夏季氣候炎熱，有些人從高溫環(huán)境下回到室內(nèi)
，不是開足電扇
，就是立即開空調(diào)
，或洗冷水澡
，以為這樣做能盡快降溫
，其實這會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。同時
，還會因腦部血管迅速收縮，引起大腦供血不足
，使人頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
。所以，夏季忌受熱后“快速冷卻”
。
防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容（精選6篇）
夏季高溫對身體有許多負(fù)面影響
，我們需要掌握一定的防暑降溫知識，預(yù)防中暑
。下面是由我為大家整理的“防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容(精選6篇)”
，僅供參考，歡迎大家閱讀本文
。
篇一：防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料
。 果汁
、可樂、雪碧
、汽水等飲料中
，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激
，影響消化和食欲
。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水
。
二
、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后
，不宜大量飲用白水
，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多
，約占汗液的0.5%左右
，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)
，導(dǎo)致代謝紊亂。
三
、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右
，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可
，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品
，夏季衣著以淺色為好
。
四、不宜過量飲酒
。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱
，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒
，更會助熱生濕
，無異于火上澆油。
五
、飲食不宜過于清淡
。夏天人的活動時間長，出汗多
，消耗大
，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨
、瘦肉
、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品
，以滿足人體的代謝需要
。
六、午睡時間不宜過長
。午睡時間過長
，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程
，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
。
七、忌受熱后“快速冷卻”
。炎夏
，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇
，就是立即去洗冷水澡
，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
篇二：防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容預(yù)防中暑的措施：
1.大量飲水
在高溫天氣里
，不論運動量大小
，都需要增加液體的攝入，不要等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進行體力勞動或劇烈運動
，至少每小時喝2～4杯涼開水(500～1000mL)
，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次,不要飲用含乙醇或大量糖分的飲料,避免飲用過涼的冰凍飲料
，以免造成胃部痙攣
。
對于某些需要限制液體攝入量的患者，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑
。
2.注意補充鹽分和礦物質(zhì)
大量出汗將會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失
，高溫天氣盡量避免從事體力勞動或進行劇烈運動，如果不能避免
，則要注意大量飲水(參照第1條)
。
3.注意飲食及休息
少食高油高脂食物，飲食盡量清淡
，多吃水果蔬菜
。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量
，補充蛋白質(zhì)
、維生素和鈣。
保證充足的睡眠
，睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹
。
4.穿著合適的衣服并涂抹防曬霜
在戶外
，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄
、寬松及淺色的服裝?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳宕鲗捗遍艿恼陉柮?div id="jfovm50" class="index-wrap">、太陽鏡，并涂抹防曬霜
。
5.仔細(xì)計劃行程，避免高溫外出
高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出，或避開正午時段外出
，并盡量多在背陰處活動或休息
，避免太陽直曬。
6.待在涼爽的環(huán)境里
高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動
，如條件允許
，應(yīng)開啟空調(diào)，或借助商場
、圖書館等公共場所避暑
。
7.結(jié)伴而行，互相關(guān)心
需要在高溫的環(huán)境下工作時，同事間應(yīng)互相留意彼此的健康狀況
。如發(fā)現(xiàn)有中暑的跡象
，要及時采取措施。
8.重點關(guān)心高危人群
有些人群在高溫天氣里更易發(fā)生危險
，如：
嬰幼兒及兒童
，更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分;
65歲以上的老年人，身體對溫度改變的感知和響應(yīng)會變得遲緩;
工作或運動強度過大的人
，有可能脫水
，更易中暑;
有基礎(chǔ)疾病者，尤其患有心臟病
、高血壓
，或正在服用某種藥物的人，如服用治療抑郁癥
、失眠
、血液循環(huán)不良的藥物，更易受到高溫的影響
。
9.學(xué)會幫助自己的身體適應(yīng)環(huán)境
溫度突然的變化
，如初夏的第一波熱浪，要讓自己的身體慢慢習(xí)慣這樣的變化
。長時間在空調(diào)環(huán)境下工作
、生活的人，應(yīng)當(dāng)有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境
。
10.不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車?yán)?/strong>
在太陽照射下車內(nèi)溫度會在短時間內(nèi)快速上升
，嬰幼兒和兒童若被獨自留在停放的車輛中無人看管時，導(dǎo)致嚴(yán)重中暑
、甚至死亡的風(fēng)險最大
。當(dāng)家長與孩子一同駕車出行時，請一定注意以下事項：
①永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車?yán)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，即使車窗留了縫隙
。
②請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。
③當(dāng)停好車輛準(zhǔn)備離開時
，請確認(rèn)隨行的所有人都已經(jīng)下車
，不要忽視睡著的孩子。
篇三：防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容 1.中暑的類型
(1)中暑先兆
。出現(xiàn)大量出汗
、口渴、頭昏
、耳鳴
、胸悶、心悸、惡心
、四肢無力
、注意力不集中動作不協(xié)調(diào)、體溫略有升高(不超過37.5℃)等癥狀
。如能及時離開高溫環(huán)境休息
，短時間即可恢復(fù)。
(2)輕癥中暑
。除有先兆中暑的全部癥狀外
，還有面色潮紅，胸悶
、皮膚灼熱;面色蒼白
、惡心、嘔吐
、大量出汗
、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細(xì)弱
、體溫在38.5℃以上等癥狀
。一般在4-6小時內(nèi)可恢復(fù)。
(3)重癥中暑
。除有以上中暑癥狀外
，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗
，體溫達40℃以上等癥狀
。
2.中暑的急救
發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)積極采取措施
，及時搶救和治療
。
(1)立即將患者移到陰涼安靜的地方
，平臥休息
。
(2)松開衣服，采取將溫通風(fēng)措施
，幫助散熱
。
(3)及時補充清涼含鹽飲料。
(4)服用解暑藥物
。如人丹
、十滴水、解暑片或涂清涼油
。有頭暈
、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等
。
(5)嚴(yán)重的中暑病人
，經(jīng)急救后立即送醫(yī)院治療。
3.防暑降溫知識
(1)在高溫季節(jié)到來之前
，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施
。對高溫作業(yè)點要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù);對防暑降溫設(shè)備要組織維護保養(yǎng);對高溫作業(yè)工人進行體檢等
。
(2)制訂合理的勞動休息制度
。暑季要根據(jù)生產(chǎn)特點，適當(dāng)調(diào)整作息時間
，增加工休時間
，安排好工間休息地點，休息室或涼棚
，有條件的可在休息室設(shè)置空調(diào)設(shè)備
。
(3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時間。在室內(nèi)設(shè)立一定床位的高溫臨時宿舍
，供路遠(yuǎn)或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時住宿
，同時做好食堂和家屬工作，保證工人吃好
、睡好
、休息好。
(4)改革工藝
。通過技術(shù)革新
，改進操作方法和工具設(shè)備，提高生產(chǎn)過程中的機械化
、自動化程度
，消除或減輕笨重的體力勞動，從根本上改善勞動條件
。
(5)合理布置和疏散熱源
。在不影響生產(chǎn)的情況下，應(yīng)盡可能將各種熱源布置在車間的下風(fēng)外
，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻
。
(6)熱源隔絕方法:
①用水隔熱。一般有水幕
、水箱
、水涼亭等幾種形式。
②用固體材料隔熱
。如利用石棉板
、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩
、擋板或筑成隔熱墻。
③露天作業(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱
。
④通風(fēng)降溫
。盡一切力量利用好自然風(fēng)以后，再采用機械通風(fēng)
。如空調(diào)機
、排氣風(fēng)扇、各種電風(fēng)扇等
。
(7)衛(wèi)生保健措施
①預(yù)防性體檢
。凡患有高血壓、潰瘍病
、活動性肺結(jié)核
、肺氣腫、肝腎疾病
、明顯的貧血
、急性傳染病、重病恢復(fù)期及體弱者
，均不宜從事高溫作業(yè)
。
②及時補充水分和鹽分。供應(yīng)的各種飲料必須符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
，飲料一定要含有0.1-0.3%的食鹽
、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低
，應(yīng)保持在8-12℃為宜
。
③加強巡回防治。醫(yī)務(wù)人員在高溫天氣應(yīng)加強現(xiàn)場巡回醫(yī)療
，宣傳防暑知識
，及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑者，積極開展防治工作
。
④加強自我防護
。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服
，備有防輻射的面罩;露天作業(yè)戴太陽帽
，同時備有必要的防暑藥品
。
篇四：防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容 1.口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后
，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水
，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多
，如不及時補充鹽分
，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)
，導(dǎo)致代謝紊亂
。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因
，若大量飲白酒
，更會助熱生濕，無異于火上澆油
。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑
，高溫燥熱，常使人們食無味
、睡不香
，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛
、乏力
，甚至惡心、嘔吐等癥狀
，為了安全度夏
，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水
、藿香正氣水
、清涼油、金銀花
、菊花
、荷葉、西瓜
。
4.學(xué)會睡好午覺
夏日
，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少
，睡眠質(zhì)量差
。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電
，有利體力恢復(fù)
。
5.濕度運動
“生命在于運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者
，萬萬不可劇烈運動
，否則有害無益。世界共識
，最好的運動是步行
。
6.熱茶比冷飲效果好
醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫
，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長
。茶中含有豐富的鉀
。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多
，鉀與鈉共同維護細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡
，對神經(jīng)、肌肉功能
，特別是心肌的正常運動有重要影響
，體內(nèi)鉀不足時，常覺疲乏無力
，食欲減退
，耐熱能力下降，甚至導(dǎo)致中暑
。夏日常飲茶
，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力
，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生
。
7.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱
，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
8.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。
9.多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕
，苦瓜
、苦菜、苦丁茶
、苦筍都是夏季防暑的上乘食品
。
篇五：防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容夏季的來臨，氣象臺多次發(fā)出黃色高溫預(yù)警信號
，最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”
，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。為保障工人的身體健康
、不斷地改善勞動條件
、提高勞動生產(chǎn)率，公司采取實際有效的措施進行廠區(qū)防暑降溫的工作
。
一、保健措施
1、清涼飲料的供應(yīng)工作
，對高溫和露天作業(yè)職工
，應(yīng)保障供給足夠的符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的清涼飲料
。
2
、要嚴(yán)格執(zhí)行工時制度
，合理安排作息時間，確保高溫作業(yè)工人有足夠的休息時間
，嚴(yán)格控制加班加點
。
3、做好預(yù)防中暑藥品和中暑急救的準(zhǔn)備工作
，定期深入車間進行巡回查看
。
二、技術(shù)措施
1
、高溫車間的防暑降溫
，應(yīng)當(dāng)首先采用自然通風(fēng)，較熱位置的單跨和雙跨車間
，應(yīng)當(dāng)盡量采用以穿堂風(fēng)為主的自然通風(fēng)
。
2、車間已安裝的軸流式鼓風(fēng)機采取對流通風(fēng)的形式合理地重新裝置
，有效減輕車間內(nèi)部的熱氣循環(huán)
。
3、對部分窗口進行改造
，合理調(diào)配原紙及成品紙的擺放位置
，使整個車間有充足空氣流通。
4
、為了減少太陽輻射熱傳入車間內(nèi)
，可考慮在車間周邊的鐵蓬、隔熱層
、通風(fēng)屋頂加裝噴水
、噴霧裝置，有效降低室外太陽直射的溫度
，更好地使車間內(nèi)的熱氣往外排出
。
5
、對高溫設(shè)備進行嚴(yán)格監(jiān)控
，防止機件損壞造成蒸汽外泄，從而影響車間溫度上升
。
三、組織措施
1
、在炎熱季節(jié)為保證工人充分休息，盡量精簡會議
，作到有勞有逸
、避免加班
、加點。
2
、在暑季應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)的工藝流程
，盡可能調(diào)整勞動組織，采取倒班的方法
，縮短一次連續(xù)作業(yè)時間
，加強工作中的輪換休息。
3
、應(yīng)對工人加強防暑和中暑急救的宣傳教育
。
篇六：防暑降溫知識培訓(xùn)內(nèi)容夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：
鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看
，任何含糖飲料都不如白開水的價值大
，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能
，同時調(diào)節(jié)體溫
、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃)
，這種白開水具有特異的生物活性
，容易透過細(xì)胞膜進入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用
。喝白開水時最好加些鹽
。夏季高溫，出汗過多
，體內(nèi)鹽分減少
，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑
，而多喝些鹽開水或鹽茶水
，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效
。
茶水：有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀
。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能
，特別是心肌的正常運動
。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力
，且耐熱能力降低
。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)分析表明
，茶葉含鉀較多，約占其比重的1
。5%左右
。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品
。
陳醋：夏季人們飲水較多
，胃酸相應(yīng)減少
，使食欲減退
。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃
，幫助消化
。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃
，從而增加食欲
。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用
。另外
，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失
，而且有利于食物中鐵的吸收
。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為
，綠豆具有消暑益氣
、清熱解毒、潤喉止渴
、利水消腫的功效
，能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明
，綠豆對治療動脈粥樣硬化
、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼
，體虛者不宜食用
。
苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口
、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜
。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬
。我國民間自古就有“苦味能清熱”
、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天
，人們都要祛暑熱解勞乏
。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦
、性寒冷
、能清熱瀉火?div id="d48novz" class="flower left">
？喙系奈⒖嘧涛?div id="d48novz" class="flower left">
，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌
，使食欲大增
，清熱防暑，因此
，夏食苦瓜正相宜
。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤
、胃熱煩渴
、胃脘痛、濕熱痢疾
，皆為輔助食療佳品
。苦瓜泡制的涼茶
，飲后消暑怡神
，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰
、滑石
、兒茶、丁香
、木香
、小茴香、砂仁
、陳皮等
。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效
，是夏季防暑的常用藥
。主要用于因高溫引起的頭痛
、頭暈、惡心
、腹痛
、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動
，緩解腸痙攣
。中暑、急性胃腸炎
、咳嗽痰多者服用為宜
。
你必須知道夏季室內(nèi)降溫妙招
你必須知道夏季室內(nèi)降溫妙招
你必須知道夏季室內(nèi)降溫妙招，適當(dāng)通風(fēng)也能降低室內(nèi)的溫度
，減少房子里的悶熱感
。早上和傍晚的時候溫度比白天要低，這個時候開窗通風(fēng)是最合適的
，分享你必須知道夏季室內(nèi)降溫妙招
。
你必須知道夏季室內(nèi)降溫妙招1 冷風(fēng)上吹更舒適
空調(diào)是夏天降溫的不二選擇
，但是你用對空調(diào)了嗎
？在上下送風(fēng)模式中，最好是將扇葉朝上
，讓冷風(fēng)向上吹
，可讓室內(nèi)空氣得到循環(huán)，整體環(huán)境會變得涼爽一些
?div id="d48novz" class="flower left">
？照{(diào)的溫度應(yīng)與室外保持6攝氏度~7攝氏度的溫差，一般在24攝氏度~26攝氏度之間為宜
。
眼睛要吃冰激凌
淺色的家居飾品如窗簾
、床單、沙發(fā)罩等在視覺上可以起到降低溫度的作用
，白色
、藍色、綠色等素雅的顏色和簡單的花紋能讓家居環(huán)境整體上有干凈涼爽的感覺
，就像給眼睛吃了冰激凌一樣
。
加濕器是好搭檔
使用加濕器增加室內(nèi)濕度，也能起到一定的降溫作用
。長時間開著空調(diào)
，室內(nèi)的空氣會變得干燥，人很容易出現(xiàn)嗓子干癢
、鼻子不暢的情況
，使用加濕器除了可以加濕降溫之外，還能清除靜電集聚現(xiàn)象，在加濕器的水箱加上一點白醋或者板藍根
，可以殺菌和預(yù)防流感
。
挑對時候通風(fēng)
適當(dāng)通風(fēng)也能降低室內(nèi)的溫度，減少房子里的悶熱感
。每天早上和傍晚的時候溫度比白天要低
，這個時候開窗通風(fēng)是最合適的，白天日曬強烈
，開窗反而會更熱
，關(guān)窗的同時記得拉上隔熱窗簾。
笨方法也是有用的
在墻角或風(fēng)扇前放置一盆水是最簡單
、最原始的方法
，但是只有水效果不理想怎么辦？用冰格
、冰袋或者礦泉水瓶裝上水
，放冰箱里面結(jié)成冰后放進盆里，冰塊吸走房間里的熱氣
，也能讓室內(nèi)的溫度降下一點點
。
你必須知道夏季室內(nèi)降溫妙招2 冰塊+風(fēng)扇
夏日冰冰涼涼的.冰塊君太討人喜歡了，在風(fēng)扇面前放兩個碗
，最好是金屬碗比較有效果
，在碗里放上撒鹽的冰塊君，這時開起你的小風(fēng)扇
，有木有感覺在吹空調(diào)一樣
。
利用水蒸發(fā)降溫
用濕拖把拖地之后，開啟風(fēng)扇
，或是在墻角放一盆水
，開啟風(fēng)扇，使水蒸發(fā)后
，可以起到降低室溫的作用
。
晚上使用風(fēng)扇
晚上使用風(fēng)扇的時候建議低檔最好，風(fēng)扇越大當(dāng)然發(fā)動機散發(fā)熱量更多
，保持有微風(fēng)在房間里時間長了你就會感覺到清涼
，不喜歡風(fēng)扇直接扇自己的話，可將風(fēng)扇放在窗口
，保持空氣的流通
。
好幫手涼席君
夏天到你還在使用冬天的棉被?暈倒那能不熱嗎?其實很厚實的棉被和有的布料不僅看起來熱，還會反射熱量
，炎炎夏日沒有空調(diào)的房間就必須得有一張涼席了
，快點備上吧
。
熬點能解暑氣的綠豆湯
或者把西瓜整個泡在冷水里，等到下午或者晚上再吃
，不僅飽了口福
，而且還會讓你由衷地感到舒爽。
涼水當(dāng)噴霧
往空香水瓶子裝一些水
，然后放在冰箱里
。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時
，可向手腕上噴射
，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位
。
簡易米冰袋
找一只棉襪子
，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口
，在冰箱里冷凍2小時
。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉
、結(jié)構(gòu)緊致
，可以將冷氣保存很長時間。
濕毛巾降溫
濕毛巾法
。相信我們都不會忘記在古裝電視劇中一般發(fā)燒了
，病人頭頂上肯定會頂著一個毛巾，所以夏天雖然不生病但是為了降溫試一試濕毛巾吧
，在冷水中揉搓后，放在臉上甭提有多涼爽了
。
夏季降溫注意事項
及時補充水分但應(yīng)少喝飲料
果汁
