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忌用單喝水的方法緩解秋季干燥

醫(yī)案日記 2023-06-20 18:40:19

進入秋季

，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人覺得口干舌燥
。專家認為
，這是秋燥的一種表現(xiàn)
，要緩解這種現(xiàn)象
，應(yīng)從飲食、生活作息和情緒調(diào)節(jié)三步入手
，忌用單喝水的方法。

在經(jīng)歷過夏天的暑熱后

，進入秋天暑熱未盡
，再加上多風(fēng)、少雨
，人體很容易出現(xiàn)燥熱。所以
，入秋后天氣仍然很熱
，體內(nèi)的熱遇風(fēng)寒
，就會出現(xiàn)外感
。肺胃受邪時，容易出現(xiàn)口干
、咳嗽
、口鼻干燥、有痰咳不出
、口苦
、大便干燥等現(xiàn)象
，有的人還會出現(xiàn)口腔潰瘍
。這些都和內(nèi)火有關(guān)，喝水只能起到部分作用
，還需要用清熱、養(yǎng)陰
、潤燥的方式來應(yīng)付
。

第一步是飲食調(diào)節(jié)。忌食用辛辣

、刺激、油膩的食物
，因為這些食物會起到生濕生熱的作用
，對于秋燥來說，正好是“火上澆油”
。應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨
、獼猴桃
、西瓜等。蔬菜中綠葉菜是最好的
，可以幫助保持大便通暢，減少食火
。針對秋季的天氣
，秋膘可以晚些再貼，進補的藥入冬再吃為好
。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會有一些好處
。

第二步是生活節(jié)奏的調(diào)整

。入秋后
，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
，對睡眠有好處
，正好用來好好“補覺”。應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，按時睡覺
、起床
，不熬夜，減少對身體的傷害
。

第三步是調(diào)適情緒。經(jīng)常生氣

、工作壓力大
，也會變成秋燥的“幫兇”，會加重不舒服的程度
。所以，保持樂觀的情緒
，也能減輕燥熱的不適之感
。

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