、放風(fēng)箏的過(guò)程中，都可以同時(shí)練習(xí)踮腳尖，實(shí)在方便簡(jiǎn)單。若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，持續(xù)一個(gè)月，身體就會(huì)變得像芭蕾舞演員一樣輕盈，臟腑功能也變得年輕有生機(jī)。

敲腿
敲打大腿可以視為一種復(fù)合性的刺激經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)，可兼治膽、胃、膀胱三經(jīng)之疾患。敲腿幾乎適合每位老年人。
敲擊大腿的基本動(dòng)作很簡(jiǎn)單，把兩手握成空拳，用力敲打大腿正面和兩側(cè)，各二百下不等，直到大腿有麻麻的感覺(jué)即可。
胃經(jīng)是人體很重要的經(jīng)脈，起于迎香，往上走到山根，分成兩支，一支沿著頭角至額顱，另一支沿著頸部一直往下走，由乳中過(guò)大腸，再沿著腿的前側(cè)走，經(jīng)過(guò)膝蓋，一直到腳趾的中趾第二個(gè)腳趾底下。
胃經(jīng)是人體一條很長(zhǎng)的經(jīng)脈，它牽動(dòng)著身體上很多地方，所以經(jīng)常敲打大腿的表面就是讓胃經(jīng)受到刺激而使氣血運(yùn)行通暢。
胃經(jīng)上有一個(gè)很重要的穴位叫足三里，在膝下三寸處，它被認(rèn)為是長(zhǎng)壽穴。經(jīng)常按摩足三里可以養(yǎng)護(hù)胃氣，比吃香砂養(yǎng)胃丸還要有效果。
膽經(jīng)從外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，然后順著人體的側(cè)面下來(lái)，一直走到腳的小趾、四趾間，是人體經(jīng)絡(luò)中唯一兩條在大腿外側(cè)的經(jīng)脈。敲打大腿外側(cè)就是敲打膽經(jīng)。膽經(jīng)敲打起來(lái)十分方便，通行的做法是：每天在大腿外側(cè)的風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、光明、懸鐘四個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各兩百下即可。

按壓手掌
拍手療法類似推拿、按摩。它通過(guò)刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、排除體內(nèi)寒氣、提高人體免疫功能的作用。拍手療法對(duì)許多慢性病都有改善作用，包括高血壓、糖尿病、肝病、胃病等。
方法是：將雙手十指張開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，進(jìn)行均勻拍擊。開(kāi)始時(shí)，兩手可輕拍，以后逐漸增大力度。拍擊時(shí)，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。
老年人如果每天起床后拍手10分鐘，晚上一邊散步一邊拍手半小時(shí)