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冬季忌用冷水洗腳

醫(yī)案日記 2023-06-20 14:48:27

冬季天寒地凍

，滴水成冰
。人們出門在外
，如果不注意保護(hù)手腳
，則非常容易發(fā)生凍傷。所以
，從保健的角度講，冬季忌用冷水洗腳
。

在冬季生活中

，如果每天晚上臨睡前
，堅(jiān)持用熱水洗洗腳，有利于促進(jìn)身體健康
。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，用熱水洗腳能促進(jìn)血液循環(huán)，保持皮膚柔軟
，防止凍傷和皮膚裂口。而且用熱水洗腳還可以給大腦以良好的刺激和清新感覺
，具有促進(jìn)入睡和消除疲勞的功效
。所以
，冬天忌偷懶不洗腳或用冷水洗腳，否則會影響身體健康。

請問用冷水洗腳有什么害處呢
？要科學(xué)的解釋……

為什么冷水洗腳也能健身？
時(shí)間：2001-07-02 10:05:37

人的各個(gè)部位是一個(gè)統(tǒng)一的整體

。冷水洗腳不僅足部血管劇烈收縮
，而且未受冷水刺激的其他部位也有不同程度的變化。有人觀察
，當(dāng)人的足部受冷水作用時(shí)
，一開始
，血管反射性收縮，血流減少
，鼻粘膜溫度顯著下降；過一定時(shí)間
，足部血管開始擴(kuò)張
，鼻粘膜溫度也隨之上升
，幾分鐘后呈現(xiàn)出更加劇烈的升高
，還伴有鼻涕和噴嚏出現(xiàn)。如果用微溫水洗足
，逐步降低水溫
，則不出現(xiàn)上述癥狀
。
同時(shí)
，冷水洗腳不僅能影響到鼻粘膜
，而且還能使未受冷部位的皮膚、內(nèi)臟和肌肉溫度也有一定的升高
。因此
，冷水洗腳對全身影響是很強(qiáng)的
，在鍛煉時(shí)也必須從溫水開始，逐步降低水溫
。在降到16～18℃以后，就不要再繼續(xù)降低
，堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期后如反應(yīng)良好
，再以最慢的速度降低水溫
，一直降至4℃左右
。每次浸泡時(shí)間為一二分鐘，并不斷按摩足部
。冬天洗腳后，也可再用熱水浸泡數(shù)分鐘
，加速足部的溫暖感
。

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夏天洗腳別常用冷水洗腳

趙厚薇 2005-08-11 09:58:59

夏天，不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖
，覺得涼爽、舒服又方便
。更有人認(rèn)為冷水洗腳還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能
，提高機(jī)體的御寒能力。其實(shí)
，這是一個(gè)誤區(qū)。

俗話說：“寒從腳底起
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，
容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙
，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實(shí)驗(yàn)
，若將雙腳放在4℃的冷水中
，可反射性引起鼻黏膜血管收縮
，三分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀
。

男士在炎炎夏日尤其是鍛練后出汗會比較多些，這時(shí)突然用涼水洗腳
，會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞
。加上鍛煉后肌肉疲勞
、緊張度增加
，受到冷刺激后，還會引發(fā)抽筋
。如果經(jīng)常這樣做不但會使腳受涼遇寒，時(shí)間長了還會導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙
。此外
，突然刺激還會使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)
，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)一系列疾病
，如紅斑性肢痛
、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。不但男士如此
，女性每次月經(jīng)來臨，就意味著全身或局部的抵抗能力有所下降
、也較容易感染疾病
。此時(shí)如用冷水洗腳，冷的刺激亦會引發(fā)血管收縮
、血量減少使子宮和盆腔的血液循環(huán)紊亂，導(dǎo)致婦科疾患
。所以
，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼
，腳部保暖對預(yù)防感冒
、流感、鼻炎
、哮喘
、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此
。

正確的做法是每日晚睡前用熱水洗腳
，洗腳水溫度高于體溫
，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物
，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺
。熱水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力
，導(dǎo)致足部瘀塞消除，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)
。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血
、消除疲勞
、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效
，對失眠、神經(jīng)衰弱
、關(guān)節(jié)酸痛
、消化不良、腰痛
、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳
，勝吃補(bǔ)藥”亦是這個(gè)道理
。

/zh_cn/health/news/health_awoke/11015510/20050811/12561453.html

/Medicine/Breath/CatchCold/200502/3362.html

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