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冬季散步護(hù)足

醫(yī)案日記 2023-06-20 16:06:21

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,散步能延緩足部老化

,同時(shí)也延緩人體老化
,有助于延年益壽。所以
,冬季護(hù)足宜散步

冬季散步的方式有數(shù)種,可根據(jù)自己的體質(zhì)

、年齡和愛(ài)好加以選擇
。如堅(jiān)持早晨早起,根據(jù)自己的身體狀況
,進(jìn)行散步
、走健身步或跑步,活動(dòng)的速度控制在呼吸稍微發(fā)喘為好

對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)

,走健身步是最合適的運(yùn)動(dòng),它介于跑步與散步之間
。走健身步時(shí)
,步子要大些,速度宜慢些
,每分鐘走60~70步為好

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