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    冬季多做肩部柔軟操防肩周炎
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-20 16:12:44
        
    

        
    
           
    在我國
    ，冬季是肩周炎的好發(fā)季節(jié)。因此
    ，醫(yī)生特別提醒
    ，冬季防肩周炎宜多做肩部柔軟操。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
    ，中老年人的肩痛、發(fā)僵大多是由肩關(guān)節(jié)炎癥引起的
    ，尤其多見于50歲左右的人
    。肩周炎在發(fā)病時，常無誘因或僅有輕微外傷史，多發(fā)于冬季
    。
    專家們指出，中老年人由于缺乏運(yùn)動
    ，造成肩部粘連性滑囊炎
    ，肩部上舉困難及疼痛，但X線檢查通常是正常的
      。大多數(shù)肩周炎為原發(fā)性
      ，少數(shù)病患則是因為骨折、扭傷
      、鈣化或放射治療造成的繼發(fā)性肩周炎
    。如果老年人因病長期臥床，有一段時間肩部得不到活動
    ，也容易得肩周炎
    。
    在治療方面，除服用非類固醇消炎藥和肌肉松弛劑外
    ，患者還得接受康復(fù)治療
    ，項目包括物理治療、針灸
    、按摩、推拿及運(yùn)動治療等
    。較嚴(yán)重的患者
    ，則須輔以局部注射，以增強(qiáng)治療效果
    。另外
    ，病人的肩部應(yīng)多做運(yùn)動
    ，包括兩臂外旋及內(nèi)旋
    、兩臂外展及內(nèi)收等。
    肩周炎的康復(fù)鍛煉方法有哪些
    ？
    肩周炎除了我們熟知的治療方法外，怎樣實現(xiàn)自我鍛煉呢? 鍛煉是在患者自己力所能及的范圍內(nèi)
    ，選擇對該病有康復(fù)作用的手段，促進(jìn)組織功能正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；姆椒ǎ敲醇缰苎谆颊呖梢赃@樣鍛煉。
    
肩周炎的鍛煉方法之一：肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動對肩周附近的組織活動有很好的作用
    ，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動
    ，每次10 分鐘
    ，這種方法可以防止肩關(guān)節(jié)粘連
    ，肩部軟組織的拘緊、攣縮
    ，對于輕度肩周炎患者僅靠堅持功能鍛煉就可以治愈
    。
    
肩周炎的鍛煉方法之二：梳頭動作
    ，患者站立或仰臥均可
    ，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上）
    ，盡量用肘部擦額部
    ，即擦汗動作。對正常人而言
    ，梳頭可以強(qiáng)化肩功能，活通經(jīng)絡(luò)
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，預(yù)防肩周炎。對于患者而言
    ，這一方法不僅能實現(xiàn)正常人群的上述作用外
    ，對于停藥后肩部的康復(fù)效果明顯
    ，提醒患者要堅持鍛煉
    。
    
肩周炎鍛煉方法之三：按揉肩井，取坐位
    ，以左手中指按揉右肩肩井穴1 ～ 2 分鐘
    ，換手。按揉曲池
    ，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1 ～ 2 分鐘
    ，換手
    。按揉合谷，取坐位
    ，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1 ～ 2 分鐘再換手。
    
肩周炎鍛煉方法之四：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床
    ，伸直雙腿
    ，手掌放在頭下面，掌心向上
    ，手背朝下
    ，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌）
    ，每次20 分鐘
    。開始幾天，手臂不能彎度過大
    ，手掌也很難伸到位
    ，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
    
以上就是簡單且最常見的肩周炎的鍛煉方法
    ，適合肩周炎患者康復(fù)鍛煉的方法還有很多，只要是力度適當(dāng)且具有活動肩關(guān)節(jié)的方法
    ，都可以用來鍛煉肩關(guān)節(jié)
    ，不過，肩周炎徹底康復(fù)僅僅依靠鍛煉是不足夠的
    ，治療加鍛煉才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此
    ，鍛煉的同時要配合治療
    ，二者相互促進(jìn)才能實現(xiàn)肩周炎的徹底治愈。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/78772.html.
    
          
    
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