每年有成千的人因體溫過低而致殘或死亡
那么，冬季如何預(yù)防“低體溫癥”呢
第一
第二，防止脫水
。這一點(diǎn)在鍛煉時(shí)特別重要。出汗和呼吸損失了體液，減少了血容量，而“腦子和心臟不能在缺氧的血液下充分活動(dòng)”。專家們建議：“在進(jìn)行戶外活動(dòng)之前，要飲足量的液體和熱飲料?div id="4qifd00" class="flower right">第三
，避免飲酒。因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">第四
，重視藥物的影響。有些藥物，如控制血壓的藥物、抗抑郁藥、某些心臟病藥物，均可影響人體對外界低溫的反應(yīng)。應(yīng)向醫(yī)生們詢問，你正在服用的藥中有哪些潛在的危險(xiǎn)性。第五
，穿適當(dāng)?shù)囊路?div id="4qifd00" class="flower right">第六
，保持干燥。水分蒸發(fā)時(shí)，由于吸收熱量，使人體迅速發(fā)冷。要設(shè)法穿輕些，行走慢一些，以減少蒸發(fā)。雖穿防水外套，但仍應(yīng)使身體透氣，汗液蒸發(fā)。如果人體受濕，要避免風(fēng)吹，因?yàn)轱L(fēng)寒是致命的。
兒童抵抗力弱需要幾人的特別呵護(hù)，冬季到來
兒童保健知識
冬季到來，氣溫越來越低
因而
其實(shí)
所以
1、加衣前先摸手腳
氣溫變化非常大
氣溫稍有改變而添衣保暖
，只能使人的熱適應(yīng)能力下降。家長在決定給孩子增減衣服前，應(yīng)先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。如果摸起來感覺暖和而不出汗
，則表示寶寶對現(xiàn)在的溫度是感覺舒服的而若寶寶的四肢摸起來涼涼的
2 寶寶在室外活動(dòng) 尤其在冬天 冬天晝短夜長 兒童體內(nèi)維生素D不足的重要原因之一 所以 3 寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對較少，接受陽光照射時(shí)間也短 寒冷氣候使人體氧化功能加快了 維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力 研究表明 由此可見，孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)中加以提高的 兒童保健 幼兒期保健原則 1周歲后到滿3周歲之前為幼兒期 活動(dòng)范圍漸廣，接觸周圍事物增多 飲食已從乳汁轉(zhuǎn)換為飯菜 學(xué)齡前期保健原則 3周歲后(第4年)到入小學(xué)前(6?7歲)為學(xué)齡前期 應(yīng)根據(jù)這個(gè)時(shí)期具有高度可塑性的特點(diǎn) 學(xué)齡前期小兒防病能力有所增強(qiáng)，但因接觸面廣 學(xué)齡期保健原則 從入小學(xué)起(6?7歲)到青春期(女12歲 腦的形態(tài)已基本與成人相同 應(yīng)加強(qiáng)教育 這個(gè)時(shí)期發(fā)病率較前為低，但要注意預(yù)防近視眼和齲齒 兒童健康睡眠 小方略1：把握寶寶困倦的信號，及時(shí)哄他入睡 當(dāng)大人感到困倦的時(shí)候，誰也不會(huì)想要強(qiáng)打精神 小方略2：睡覺前給寶寶一些固定的暗示 即使是非常小的寶寶也能通過一些固定的暗示來養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣 小方略3：睡覺前給寶寶一些撫觸 根據(jù)調(diào)查研究，如果爸爸媽媽們能夠每天堅(jiān)持在寶寶睡覺前給他的小胳膊 小方略4：制造一些有利于寶寶的睡覺聲音 一些曲調(diào)優(yōu)美的搖籃曲 小方略5：給寶寶一個(gè)替代的?媽媽? 將媽咪柔軟的 寶寶不好好睡覺的問題困擾著不少的家庭 總結(jié)： 上面我們介紹的兒童的保健常識 中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié), 冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜冬季養(yǎng)生保健小常識大全？
冬季養(yǎng)生保健知識
一、起居
1、養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣
2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)襲擊，特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
二、疾病預(yù)防
1、感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過低，空氣干燥
2
三、食物
1、冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。多吃溫?zé)崾澄铮俪院疀鍪澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、寒涼、平性三大類
2
四
1、冬季精神養(yǎng)生
2、心理調(diào)節(jié)
五
1、冬季運(yùn)動(dòng)是很有必要的
1、冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉
冬季養(yǎng)生10個(gè)小常識
1.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對路
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。
冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣溼度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少
4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。
5.適度運(yùn)動(dòng) 多活動(dòng)手腳
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓回圈緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服
如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式
6.頸部
這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時(shí)候都會(huì)打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個(gè)穴位，一旦寒冷不適，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。
7.冬季洗浴要保溼防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤
8.開窗通風(fēng)
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的
9.穿著柔和，注意衣服搭配
冬寒穿衣較多
同時(shí)還要注意衣服搭配
10.多曬背
冬季是萬物沉寂的季節(jié)
冬季養(yǎng)生五個(gè)方面要注意
1
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)
