、急慢性胃腸炎、肥胖等問題
。由于足三里有出色的養(yǎng)生功效，民間素有“每天按摩足三里
，勝吃一只老母雞”的說法
。
足三里的刺激
刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸時(shí)最好采用隔姜灸
。
操作方法
（1）生姜切成硬幣的厚度的薄片，用針在姜片上戳幾個(gè)眼兒
；
（2）將艾條做成艾絨，將艾絨搓成不散的圓錐體（脾胃功能弱的老年人艾絨的大小可大一些
，壯實(shí)的成人和孩子可小一些）
（3）把艾絨放到生姜片上
，點(diǎn)燃艾絨。
（4）如果感覺非常燙時(shí)要及時(shí)把艾柱取下
。
（5）對(duì)于脾胃特別虛的人可以一次艾灸兩柱
。對(duì)于脾胃虛弱的老年人可每日灸，每次10分鐘左右
；對(duì)于體質(zhì)相對(duì)壯實(shí)的人可以采用隔日灸
。
足三里正確手法圖片3 長期按摩按摩足三里穴還可以收獲到這些好處：
1、補(bǔ)中益氣
這是按摩該穴位的主要功效之一
，足三里穴是土經(jīng)土穴，可幫助調(diào)整脾胃，而脾胃又是氣血生化之源
，所以按摩該穴位
，可以起到補(bǔ)中益氣的效果。老話有一句是這么說的“常灸足三里
，勝吃老母雞”，其理亦在此
。
2、止瀉功效
如果你屬于脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉
，那么
，你就可以試試刺激足三里穴，止瀉效果明顯;但如果是因痢疾或濕熱引起的腹瀉
，單獨(dú)按摩該穴位效果不理想，需配合其它穴位
。
3、促進(jìn)食欲
該穴位還是胃經(jīng)合穴，所以按摩它
，還可以幫助治療胃病及胃經(jīng)諸病
，尤能調(diào)暢胃氣，從而改善飲食不節(jié)
、食欲不振等癥狀。
4、安神止痛
該穴位所在的足陽明胃經(jīng)可治療神志病，所以按摩它還可以起到很好的安神鎮(zhèn)靜的效果
。此外
，按摩足三里穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛
、血虛、積食
、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的癥狀
。
可見
，按摩足三里穴
，可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個(gè)前提
，那就是必須找準(zhǔn)了位置，掌握了正確的按摩方法
，才能達(dá)到想要的目的
。那么，在家想要按摩足三里穴
，應(yīng)該如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正確方法
第一步：將腿部保持屈膝狀態(tài)
，先找到外膝眼。
第二步：明確好劇烈
，差不多在外膝眼下四指寬。
第三步：在外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側(cè)交匯處
，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙里
。
找準(zhǔn)位置后，可以試試以下2種方式來自我保健：
一是按摩：這個(gè)操作比較簡單
，平時(shí)閑的時(shí)候就可以按一按，力度以可以忍受的程度為宜
，按揉結(jié)合，直到出現(xiàn)酸
、麻
、脹等崗位為宜，1次5-10分鐘左右
。
二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸條兩種
，前者對(duì)操作有嚴(yán)格要求，需在專業(yè)人士下進(jìn)行
，以免燙傷;后者相對(duì)安全點(diǎn)，很多藥店或網(wǎng)上都可以買到
，方法是點(diǎn)燃一頭的艾條
，然后放到合適的距離，以皮膚保持熱而不燙為最佳距離
，1次灸10-20分鐘左右
。
適當(dāng)按壓或針灸足三里穴，可以起到多種功效
，上述已經(jīng)將足三里的位置以及按壓方法都給大家詳細(xì)介紹過了，感興趣的朋友可以嘗試一下
，相信會(huì)有意想不到的收獲。
休息養(yǎng)生的諺語
在日常生活或是工作學(xué)習(xí)中
，大家一定都聽到過很多諺語吧，諺語是指廣泛流傳于民間的言簡意賅的短語
。被廣泛傳播的諺語都有哪些呢?以下是我整理的休息養(yǎng)生的諺語大全
，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助
。
休息養(yǎng)生的諺語1 1
、飲食貴在節(jié)，鍛煉貴在恒
。
2
、吃穿當(dāng)時(shí)，活到九十
。
3、腦子不怕用
，身體不怕動(dòng)
。
4、酒多傷人
，色多傷身
。
5
、多愁添病，多笑減病
。
6
、打套太極拳
，賽過活神仙
。
7
、醫(yī)早不醫(yī)遲
，預(yù)防重于治
。
8、睡前開開窗
，一夜睡得香
。
9、早睡早起
，無病惹你。
10
、運(yùn)動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找
。
11、吸不張口
，呼不閉嘴
。
12、墻靠基礎(chǔ)堅(jiān)
，身體靠鍛煉
。
13、能忘煙酒
，活到九九
。
14、活動(dòng)適中
，舒服輕松
。
15、早飯要好
，午飯要飽
，晚飯要小。
16
、冬不蒙首
，春不露脊。
17
、身體鍛煉好，八十不服老
。
18
、常開窗，透陽光
，防疾病
，保健康。
19
、天天不發(fā)愁
，活到百出頭
。
20
、營養(yǎng)過剩
，肥胖多病。
21
、斷送一生唯有酒
，借酒消愁愁更愁
。
22、晚吃蘿卜早吃姜
，郎中先生急得慌;
23
、心寬體胖，手勤體壯
。
24、君子安貧
，達(dá)人知命
。
25、病后求醫(yī)
，不如預(yù)防
。
26、戶外風(fēng)光無限好
，隨心漫步不可少。
27
、若要小兒安
，須帶三分饑和寒。
28
、貪多嚼不爛
，胃病容易犯。
29
、衣要看天穿
，飯要按時(shí)吃。
30
、爽口食多終作疾
，快心事過必為殃。
31
、冬吃蘿卜夏吃姜
，不勞醫(yī)生開藥方;
32、要想身體壯
，飯菜嚼成醬
。
33、節(jié)食去病
，寡欲延年。
34
、睡前熱熱腳
，勝服催眠藥。
35
、陽光是個(gè)寶
，曬曬身體好。
36、天時(shí)雖熱
，不可食涼;瓜果雖美
，不可多嘗”;
37
、“饑不暴食，渴不狂飲”;
38
、“人愿長壽安
，要減夜來餐”;
39
、“多吃不如細(xì)嚼”;
40、“食不厭精
，膾不厭細(xì)”;
41
、“飯前喝湯，苗條健康”
。
42、“寧可食無肉
，不可食無豆”;
43
、“一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”;
44
、“三天不吃青(菜)
，兩眼冒金星”;
45、“寧吃鮮桃一口
，不吃爛杏一筐”;
46
、“甜言奪志，甜食壞齒”;
47
、“五谷雜糧壯身體，青菜蘿卜保平安”;
48
、“朝食三片姜
，勝過人參湯”;
49、“大蒜是個(gè)寶
，常吃身體好”;
50
、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”;
51
、“吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康”;
52
、“一天吃個(gè)棗
，一生不知老”;
53、“要想人長壽
，多吃豆腐少吃肉”;
54
、“吃了省錢瓜
，害了絞腸痧”;
55、女子三日不斷藕
，男子三日不斷姜。
休息養(yǎng)生的.諺語2 1
、每餐留一口，活到九十九
2、觀數(shù)夏夜繁星
，保持好的心情
。
3、妻賢夫病少
，好妻勝良藥
4
、飯前喝湯，苗條健康
。
5、飯吃八成飽
，到老腸胃好
6
、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方
7
、夏季常吃姜
，益壽保健康
；
8、西紅柿
，營養(yǎng)好
，貌美年輕疾病少
9、一把蔬菜一把豆
，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉
10
、三天不吃青（菜）
，兩眼冒金星
11、笑口常開
，青春常在
12
、貪吃貪睡，添病減歲
13
、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年
14
、朝食三片姜
，勝過人參湯
15
、夏季飲食清淡，少吃油膩生冷
。
16
、小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了
17
、禍從口出
，病由心生
18
、笑一笑，十年少
；愁一愁
，白了頭
19
、吃得慌
，咽得忙，傷了胃口害了腸
20
、人有童心
，一世年輕
21
、一日三笑
，人生難老
22、藥補(bǔ)食補(bǔ)
，不如心補(bǔ)
23
、要想人長壽
，多吃豆腐少吃肉
24、夏季酷熱熏蒸
，須防中暑傷津
。
25、早上三片姜
，賽過喝參湯
，晚上吃姜
，等于吃砒霜；
26
、五谷雜糧壯身體
，青菜蘿卜保平安
27
、房寬地寬
，不如心寬
28
、千保健
，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵
29
、要活好，心別?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
；善制怒，壽無數(shù)
30
、多吃不如細(xì)嚼
31
、一頓吃傷
，十頓喝湯
32、胡蘿卜
，小人參
；經(jīng)常吃
，長精神
33、夜晚不宜露宿，空調(diào)風(fēng)扇濕度
。
34、丈夫有淚盡情彈
，英雄流血也流淚
35
、若要百病不生
，常帶饑餓三分
36
、狂飲傷身，暴食傷胃
37
、食不厭精
，膾不厭細(xì)
38
、及時(shí)補(bǔ)足水分，避免津液耗凈
。
39
、大蔥蘸醬
，越吃越胖
40、若要身體壯
，飯菜嚼成漿
41
、多吃芹菜不用問
，降低血壓喊得應(yīng)
42、學(xué)習(xí)要深鉆細(xì)研
，吃飯要細(xì)嚼慢咽
43
、甜言奪志
，甜食壞齒
44、常吃素
，好養(yǎng)肚
45
、煙酒不嘗
，身體必強(qiáng)
46
、夏季炎熱潮濕，需防風(fēng)濕暑濕
。
47
、寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐
48、喝些熱茶熱湯
，注意飲食衛(wèi)生
。
49
、飯養(yǎng)人
，歌養(yǎng)心。
50
、四季吃生姜
，百病一掃光
。
51
、哭一哭，解千愁
52
、寧可鍋中存放
，不可肚子飽脹
53
、不抽煙
，少飲酒，活到九十九
54
、饑不暴食
，渴不狂飲
55
、忌在日下暴曬
，或做劇烈活動(dòng)。
56
、家里備姜
，小病不慌
；
57
、大汗冷水沖洗
，隨便躺臥濕地。
58
、寧可食無肉
，不可食無豆
59
、好人健康，惡人命短
60
、人愿長壽安
