不吃早餐對(duì)身體的危害，已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)到
。早餐一定要吃，但同時(shí)也要注意該怎么吃，不該怎么吃。不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍沉?xí)慣，同樣會(huì)損害你的健康，帶走你的快樂(lè)有幾種相當(dāng)受歡迎的常見(jiàn)早餐吃法
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吃法一“回味早餐”
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些
專家評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后
，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃
；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。吃法二速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等
，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。專家評(píng)點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖
，油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物建議：選擇西式快餐做早餐
，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用。吃法三傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的
，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。專家評(píng)點(diǎn)：油條是高溫油炸食品
，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問(wèn)題。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)建議：早餐一定要有蔬菜或者水果
吃法四零食早餐
早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅
受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲(chǔ)備
，以備不時(shí)之需。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷，專家評(píng)點(diǎn)：平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食
吃法五：運(yùn)動(dòng)型早餐
早餐內(nèi)容：路邊購(gòu)買的早餐
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過(guò)的
專家評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐
吃法六：“營(yíng)養(yǎng)”早餐
早餐內(nèi)容：水果
、蔬菜、雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物專家點(diǎn)評(píng)：很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量
建議：應(yīng)該增加面包
、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。1、煎炸
早餐一定不要給孩子吃這些油炸的食物
，好像我們通常有吃的炸油條、油饃這些，最好是都別吃。由于油炸食品的脂肪率非常高，難消化，這就使得腸胃會(huì)產(chǎn)生出更多胃液來(lái)，很容易導(dǎo)致反酸、腸易激綜合癥等腸胃病癥。
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、粥配泡菜在很多人眼里
，這應(yīng)該是再日常不過(guò)的事情早餐之一了，可是粥里邊水分會(huì)溶解胃酸，進(jìn)而緩解了腸胃的蠕動(dòng)速率，那樣會(huì)影響到腸胃對(duì)養(yǎng)分的消化吸收。健脾養(yǎng)胃喝湯這樣的說(shuō)法當(dāng)然就難以建立了。而蘿卜咸菜里的含鹽度一般都是超標(biāo)，如果長(zhǎng)期服用，不但會(huì)提升小孩身體的壓力
3、涼牛奶
早上的情況下
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、香蕉蘋果香蕉蘋果屬于一種幫助消化的新鮮水果，由于因?yàn)槔锩婧写罅康奶呛突瘜W(xué)纖維化學(xué)物質(zhì)
，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以一般餐后服用會(huì)更好一些。假如早晨空腹吃香蕉，只會(huì)讓自己空蕩蕩胃更為不舒服，更別說(shuō)是腸胃較為嬌嫩的小孩了也有菠蘿蜜、番茄
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引言：現(xiàn)在人們由于生活節(jié)奏越來(lái)越快
，或者是工作越來(lái)越忙碌，都有著不吃早餐的習(xí)慣，或者是有一些不健康的吃法。所以當(dāng)人們?cè)绮统苑ú唤】担瑢?duì)身體會(huì)有哪些危害呢？接下來(lái)跟著小編一起去了解一下吧。
在平時(shí)的時(shí)候，我們也要吃一些維生素含量多的以及一些礦物質(zhì)含量多的食品
，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些新鮮的蔬菜以及一些新鮮的水果都是非常好的，所以這樣吃營(yíng)養(yǎng)更均衡，我們需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)又健康的食品，所以我們可以這樣選擇。
我們?cè)谠绮褪潜仨氁燥埖?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不吃早餐?duì)身體危害非常多，而且不吃早餐的人
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