国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談

補充維生素K可有效預防骨丟失

醫(yī)案日記 2023-06-19 21:59:55

觀察性研究和一些試驗性數(shù)據顯示,維生素K攝入不足可能與骨折危險增加相關。為評價補充口服維生素K(維生素K1和K2)是否有助于減少骨丟失和預防骨折,英國約克大學Cockayne等檢索了Medline

、Embase
、Cochrane Library等電子數(shù)據庫中涉及成人研究對象補充口服維生素K1和K2且時間長于6個月的隨機對照試驗,提取其中關于骨密度和骨折的數(shù)據進行分析,分析結果發(fā)表于2006年6月26日的Arch Intern Med[2006,166(12)∶1256]。

分析顯示,在所檢出的13項涉及骨丟失的試驗中,除1項研究外,其余12項都顯示補充維生素K1和K2可減少骨丟失;對所檢出的7項涉及骨折的試驗(均為日本研究且補充的都是維生素K2)進行的薈萃分析顯示,補充維生素K2可降低椎骨骨折

、髖關節(jié)骨折及所有非椎骨骨折危險(OR分別為0.40
、0.23和0.19)。

評價者結論:補充維生素K1和K2可減少骨丟失

。日本患者補充維生素K2可顯著降低骨折危險

核桃是骨質疏松的“發(fā)物”
?想要保護骨骼
,及早遠離“2黃1白”

據統(tǒng)計50歲以上的中國女性當中 ,骨質疏松的患病率為29%

,男性的患病率為13.5%
,而且逐年呈上升趨勢

核桃在我們中國有“長壽果”之稱

,而且也是非常不錯的一款 養(yǎng)生 產品, 有著 “ 養(yǎng)生 之寶”的美稱
。網上有人說核桃是骨質疏松的“發(fā)物”
,吃核桃還會影響骨骼的 健康 嗎
?到底是怎么回事
?我們一起來看一下!

核桃屬于一種堅果

,其中含有豐富的不飽和脂肪酸
,這種脂肪酸有助于提升身體里面鈣的吸收轉化率,所以 適當吃核桃
,有助于補充骨骼所需要的鈣質。

核桃當中的脂肪含量比較高

,吃太多核桃也會導致身體攝入過多的脂肪
,會影響到鈣的吸收,所以 正常吃核桃不會促進骨質疏松的發(fā)生
,每天如果能夠保證2~3克的核桃,反而有利于身體 健康

【2黃】

黃小米

小米粥在平時比較受大眾的歡迎

,適當喝小米粥能夠起到養(yǎng)胃的效果, 但是如果大量喝小米粥會阻礙骨骼的營養(yǎng)平衡
,還會影響骨骼吸收鈣質增加骨質疏松的患病率
,所以對于更年期的女性朋友或者是本來患有骨質疏松的人
,在平時盡量少喝小米粥。

藜麥

藜麥屬于一種高蛋白的食物

在平時適當補充高蛋白可以為我們身體補充蛋白質,促進機體的正常運轉
,但是我們的身體是偏酸性的
,這個時候會需要大量的鈉元素和鈣元素來幫助正常運轉,如果吃太多藜麥的話
,會導致鈣流失比較嚴重
,損害骨骼誘發(fā)骨質疏松

【1白】

鵝蛋

鵝蛋的營養(yǎng)價值比較高

,尤其是孕媽媽在懷孕期間適當吃鵝蛋可以預防胎兒出現(xiàn)黃疸,但是對于一些骨骼不好的人來說
吃太多鵝蛋會阻礙骨骼對于鈣質的吸收
,也不利于骨骼的生成,還會增加骨質疏松的患病率
,所以對于骨質疏松患者來說,在平時也要少吃鵝蛋

維生素k

維生素K參與人體骨質的形成

,是孩子骨骼發(fā)育過程當中不可或缺的營養(yǎng)元素,是 大家要及早補充維生素K預防骨質疏松

豌豆,牛奶

,雞蛋以及各種綠色蔬菜當中維生素K的含量比較豐富
,在平時大家可以適量多吃,可以促進骨骼的生長
,預防骨質疏松

維生素b6

隨著年齡的增加,膠原蛋白流失越來越嚴重

,骨骼的彈性就會越來越差
,大家在平時可 以多補充維生素B6,能夠增強骨骼彈性
,除了直接購買維生素B6之外,這種營養(yǎng)素在動物內臟
,深海魚以及大蒜等食物當中
,含量也非常高

維生素d

對于50歲之后的老年朋友來說,雖然補鈣比較到位

,但是吸收不一定到位,所以在補鈣的同時一定要及時補充維生素D
,這樣才能促進鈣的吸收
,大家同樣也可以通過曬太陽或者是食補的方式補充維生素D, 比如堅果
,香菇
,瘦肉
,動物肝臟,當中維生素D的含量都是比較豐富的

抬大腿

這個方法非常簡單

,大家只需要坐在椅子上, 將一條腿抬起
,抬到與椅子水平的地方繃直保持這個動作10秒鐘,然后換另一個條腿
,這樣交替重復10次
每天早晚堅持做一遍。

通過這一個動作可以鍛煉肱4頭肌

,保護骨骼并增加骨容量
,減少骨內鈣質的流失,預防骨質疏松

用手來回搓腿

坐在一個高度適宜的椅子上,身體微微前傾

,用手來回揉搓腿部
保持先“大腿-膝蓋-小腿”后“小腿-膝蓋-大腿”的順序,反復揉搓
,每次擦20~30下
注意雙腿前后面的肌肉都要盡量擦到。

這樣來回揉擦

,雙腿能夠促進腿部的血液循環(huán),同時又能夠放松肌肉
,可以減緩肌肉的萎縮
,增強肌肉的力量
平時多做幾次能夠促進骨骼的發(fā)育,預防骨質疏松

結語:到了一定年紀之后骨密度下降,出現(xiàn)骨質疏松的現(xiàn)象也屬于正常的

,所以大家在平時提前做好預防工作
,多吃養(yǎng)骨的食物,少做傷骨的動作
,呵護骨骼 健康
,才能保證腿腳靈活
,身體也會更輕松

維生素K1有什么作用?div id="4qifd00" class="flower right">

。?/span>

、治療維生素K缺乏性出血癥,促進凝血酶原的形成
,加速凝血
,維持正常的凝血時間。
在動物體內具有生物活性的是維生素K2
,而維生素K1和維生素K3都要轉化為維生素K2才能起作用
。三種維生素K的形式都在肝中轉化成維生素K2
,并和胃腸微生物合成的維生素K2一起被吸收利用

近40年來,尤其是近20年來
,由于血清維生素K及維生素K缺乏誘導蛋白檢測技術的突破
,全球各地相繼報道了眾多的有關嬰兒因維生素K缺乏引起出血的文章,認為維生素K缺乏是世界性嬰兒出血疾病和死亡的重要原因
。1995年全國兒童死亡監(jiān)測資料表明,顱內出血是我國嬰兒死亡的第七位死亡原因
,死亡率為77.4/ 10萬
。維生素K2制劑都能有效地恢復凝血酶原至正常水平,控制其出血

有些老年人也有維生素K2缺乏
,出現(xiàn)凝血酶原時間長的現(xiàn)象;預防血栓使用雙羧香豆素過量時
,凝血酶原也會減少
;在靜脈營養(yǎng)中,輸注射液加入了抗生素
,阻凝維生素K2在腸道內合成
;但水溶性維生素K3的衍生物轉變?yōu)榛罨途S生素K:的速度太慢,效果不好
。膽道阻塞時維生素Ka吸收減少,也可產生維生素K2缺乏
,口服或經消化道補給時
,必須與膽鹽同時供給。有些肝病
,由于功能不全凝血因子合成減少
,補給維生素K對凝血作用無效
,需要直接補充維生素K2。
2
、維生素Kz可預防肝硬化進展為肝癌

日本研究人員在7月21日的《美國醫(yī)學會雜志》上報告,病毒性肝硬化女病人每天增補維生素K2可能幫助預防發(fā)展為肝細胞癌
。該初步結論尚需得到大規(guī)模臨床研究的證實
,維生素K2對男性患者是否有同樣療效也需進一步研究

3
、治療和預防骨質疏松癥,維生素K2可促進生成骨蛋白質
,再與鈣共同生成骨質
,增加骨密度,防止骨折

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/77598.html.

聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享

,被刊用文章因無法核實真實出處
,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的
,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理
,本站部分文字與圖片資源來自于網絡
,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
,我們會第一時間予以刪除
,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關文章
春季吃野菜 時尚又抗癌
春季轉眼之間就要到了
,各種野菜長得蓬蓬勃勃
。隨著人們生活水平的提高,吃野菜也成為時尚之舉
。野菜的吃法很多,可清炒
,可煮湯
,可做餡,營養(yǎng)豐富
,物美價廉
天冷為什么愛牙痛
每年冬季
,尤其是在氣溫驟降的天氣里
,到牙科就診的就會明顯增多。是為什么呢
?一般來說,引起牙痛的主要原因是口腔疾病
,如齲齒
、急性牙髓炎、牙周炎
、急慢性根尖周炎
、牙本質過敏、牙齒隱裂或根折等
。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞
安全使用甲硝唑
基因檢測結果可能影響乳腺癌患者對手術方案的選擇
《中華醫(yī)學信息導報》報道
,最近
,美國的研究人員提出,新近確診為乳腺癌的女性患者
小兒腎炎
疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎,是一種雙側腎臟的彌漫性
、非化膿性疾病
。多發(fā)生于學齡兒童,6-9歲最為常見
更年心是怎么回事?
更年心是怎么回事?近20年來
,更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學上一個時髦的診斷
。不少45~55歲的中年婦女,因心慌
、失眠多夢
、潮熱、煩躁