。維D能夠幫助人體吸收鈣，那就好辦了吃鈣片再補(bǔ)點(diǎn)維D不就好了嗎？NO，維生素D在人體里不能少但是也不能多，缺乏維D的癥狀和維D過(guò)多的癥狀一樣，人缺維生素D會(huì)骨質(zhì)疏松，人體維生素D過(guò)多也會(huì)骨質(zhì)疏松。所以醫(yī)生給你吃鈣片不敢給你吃維D。
那么維D怎么合理的補(bǔ)呢？不需要補(bǔ)。太陽(yáng)中的某些紫外線會(huì)把人體中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維D，而我們本身就生活在太陽(yáng)下，一個(gè)人每天在太陽(yáng)下曬30分鐘，就能夠自動(dòng)合成足夠的維D，是不是很神奇。所以維D不需要補(bǔ)，所以醫(yī)生會(huì)說(shuō)缺鈣平時(shí)多出去曬曬太陽(yáng)。
綜述，鈣難以吸收，維D又不能多補(bǔ)，咋辦？ 現(xiàn)在被證明唯一的有效的補(bǔ)鈣方法是喝牛奶。牛奶中的鈣含量豐富還是容易吸收？都不是。是牛奶中的其他營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，人體的營(yíng)養(yǎng)充足了，對(duì)于鈣在人體中的利用會(huì)高些，只能勉強(qiáng)這么說(shuō)了。補(bǔ)鈣很艱難。
呃，所以喝牛奶。

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