、呼吸減緩，血壓趨于穩(wěn)定。瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài)，瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作，對訓練全身肌肉和關節(jié)的彈性有直接促進作用，是走路或騎自行車等單一運動都無法達到的效果。美國《內分泌學會》期刊的一篇署名文章指出，堅持50分鐘的瑜伽課程，體內的壓力激素水平就能夠降低。另外，瑜伽對于控制疼痛和安撫情緒也大有幫助。

在練習瑜伽的隊伍中

，最活躍的是女性，經常性的練習顯示出的使體內毒素、廢物排出加速和可以看得到的養(yǎng)顏美容、潤澤肌膚的效果，使它的隊伍在不斷擴大。瑜伽也正在受到男性的青睞，在美國大約1500萬人的“瑜伽迷”中，男性人數(shù)已經超過了850萬人。越來越多的男人開始改變運動方式，丟掉慣用的啞鈴，盤腿坐下，練起了瑜伽的呼吸和伸展。現(xiàn)實生活中，男性面對的壓力更大，而宣泄的渠道卻很少。有報道說，慢性壓力導致的心臟病、癌癥等發(fā)生的幾率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子還高出6倍。特別是處于承前啟后階段的中年男人，過重的壓力導致的情緒不穩(wěn)定，成為多種疾病好發(fā)的重要原因，死亡的幾率已從20世紀初的15%上升至目前的50%。瑜伽，是男性釋放不良情緒